土曜，今年初の駒沢20km練．
というか最近はなんとなく21kmだ．
7時頃都立大でEさんと待ち合わせ．
今回はまず筋トレコースから．
あまり深く考えず参加してしまったが，相当きつかった．
この後20kmガチると思うと不安に．
しかし体弱いなぁ…
8時半くらいから20kmスタート．
今回，いつも一緒のメンバーおらず．
とはいえこの練習会での顔見知りはたくさん．
なんと別の練習会に来たELDORESOのJP発見．
5kmまで．
4:56
4:53
4:46
4:47
4:51
上はTシャツにシェル，下は短パン．
曇っていて気温も5度くらい？もうちょっとあったかもしれないが，それでも早くも暑くなってきてしまった．
最初からわりと心拍きつい．
筋トレの影響はあまり感じなかった．
10kmまで．
4:49
4:46
4:54
4:44
4:49
走る前は「この気温なら楽勝だろー」と思っていたけど，なんだかんだやっぱりきつい．
完走できるか不安になるのがこのくらいの距離．
JPが異様に速いペースで抜いてくる．
今日は他にも練習会っぽいのたくさん，どんどん増えてきた．
何人か知り合いに会えて，挨拶できた．
15kmまで．
4:44
4:53
4:39
4:54
4:45
半分練習とチェックも兼ねて，スポーツようかんのカカオを食べた．
おう，これはうまい！チョコだ．
勝田でも1本持とう．
キロ5以下で走ってるとようかん食べる気にならないけど，食べたら食べたでプラスになりそう．
だんだんマジで人が増えてきてちょっと走りにくい．
つくば3週間前の日ほどではないけど，人ごみラン苦手だ．
上着はコーチが引き取ってくれたので脱いだ．
Tシャツで寒くない，快適．
21kmまで．
4:50
4:37
4:39
4:30
4:44
4:49
残り3周くらいから「なんか速くね？」と思い始める．
後から知ったが意図的なペースアップだったらしい．
普通にきつくなる．
そして攣り兆候ON！
19kmまではなんとか付いていけたけど，ラストはちぎられてしまった…
というかよく止まらずに完走できた，っていうくらい攣る寸前だった．
ださい，というか情けない．
また自信を失う．
とはいえつくば後まともに走れたのは年末からだったし，仕方ないか．
その後わちゃわちゃしつつ，早く帰らないといけなくてすぐ退散．
帰りの4kmが無駄に長い…
半分は走ったけど，きつい！
11時過ぎについてシャワー浴びて，すぐ長男の歯医者．
終わって腹減りすぎてカムパネルラでサンドイッチ買い食い．
妻と次男は買い物．
午後は子供2人と児童館へ．
長男はほぼ1人で行動してたけど．
あまり自分は体力使わず，助かった．
しかし皿洗いして分かったけど，立ってるだけでつらい．
やはりただの21kmよりも大分脚が疲弊している．
そこはやはり朝の筋トレだろう．
あと1日中喉が渇いてトイレもあまり行かず．
シェルを着たまま走りすぎていたか，水分が足りてなかったっぽい．
勝田でも気をつけよう．
もっと練習してから勝田に臨みたかったなー，って本番の前にはいつだってそう思うんだろうけど．
