金曜夜，LR練．
の前に長男が転んで脚が痛いとかで学童にお迎えに．
結局歩いて帰らせたけど．
少し早めに家を出て西武で本屋に寄ったりしてから代々木公園へ．
それにしてもやはり，この練習会は緊張する．
これまでの周回コースが使えなくなってるので，集合場所も少し変更．
19:30から新コース下見ジョグ．
1周2㎞弱．
人が多いところ，すごく暗いところ，狭いところ，鋭角カーブなどありで走りにくい印象．
けど夜で暗いのが走りにくいのは分かっているので大丈夫．
謎に雨が降ってきた．
聞いてない．
Rさんが自分のリュックもゴミ袋に入れてくれて助かった．
20時からブリーフィング．
今回は420で3周，5分休んで400で1周．
朝の駒沢なら420で約6kmはそれほどびびらなくてよさそうだけど，ここではびびる．
対策として，前回後ろのほうを走ってすごく走りづらかったので，もうペーサーの真後ろを陣取ることに．
直前にその設定より少し速いチームも結成されたけど，そこへ行く勇気はなし．
さてスタート．
ばっちりペーサー真後ろ．
420は速く感じるけど，スタートしたら走るだけ．
暗くて鋭角カーブがすごく走りにくい．
けどやはりペーサー真後ろは正解で，集団の後ろに行くにしたがって増幅されるペースの上げ下げがないので走りやすい．
1周して多少息上がったけどまだ大丈夫．
後ろの様子は分からない．
いつも張り合う形になるMさんが隣にいる．
2周目，きつさが増す．
前から垂れてきた人を吸収．
歩行者ももちろんいるので気を使う．
気付いたら後ろが大分いなくなっていた．
3周目，あと1周！という希望をエネルギーに走る．
自分とペーサー以外にMさんとKさんしかいない．
そしてKさんも落ち，Mさんが粘る．
落ちねーなーこの人！と思ってたけど，Mさんも同じ思いだったらしい．
あと1kmくらいになり完走は確信して，次のキロ4に備えて変なスパートとかはなし．
それでも十分すぎるほど出し切って，ゴール．
いやー，きつかった！
気温は20度ちょいだと思うけど，湿度が高いのはやはりきつい．
当然ながら休憩の5分があっという間．
むしろ吐きそうなんだけどスタートできるのか．
いくところまでいくしか選択肢がない．
100mでタレるかもしれん，とめっちゃ嫌だったけどスタート．
もちろんペーサーの真後ろ．
思ったほどスタートで速さを感じず少しだけ安心．
しかし当然心拍がすぐに180超えしたような感覚．
とにかくついていく．
Mさんは途中で消えた気がする．
自分の他に1人呼吸が聞こえる…Yさんだ．
後で知ったけど最初は2周だけにして，ここを頑張ることにしていたらしい．
わずかな登りがきつい．
もうダメかと思ったけどなんとかついていった．
というか2人しかいないのでうまいことペーサーさんが引っ張り続けてくれたのかもしれない．
1㎞は403．
あと1kmない！という思いで耐える．
途中Aチームにキロ3でぶち抜かれる．
自分が止まってるみたいな速さだ．
暗くて狭いカーブを抜けて少し気が楽になった．
ゴールから遠いほうのトイレを超えて，なんとか最後までいけるかな？と．
残りあと何mなのか教えてほしかった．
ゴールに近いトイレを超えて，なんかもうダッシュ．
全部出し切ってゴール．
353．
マジできつかった．
完全に出し切った．
続々とゴールしてくる人を出迎えて，解放感に浸る．
あとはいつも通り．
SAVASを飲んで，今日も最高にきつかったーと言い合って，それなりにさっと帰った．
それにしてもラストのキロ4の2㎞は本当にいけると思ってなかった．
ここで粘れたのは，Sさんとの練習が効いてるかもしれない．
心拍180超えてから耐え続けてるからな…
自分なりにだけど．
良い練習だった．
