終わって土下座． 何やってもきついけど，でもやっぱ3000は5000ほどの地獄でなくて楽しい．Sさんは11:37． Mさんはそのちょい後ろ． YZさんは11:30のペーサーについていたけどわずかに落ちてきていて，自分の1秒前だった．はー，すごい解放感． これぞレース…

スタートしてSさんはうまいこと11:45のペーサーの後ろをゲット． 自分は間に3，4人入られてしまった．時計は見ず． とりあえずきつくなくて安心する． 膝がどうとかの心配もない．とはいえ45秒で入ったからまぁまぁな速さだ． 1周半くらいして外からえいやっ…

日曜，1日大雨予報が，なんか少しずつずれ始めた． でも走ってるときはやっぱり雨らしい． 朝もストレッチ．なかなか髪切りにいけなかったので，午前に散髪． むわっと暑い． これは雨降らないとやばいかも． 風も少しある． 走ってるときだけ小雨だったらい…

土曜，Sさんが3km刺激入れをしたいというので6時駒沢． 2kmジョグって1㎞350で走るというので，自分は350は前日に速すぎるというか1kmは長すぎるかな…と思い，無理せずいけるとこまでいくと宣言． まぁ下りで，だけど．2㎞もどうせ速くなるんでしょ，と思っ…