多分7度くらいの曇りでこれ以上ない絶好のコンディション．
装備：
CRAFT アンダーウェア
ELDORESO Glory T
TNF フライウェイトレーシングショーツ
c3fit アームカバー
R×L ゲイター
Wrightsock
Houdini ヘッドバンド
UA 手袋
Nike ペガサスターボ2
補給は，アミノバイタル赤ジェル2本，ベスパ2本，スポーツようかんカカオ1本，2RUN1袋，塩熱サプリ2つ．
エイドではバナナ3切れくらい？
あとはスポドリ．
ちなみに走る前(家出てから)はおにぎり2つ，カステラ5切れ，アミノバイタルでかいやつ1つ．
ポカリ300mlくらい．
走った翌日，右足を屈伸すると膝なのか何なのかすごく痛い．
歩くのもびっこ状態だけど，階段下りが一番大変．
いつもの大腿四頭筋の筋肉痛とは違う．
怪我でないといいけど…
逆に筋肉痛はいつもよりは少ないような？
そして！嬉しいことに腹筋が筋肉痛，これは多分初．
体幹使えたことで最後まで持ちこたえられた，ということにしたい．
ケツが筋肉痛かというと全然だけど．
5kmごとのラップで一番興味深いのは，30～35kmと，35～40kmがまったく同じ25:18だということ．
さすがにもうちょっと落ちてるかと思った．
40km以降は11:27でなかなか遅いけど．
ちなみに42km以降，Garminでは330m．
たまたまかもしれないけど誤差は140mくらいで，少ない方だと思う．
振り返ってみると，一昨年の目黒から全部PBだ．
目黒，守谷，古河，高島平，つくば，勝田．
あ，OTT入れると6月のOTTがPBじゃないな．
まぁなんか周りがすごすぎるせいで成長してる感ないけど，亀でも進んではいるんだなと．
大きな筋肉を使って走ることがほとんど出来てなくても，今回は運良く歯車が噛み合って3.5できてしまった．
というわけで今やりたいことは何よりも，この片鱗を掴みかけてるかもしれない走り方の修正の練習．
フィジカルトレーニングと，ランへの落とし込み．
楽しみだ．
