火曜は走らず．水曜，いつものインターバルでなく10㎞ペース走らしい． バナナ一本食べていく． 430でいく人が多かったので，とりあえずそれに乗っかることに． 平日5時半に430はきついけど… 一昨日の山の疲労がわずかになくもない．で， 427/434/420/426/42…