火曜は走らず．
水曜，いつものインターバルでなく10㎞ペース走らしい．
バナナ一本食べていく．
430でいく人が多かったので，とりあえずそれに乗っかることに．
平日5時半に430はきついけど…
一昨日の山の疲労がわずかになくもない．
で，
427/434/420/426/420/425/422/429/419/418
5人でスタート．
2周目の420で速すぎると思ってしまい，無理につかず，少し4人と離れる．
でもまた追いついた．
登りでも426と速い．
下りでまた離されて，それでも420だった．
ここから単独走．
やめたくなったけど，それも何だかなぁ…ということで頑張る．
4周目の登りはぎりぎりで429．
5周できるほど余裕なく，GPSの10㎞でストップ．
平均427．
いやー，きつい．
少し歩いてからスタート地点までジョグって皆と合流．
キロ5チームを待っていたけど6時25分になってしまい，これ以上はマジで無理と思って帰宅．
ここから4㎞がまたきつい…
全部で18.5㎞も走った．
平日のインターバルは貴重だけど，たまにはこれもいいかも．
ペースは遅いけど，ちゃんと準備した日中のペース走より10秒以上きつい気がする．
でもちょっと急に距離が増え気味なので，注意しないといけないかも．
現状どこも痛くないけど．
