木曜，朝ラン．
6度くらい．
走る前筋トレ．
走り始め，やっぱりまだ痛いか…
走れるけど．
洗足池を530くらいで適当に．
走ってると逆に痛みは弱まる．
難しいなぁ…
とにかく今はフォームを意識．
蹴らないためにはどうしたらいいか？試行錯誤．
11月のパーソナルレッスンでランジはやらなくてよいと言われやめていたが，別にやるなというより他にもっと重要なトレーニングをせい，という意味だと思うので，やっぱりちょっと復活しようかと．
あれはあれで良かったと思うし，今はガンガン走れないので筋トレする時間はある．
で，久しぶりにやってみる．
と，左のときに，膝というかなんというか，痛い．
やっぱり左脚が全体的におかしい．
走ってて痛いのは足の外側というか，外側のくるぶしのちょい前方の下くらいくらいだけど，結局全部つながってて，真因は別のどこかにありそう．
40歩．
久しぶりにやったので普通に筋肉痛になるはず．
よし，やっぱり，間違ってるかもしれないけど，まったく走らないことはしない．
距離と強度は減らす．
その分筋トレする．
ストレッチはいわずもがな．
ていうかもうちょっと真面目に調べてみると，これはきっと腓骨筋腱炎だな．
外くるぶしというかもっと下でやや前方が痛いけど，症状がかなり当てはまる．
ズバリな治療やストレッチなどはなさそう．
中臀筋が弱いと外側に倒れこみやすい…ってまさに今鍛えてるところだなぁ．
まぁこれまでも腸脛靭帯炎，足底筋膜炎，後脛骨筋腱炎，種子骨炎，謎の足の甲の痛みなど，1か月くらいのスパンで治ってきた気がするから，油断せず様子見だな．
ふくらはぎは揉んでおこう．
