土曜，小雨．
この後も雨降りそうなので走っておくことに．
めっちゃ涼しい．
いくらでも走れる気がする．
ありがたいことに雨はかなり弱い．
200m10本走ることに．
48秒から2本ずつ2秒ずつ上げて，40秒まで．
つまりキロ4から320まで．
間は200mを適当ジョグ．
スタートして，とりあえずめっちゃ滑る．
靴はなんか汚れてもいいペガタボ2．
滑って怖いという意味ではなく，地面を蹴っている，つまり弱点がよく分かっていいんだけど，進まない…
46.5，速すぎた．
次も46.8．
次は登り．
43.9，やはり速すぎ．
次は46.0とぴったりだったけど，これで限界説．
つーか2秒ずつコントロールするって難しいな…
45.2
44.9
あれ，上がらない．
45.2のやつは，上げるの忘れてたような気もする．
5本目と6本目の間は駒沢の都合上多めに休憩．
さて42秒へ．
41.4
42.5
かなり頑張らないと無理．
この辺からレストを歩いてしまう．
今回はしっかりスピードを出すことを優先し…Rペースだし…と言い訳．
最後，よりによって登り．
39.5
うーん，40秒でほんと全力だなぁ．
ちょっと左膝に違和感？
次，10本目走ろうとしたら明らかにおかしかったので，やめる．
そのまま超スローでジョグってたら収まったので，帰りながら無理なく下りでやることに．
38.2
帰りちょっと雨が強くなってしまったけど，概ね小雨だった．
スピードアップへ向けて今回のが練習になってたのかよくわからん．
暑さとか無視して自分のVDOTのRペースって200m43秒なんだよな．
だから無理して40秒とかで走らなくていいのかも？
午前スーパー，掃除．
いろいろ画策したけど結局やることなく午後寝る．
16時ごろ雨やんで次男と散歩．
月陸と陸マガを立ち読みしたけどしきれず．
買うかっていうと，惜しいところなんだよなぁ．
