木曜，朝ラン． まだ極寒ではない． 別に速くはないんだけど，6分半くらいから440まで完璧ビルドアップ！で10km． ランジ40．日曜MKハーフ練どうしようかなーと悩んでたら埋まってしまった． よし，腹をくくって初心貫徹430で15km目指そう． ペース遅くなっ…