日曜，Kさんと440で15㎞． やはり5時半．もうちょっと気温上がるかと思ったけどやはり寒い． 昨日と比較して，インナーをロンTにしたくらい．スタート． 450くらいで入ればいい，と言いながら，505． さすがに遅すぎた，どうりで談笑できた．このくらいがい…

土曜，あまりテーマなく，少し長めに走りたいなと．5時半，Jさん，KKさん，KZさん． Bさんは寝坊…6度予報だったので上はエアメッシュロングスリーブにシェル． オクタいいなぁ． 下は3 pocket long pants．明日湘南のKZさんは2周で抜けて，Jさんは3周，KKさ…