火曜，色々考えた上で走ってみる．
左足首の痛みは想定内．
想定外は，6kmで右膝が痛くなってしまった．
チャレ富士のときと同じ，腸脛靭帯炎．
1週間走らずで膝はすっかり良くなったと思っていた．
油断．
まぁ足首もまだまだ様子見なので，あまり走らず両方治していくしかない．
そもそも根本の原因は足の横アーチがないことなのかも．
母指球より内側にタコがあるし，副爪もそう．
そして後脛骨筋炎．
前に種子骨炎とか言ってたのも関係ありそうだし，全部つながってるっぽい．
なので足指げんきくんとかALTRAとか間違ってない選択，だと思っている．
ランジは痛くない，50．
一応毎日スクワットとランジも続いているってまだ4日だから当たり前か．
走ったときのウォークランジは家でその場でピコピコやるより負荷が高いので，両足で50回でいいことにする．
その後1日，左足首は走らないときよりも痛いというか，突っ張りを感じる．
とことん走らないほうがいいんだろうけど，坂ダッシュやろう．
登りはそこそこ，下りは歩くくらいで．
fenix7のGPS精度を最強から最低（GPSとみちびきのみ）にしてみた．
バッテリーの減りはめちゃくちゃ減った．
精度も10㎞駒沢を走るだけなら変化なし．
ならこれでいいか．
