日曜がなんだかシャキッとしなかったので，月曜朝ラン．
1kmダッシュで356，可もなく不可もなく．
その後もしっかりジョグで10km．
ランジ50．
ペガサス37があっという間に届いた．
足入れしただけだけど，とてもいい感じ．
火曜，平日だけどSさんとポイント練？
といっても2周くらいしか時間ないので，4kmTTということで．
5時半集合，すぐスタート．
415目安でまぁ追い込もう，という感じで，結果410, 411, 401, 404．
Sさんがトイレってことで3kmでいなくなって，かつ速くなって，最後はめっちゃきつかった．
さすがに平日5時半にここまで速く走ったのは初めて．
急いで帰って6:25に帰宅．
合計は12kmくらい．
良い練習できたけど無理すると体調崩すので，詰め込みすぎないように注意．
