月曜は普通に走らず． 火曜，走るつもりでいたけど眠かったので走らず． まぁいい．水曜，激坂． 湿度がやばい． 激坂着くまでにキロ6以上で走って心拍150とか．追い込まないよう注意してスタート． 下りはそれなり．やはりかなりペース落とさないと心拍爆上…