火曜，時間はあったけど意外と雨で走らず．
水曜，これまたわずかに雨だったけど，ラン．
しかしいつまでも雨だなぁ．
若干涼しい．
うーん，ただジョグる？
リストマス試験紙的にちょっとスピードあげて左膝の様子見る？
悩んで，まぁ1日休んでなんか良くなった気がするので，結局6km走ってから1kmダッシュ．
無理やりキロ4にしようとせず，徐々にスピードあげていって，408．
痛みなし，帰りも平気だった．
これ以上の負荷をかけなければ，日曜はなんとか走りきれるだろう．
ただ，行こうと誘ってくれたHRさんも怪我気味らしく，なくなるかもしれない…
なんだかんだ今月も230kmくらいは走れそう．
体重さえ増えなければもっと少なくてもいい．
そういう意味では，マラソンの練習をしなくていいというのは楽．
5000mの練習ができているとはまったく思わない，てか知らないけど，まぁきっと30km走はしなくていいだろう．
その辺真面目に勉強したい気になってきた．
とりあえず，ダニエルズを読み直すか．
