火曜，走る気がせず休む．
完全にさぼり．
なんだかんだ右の脹脛が筋肉痛というか少し痛い．
速く走った後のいつもの症状だけど，左はほとんど何ともなし．
あとは意外と前腿が少し筋肉痛．
ださいけど，思い切り速く走れば山登りとかしなくても脚が鍛えられる！？
ついでに，左足の甲が少し痛い．
これもadidasの靴でよくある症状．
靴ひも強く結びすぎたか．
いずれにしてもジョグれないことはまったくない．
今回の10kmでVDOTを見ていると，46になる．
46だと，
3km 12:26
5km 21:25
10km 44:25
harf 1:38:27
full 3:24:39
らしい．
これまでVDOTは各距離でバラバラな印象だったが，今回のおかげなのかなんなのか，フル以外はなかなかぴったり．
5kmは6月の月例がほぼそのくらい．
3kmもまぁこのくらいで走れるだろう．
ていうかできれば12分で走りたいが…
ハーフは今度の守谷で40分を切れたらいいな，というレベルだけど，破滅的に無理ではなさそう．
フルだけまったくもって話になってないんだよな…
ごちゃごちゃ言わずにキロ5でガンガン走れよ！って感じか．
