土曜，久々に空に晴れ間が．
外に出るとむわっと暑い．
なんだかんだこれまで外に出たほうが涼しかったため，また一段暑くなった．
まぁ今後もう五段くらい暑くなるんだけど．
420で5km走るつもりで駒沢へ．
でもキロ630で移動してもうつらい．
思わず途中で歩いてしまうほど．
どうしよう，絶対420で5kmは無理．
2㎞をキロ4を早速走ってみるか？
もしくは400mのインターバル？
悩みながら歩く．
けど無理と思う練習もしてみないとダメだ，と思い直し，初心貫徹420で5㎞！
意を決してスタート．
キロ4であのくらいだから420は…？う～ん，難しい．
地面表記で，1000mは417．
おし，いい感じ．
GPSでは423．
が，登りがきつい，というかこのきつさなら420のペースだろうと思っていたら遅かったようで，地面の2000mでは8分45秒になっていて，GPSでは428とか出てがっくり．
そしてここからはもう地面表記では分からない．
せめて430では走り切りたい．
下りで425．
次の登りは気づかず頑張っていたようで，418．
さぁラスト！と思ったら4.5kmくらいで左膝が痛くなった．
おわ，DNFか！？と思ったけど，少し緩めたら走れる．
スパートしきれないまま終わって416．
平均422で，頑張って良かったな，という感想．
この暑さで寝起きでこれ以上は無理だ．
まったく走る気が起きず3km歩いて帰ってしまった．
ランジ50．
帰ってまだ6時半くらい．
長男学校，3人でスーパー．
基本天気良かったけどたまにザーッと降った．
以後1日降ったり止んだり．
長男は午後，いつもと違う友達と遊びに行った．
雨は小学校男子パワーで気にならなかったようだ．
次男と髪切り．
そういや金曜は長男髪切ってまた皮膚科行って，2人とも小児科も行ったようだ．
書いてなかったけど月曜くらいから2人とも少し鼻と咳が出ている．
