水曜，冬物を洗濯しまくる．木曜，朝から雨予報だったけど大丈夫そう，ということで朝ラン． 駒沢では少し強度を上げて走ってみたけど440くらいだった． ペース走とか変化走とかずっとやってないし，今後もやる予定はないけど，ロードの走力が落ちすぎるのは…