木曜，朝ラン．
久しぶりに駒沢スタートから1kmキロ4やってみたけど，900mくらいで左膝に違和感．
すぐやめる．
毎度痛くなる前にやめてるので過保護なくらいなんだけど，しかしもどかしいなぁ…
しっかり10km，少な目ランジ20．
土曜にまた，8月頭と同じトラックでの記録会というかガチ練というかがある．
今回の目標は21分切り．
前回よりは速く，でもまだ暑いし自己ベストまではいかないかな，という狙い．
そして10月から年内全部MKに出るとして，まず10月は自己ベスト狙いの20分30秒．
11月は20分切りを狙う…と言いたいけど，エントリーは10月の大会前だと思うので，目標タイムを20:00に出来る自信がない．
20:15とかにしたら20:00になっちゃうのかな…
なので目標タイムは20:30のままで，いけたらいっちゃう作戦．
あわよくば1組1位を狙う．
たまに1組なのにすげぇ速いのがいて困るけど．
12月は10月の結果を見つつだけど，20分切りでエントリー．
もう十分寒いはずだし，怪我と体調に気を付けて確実に20分を切りたい．
一番のリスクはやはり膝か…
む，ハイテクハーフの練習をする気が全然ない．
12月のMKが月の前半だったら，その後430で15kmとか20kmとか走れたら理想．
一緒にやってくれる人がいたらなお良い．
