火曜が走りにくそうだったので，月曜朝ラン．
やっぱり走りだしは寒くてシェルを羽織る，13度くらい？
寒さもあって大体最近は勝手にキロ5くらいまでは上がってしまう．
ランジ50．
水曜，朝ラン．
200mダッシュ，というほどダッシュではない流しみたいなものを7本．
45秒前後．
遅いけど400mで90秒と考えるとまぁいいか．
ランジ30．
そういや12月もMKやるみたい．
しかも27日．
まぁ出ない理由はない．
が，年明けてすぐハイテクハーフなんだけどどうしよ．
2回くらい20km走っておきたいけど，もはや15kmでいいかな…
