日曜，ようやく晴れ．
KOUMI走るMさんと今更初のご一緒ラン．
7時半頃ベーキャン．
げ，また長田練か…
でも時間早いせいかまだそこまで混雑なし．
Mさん合流して支度してセブンへ．
カレーパン食べた．
8時頃スタート．
コース悩んで結局北，陣馬，南．
陣馬は飛ばしてもいいかも，で．
ペースはゆっくり．
Mさんが早速ロードからしっかり走る．
結論からいうと，自分の感覚ベースで，終始大分速かった．
普段別チームの練習会によく行ってるらしいので，やはりそういう人はしっかり走るなぁという感想．
涼しいけどあっという間に汗だく．
先週も速いなぁと感じた北高尾，今週も似た感じ．
毎週練習になる…
途中1回休憩．
といっても，さっとようかん食べたくらい．
安納芋，うまい．
6㎞くらいで長いなぁと感じる．
とはいえよくしゃべるので，短く感じたほうか．
堂所山ついて2時間半くらい．
先週と同じ．
そして堂所山で止まらず，感心する．
陣馬は行くことに．
道が昨日の雨で結構ぐちゃぐちゃ．
人はそこそこ．
やはりそれなりのスピードで移動し，といっても話し込んだりすると歩くんだけど，陣馬は3時間10分くらい．
しっかり移動したな，という感じ．
しょっぱいものが食べたくて，カップラーメン．
清水茶屋の景色が綺麗．
多分30分くらい休んだ．
トイレ行って帰路へ．
下りのほうが得意というMさん，普通についていけない．
登りも十分速いけど．
まぁ人も多いので，そもそもあまりとばせないし，渋滞にハマったりする．
途中Zさんに遭遇．
ソロで同じく北，陣馬，南をやろうとしているらしい…が調子悪いので陣馬から藤野へ下りるとのこと．
えらいなぁ．
1時間半で城山．
余裕でかき氷．
予想通り途中から冷えたけど，でも美味かった．
お腹は空いてなかったけど，おにぎりも食べた．
水分は1.8リットル持ってきて，最後まで持ちそうだったので買わず．
トイレ行って南へ．
まだ13時台だけど人が少なく，なんとなく夕暮れ感．
大垂水のロード出る手前の沢ゾーンあたりの道が川．
こんなのは初めて見た．
よほど昨日の雨がすごかったんだろう．
途中巻き道行こうとして徐々に道が険しくなり，なんかおかしいな…と思いながら探るもこりゃダメだ，と判断して戻った．
今更南高尾でロストするとは…
15分は損したと思うけど練習という意味では問題ない．
湖，竜，ふくろうときて，分岐路．
そこでもようかん食べた．
てかこんな分岐あったっけ？
3つのうち2つが高尾山口駅と書いてある．
別に困るほど迷ってなかったけど，親切なおじいさんが道を教えてくれた．
なるほど左行くと国道20号なのか．
まっすぐ行って小屋とか東屋とか．
さてここからが，もう登らないだろと思ってたら7回くらい登るやつ．
何度やってもまだ終わらんのかと思う．
何度も悪態ついてようやく左へ曲がって下り道．
長かった…
ゴールして16時くらい．
普通に疲れた．
35㎞の2200m．
距離でいえばKOUMIはこれあと4周だよ，という事実にお互いびびる．
ベースキャンプではなんとTさんHさん．
さっき会ったZさんもシャワーにいた．
速攻シャワー浴びて，とりあえずアイスコーヒー．
水も何杯も飲んだ．
Hさんは今年いろんなレースで何度も会いつつ，この前初めてガイリーンの最中に挨拶した仲．
どこでつながるか分からない．
八王子の寿司屋に行くというので，同行させてもらうことに．
しばらく待って入店．
アルコール飲み放題500円．
適当に色々頼み，素晴らしく美味い．
かなり満腹になったけど，大分安かった．
今日頑張って良かったという気になる．
ラーメンで〆るというTさんHさんと別れ，Zさんと帰宅．
21時半には家に着いた．
3週連続山へ行ったけど，どれも良い練習になった．
来週は行かないと思うと少し気が楽．
