日曜，走らないほうがいいかもだけど，日曜にこれだけ晴れてて家にいるのもなぁ，と6時半くらいから少しだけ．
走る前に筋トレ．
寒い．
6kmちょい走って，それほど痛くなかった．
良かった．
途中ちょっとキロ5くらいまであげた．
靴はペガタボ．
つくば前に読んだアルティメットフォアフットが結構印象深くて，うすーく前スライドを試している．
うまく消化できれば面白いことになりそうなんだけど，難しいというか，今のところ正解に近づいているかどうかもよく分からない．
基本の部分で尻を使って走るために大転子を意識，脚を素早く戻す，あたりも忘れずに．
帰ってご飯後1人スーパーへ．
その後長男バスケで学校．
次男も行きたいというので連れて行く．
バスケというかマット運動とかもしていたが，改めて長男の運動神経のなさはすごい．
いや自分譲りだけど．
それはさておき，最後試合っぽいのして一度もボールに触らず外のほうでやってるふりだけしていたので，そこだけ注意．
次男は適当にニコニコ遊んでいた．
帰って昼食べて長男はまた学校へ遊びに行った．
自分は福岡国際マラソン．
が途中で寝落ちしてしまった．
その後掃除して，次男も学校行きたいというので行って少し遊んで帰ってきた．
遊びまくった次男は久しぶりに昼寝．
でも夕飯前に起きた．
ラン仲間は湘南や大阪で皆頑張っていた．
自分はいつまでも「つくば後」感覚がぬぐえず，練習はともかく食べ過ぎたり筋トレなど疎かになりがち．
そろそろ気合い入れないと．
ランスマのサブ3.5の回を見た．
高柳さんは自分と同じタイプだなぁ．
ただあれでスピードがないってのが意外だけど．
蹴らない走りは大きな課題．
しかし勝田エントリー時に予想タイムを書く欄がなかったことが不安になってきた．
スタート時の渋滞はやっぱり避けられないよなぁ．
