土曜，全然雨予報じゃなかったのに朝雨．
やむ気配なく，この寒さで雨ランする気合いもなくオフ．
もうちょっと身構えてたら筋トレくらいしたのになぁ…とひたすら怠惰．
午前に子供2人インフルエンザ予防接種2回目．
そして長男歯医者．
いまだ雨．
午後次男と散歩で本屋など．
夕方事務的なTODOを多少こなす…
日曜，朝ラン．
440で15kmか．
本当は土曜に420で5kmも走るつもりだったけど．
10度ないくらい．
ロンTでシェル，下は薄手のタイツにそこまで薄くない手袋．
ご飯二口くらい食べてみた．
駒沢のちりりんまで行くと遅くなってしまうので，坂登る手前からスタート．
入りはよく分からない，速い気もするけど遅い気もする…で445．
まぁちょうどいい．
しかし結構440がきつい．
2周くらいして暑くなってシェルを脱いで腰に巻く…がきつく巻きすぎてまた巻きなおす．
ペース的にはほぼ440キープ．
2月以来の15km，7周は果てしなく長い．
10km超えると心肺より脚がネック．
単純に動かなくなってきた．
あと2周が長い．
ペース的には436とか少しだけ上がる．
ようやっと7周して離脱，あと400mくらい外走って終了．
平均438．
いやー，余裕ないわ…
当たり前だけど長いの走ってないので，どんどん脚が重くなる．
佐野千晃ちゃんか．
とりあえずはまぁ設定はクリアできて良かった．
しかし腹が冷えて帰りの道のりがやばかった．
靴はジャパブー3．
で，こりゃあかんなということで12月MKはやめることを決意．
むしろ来週駒沢であるMKハーフ練習会に出るべきじゃね？
って本気で考え中だけど，雨予報なんだよな…
帰って午前長男バスケ，次男と適当に遊ぶ．
相変わらず神経衰弱は本気出さないと負けてしまう．
午後次男の七五三．
長男のときは浄真寺に飛び入り参加するというハプニング？を起こしたが，今回はちゃんとスーツで．
天気良く，滞りなく終わった．
帰りコムンに少し並んで入ってみた．
おお，素晴らしく魅力的な店内．
つい3000円くらいどかっと買ってしまった．
帰って食べると，どれもうまい．
こりゃ本物だわ．
その後は妻ピラティスで子供たちはスマブラというやる気ない夕方．
福岡国際は吉田祐也すごかった．
ていうかまだ見てないんだけど．
大学卒業しちゃいと「あれ？」ていう選手が多い中，結果を出すのは並大抵のことではないと思う．
