水曜，Sさんが5時半から走るというので，自分も走ることに．暑い，明るい． 今は一番東京の日の出が早いとき．3周して12km． やはりランジやる時間なく． 木曜はいつも通り． スタート地点から1kmキロ4して，355． そのまま止まらずきついままジョグって10km…