2020-01-01から1年間の記事一覧

調整5000m

日曜,朝はまたストレッチなど. なぜか予想外の小雨. 8時前に家出ていつも通りピックアップしてもらい,今回は渋滞なくスイスイ目的地へ.最後まで悩んだけど,結局この日は420で走ってラスト5周くらいで上げたいかなと. 時間はたっぷりあったので長めに…

運動会

土曜,10kmジョグ. 脚の疲労は抜けたと思うけど,やっぱり3日も走らないとフワフワしてすぐゼエハアする,気がする.運動会は保育園の園庭でこじんまりと. 長男は連れていけず. まぁ短時間で終わって良かったか. その後いつも通りスーパー.午後,長男と…

休足

火曜,寝たのが1時なので水曜は起きただけ. 夜は大分体のケア. 膝もあるけど,ふくらはぎとかなんか色々ダメージを受けている. 足底も疲れをかなり感じる. なのでゴリゴリほぐした.木曜はジョグるつもりだったが,やや想定外の雨. 恵みの雨ととらえて…

1000mTT

火曜,1000mTTなので,月曜に朝ラン. 日曜も負荷が高かったので,ただのジョグ,10km. まだノースリでいける. 火曜,少し早く退社して渋谷へ. Eさんと待ち合わせて,スクランブルスクエアで軽く食べて,のんびり織田へ. かなり涼しい.ほぼ真っ暗になっ…

5kmと宴会

日曜,路面は濡れているが雨は降っていない.やだなぁと思いながら駒沢へ. ノースリだと家出た瞬間は寒いかなぁと身構えたけど大丈夫だった. つまり走るとわりと汗だく.スタート前股関節回りをストレッチ. 膝大丈夫かな…と不安になる.さて5kmスタート.…

1日小雨

金曜,小雨.土曜,どういう練習しようかなぁ?と悩む… 一応火曜は1000mTTもある.400mインターバル的なやつが膝にとって良い印象が浮かばなかったこと,先週の5000でどちらかというと後半スタミナ不足を不足を感じたことから,5000走ることに決める. ペー…

ハイテクハーフの靴

水曜,走らず,雨降ってた?木曜,100%雨予報,てか豪雨予報がまたはずれ,起きたら曇り. 油断して4時45分に起きてしまったが,走りに行く.ノースリで走りだし寒いかなぁと予想していたけど,それほどでもなく. まぁ20度あれば汗だくになる.時間ないけど…

長めジョグ

火曜,昨日食べ過ぎたしまぁ長めジョグかなと.外出るとノースリで寒いくらい. 駒沢ついて少しストレッチ. たむじょーの真似で股関節を中心に. 時間あれば練習でもなるべく体操しよう.で,魔が差してなぜかキロ4で1km. 頑張ってるのに全然スピードでな…

マザー牧場

4連休だし1日くらい少し遠出しないと,という使命感で,マザー牧場へ. 7時過ぎくらいに出発. 子供たちはハイテンションで6時半ごろ勝手に起きた.アクアラインで少し渋滞. 海ほたるのスタバへ行くため休憩. 昨日妻がたくさんパンを買ってきていたが既に…

買い物

日曜,半袖で外出ると涼しい! 一瞬寒いくらいかと思った.Sさんにボトルや靴下など最後の不要な自転車グッズをあげるため,と昨日のTTで疲れていたので電車で多摩川へ. 2kmほど走って合流. 走ったら普通に汗だく.その後にこたま公園まで行ってアイス食べ…

9月5000TT

土曜,朝は入念にストレッチ. やはり自分は走る前でも静的ストレッチはしたほうがいい気がする. 普段の練習ではしてないけど.1人適当にご飯食べて8時過ぎにまたピックアップしてもらい,済美山陸上競技場へ. 4連休のせいか環七がやたら混んでて,謎にト…

Garmin745

Garmin ForeAthlete745が発表された. 個人的にちょうどSuica機能が欲しいと思ってたところ. というのも,iPhoneでモバイルPASMOがそろそろ出来るようになる予定. で,今持っているPASMO定期一体型のカードを無くして,iPhoneに統合したいと思っている.そ…

5000計画

木曜,朝ラン. 久しぶりに駒沢スタートから1kmキロ4やってみたけど,900mくらいで左膝に違和感. すぐやめる. 毎度痛くなる前にやめてるので過保護なくらいなんだけど,しかしもどかしいなぁ… しっかり10km,少な目ランジ20.土曜にまた,8月頭と同じトラ…

名古屋ウィメンズ

火曜,謎に寝坊. 起きたら5時20分でさすがに走るのを諦めて二度寝… 夕方から頭痛で体調よくない気味.水曜,普通にラン. もう5時はかなり暗い. そして走り始めは涼しい.左肩?胸?肩甲骨?が何らかの特定の動作をするとマジで痛い. 下を向く,とかちょ…

400m8本で終了

日曜,400mキロ4で10本かなー. 慣れるためにsen6を履く. ちなみに路面は結構濡れているので,滑りの再確認も兼ねて.で,94/98/98/94/92/95/93/93,と8本やって,9本目360mまで走って膝にわずかに違和感を感じ,終了. 残念だけど,すぐやめたのは正解のは…

