木曜，朝ラン． Sさんが430で20㎞走るというので，2周半だけついていくことに．うむ，430で十分きつい． 登りで呼吸が乱れる． 一応地面表記では，433/425/428/429/425． ジョグで帰るだけで大変だった． ランジ30． Sさんは結局425で20㎞余裕で走りきったそ…