日曜，6時待ち合わせでAさんと激坂へ．
妻以外の人と走るのは初．
結構暑め．
いつも待ち合わせより早く来るAさんなので，8分前くらいに着いてみたらすぐ来た，さすが．
スタートしてすぐに「これじゃ速すぎる」と諫める．
が，抑えてるのに2本目くらいの坂から心拍が170近くになり，これは調子悪いなと．
全然体が動かない感じがある．
案内してる手前，遅い上にタレるわけにはいかないので，その辺は誤魔化す．
急坂で175，ぽかぽか手前で178を叩き出して，とりあえず一旦止まったら目がチカチカする．
折り返して復路もそんな感じでぎりぎり．
急坂をクリアしてなんとか完走が見えてきた．
ラストの坂は後ろから動画を撮って誤魔化し終了．
暑さもあるけど絶妙に調子が良くない．
少し歩いて色々話す．
北アルプス登山について聞いたら有益な情報あり．
妻より先に帰宅．
朝食後次男スイミング．
クロール息継ぎなしのテストは完璧に合格．
昨日よりさらに暑い．
帰って一呼吸おいて，2部練へ．
駒沢ジョグからのたこ焼きパーティ．
直前で，暑すぎるのとサンダルを別途持って行きたくないと思い，全部ルナサンにする．
自転車で行くとSさんとRさんは既に3周目くらい．
ちりりんでMさん，SKさん．
ちょうどサロマでJさんが100km日本新記録を出し，盛り上がる．
さて5人でスタート．
とりあえず曇ってて，スイミング帰りのときほどの暑さはない．
が，昨日の今日でルナサン疲れが癒えてない．
キロ6くらいだけど余裕はない．
最低5周な雰囲気なので，なかなか結構きついなぁと思う．
とりあえず2周で給水休憩．
その後，日が出て死ぬほど暑くなる．
朝と同じくこっそり超きついけど，あまり悟られずに淡々と．
5周目はフリーな感じでSさんとSKさんはピューっと行ってしまったので，3人でさらにゆっくり走れた，助かった．
めちゃくちゃ汗だく．
トレーニング室でシャワー．
初めて入ったけど綺麗だしハイテクだし，良かった．
知らなかったけどタオルもあった．
タニタのしっかりした体組成計があったので測ってみたら，体脂肪率は9.7%．
筋肉量は脚が圧倒的に多かった．
Sさん宅へ移動．
自分だけ自転車，暑いしルナサンで歩くのも嫌だったので先に移動させてもらった．
適当に摘まみながらMさんがたこ焼きを焼きまくる会．
イベントとしては面白いが，30分で16個焼きあがる感じで，なかなか満腹にならない．
途中からTさん，Fさん，MFさん．
なんだかんだで21時くらいまで焼き続けたような…
22時半お開き．
楽しかった．
しかしずっと暑かった．
帰って眠かったのですぐ寝れば良かったが，結局だらだらして0時半くらいになってしまった．