雨降らず

金曜,メルカリ出す必要あり,おまけに土曜も雨予報なのでじゃあ走るか,と. 今度こそ10kmと思いつつもなぜか前半いつもと違う道で駒沢行って結果11kmくらいになり,時間なくなり焦る. 暑いし,木曜夜ほとんど何も食べてないのできついきつい… いかん,今…

気楽な人生

月曜,雨降ったり晴れたり保育園送迎が大変.火曜,暑い. 山の筋肉痛はほとんどないけど疲れはあるので,ジョグだけ,10km. 時間がなかったけど10㎞走りたくてやや速いペースになってしまった.木曜,暑い. またもスタートが10分ほど遅れてしまい,自分が…

御岳山など

日曜,4時起き. 土曜は20時45分に寝たのですっきり. 天気は悪いけど雷予報はないので山へ行くことに. 体調はすこぶる良い.5時半くらいの電車でGO. Sさんと合流して7時前に武蔵五日市に到着. 初めて来た.ここでも雨はやんでいる. 登山客は誰もいなか…

200m5本2セット

土曜,暑い. レペティションっぽいのをやろう,と駒沢へ. 結局やるのは200m…木曜の流しと変わらんのかい! まぁ,10本やることにする. スピードも少し速く. レストは結局200mがやりやすいので,それで. ってこれじゃレペティションじゃないな…で,とり…

200m6本

月曜,無理に走らずストレッチと軽い筋トレ.火曜,起きたら5時,おかしいな. 10分で外出たら涼しい! いくらでも走れる気がする.のわりに駒沢1周の8kmだけ. ちょっと最後流ししたけど,駒沢以外で速く走るの意外と難しいな… 流しも筋トレと一緒でなぜか…

16㎞ジョグ

日曜,まぁジョグしかなかろう,ということでじゃあどこへ…と思ったけど結局一番安心して走れるのは駒沢…特にペースは決めずフォーム(上半身)を意識してゆるゆると. やはり目指すところは服部勇馬か,と勝手に思う. しかしまぁ今週末は見事に暑い. 先週こ…

2㎞で断念

土曜,インターバル風ラン…はなんかまた3本でやめそうな気がするので,430で5kmくらい走るか,と. いつも通りクソ暑い. 新しいペガタボ2買うのか?の判断材料に少しでもなれば,とペガタボ2で.駒沢ついて靴紐結びなおす. したたり落ちまくる汗.さてスタ…

真っ当な休み

木曜,長男のスイミングのテストを見る,といういつも年甲斐もなく買い物に行っちゃう自分にしては至極真っ当な理由で休み. ただまぁ夕方なので,それまで暇.というわけで適当にEさん誘って丸子橋集合. 湿度やばくてすげぇ暑い. しかも雨降るかも?と言…

まずは腕をおろす

火曜も走らず念入りにストレッチ,そして腹筋ローラー. 思い返せば春先はランの目的はほぼダイエットのみだったので筋トレが遠のいた,ということにしておくと,今はトラックで速くなりたいという目標が明確にあるため,筋トレも頑張れる,はず.水曜,案の…

MK雑感

月曜,もちろん走らず. ていうかちょっと遅く起きたこともあり,ストレッチすらできなかった… 何してたんだ…MK雑感など. とにかく楽しかったし,開催してくれた主催者には本気で感謝したい. ホクレンのとき選手がその感想しか言わなかった気持ちが少し分…

M×Kディスタンス,3000m

さてスタート. 12分ペーサーは土谷さんだったかな? その集団にはつけた. 1レーンで. ちょっと混んでて走りにくいけど,半周は47. ぴったり.膝は若干不安を感じつつも大丈夫. 流れに乗って大丈夫ならもう大丈夫だろ,とほっとする. 早く心肺きつくな…

M×Kディスタンス,スタートまで

日曜,悩んだけど朝ランせず. 結局しっかりストレッチなど. ちなみに自分は本番当日でも静的ストレッチはしたほうがしっくりくるような気がする. 特に今回は午後だし. とはいえ普段の練習のときはしてないけど…天気予報はコロコロ変わる. 朝一では1日雨…

仕上げの1km

金曜,ストレッチはもちろんだけど,やっぱり筋トレしないとな…という気分になり,プランク1分やってみる. なんか,重い! 1分が長かった… すごい筋トレはできないけど,月,水,金はプランク1分(または腹筋ローラー)と中臀筋は気休め程度にやるか. 土曜…

やはり膝

体重はとりあえず64kgを見ることはなくなった.木曜,なんかここ2,3日,周り皆「涼しくなった」って言うんだけど,どこが? まぁ超MAX暑かった先週に比べたら数%マシかもしれないけど.で,いつもと違う道で駒沢へ. 今更ながら緑ヶ丘の先の緑道がいつも人…

1km2本

月曜,走らず. やはり体重64kg,本気でやばい. 会社さえ始まれば残業すれば夕飯ほぼ食べないから痩せていく,はず…火曜,走る. もちろん暑い. 気温は多分そこまででもないけど,湿度が高い. 個人的には気温40度でも湿度30%だったら結構走れると思うんだ…