日曜，Kさんと440で15㎞．
やはり5時半．
もうちょっと気温上がるかと思ったけどやはり寒い．
昨日と比較して，インナーをロンTにしたくらい．
スタート．
450くらいで入ればいい，と言いながら，505．
さすがに遅すぎた，どうりで談笑できた．
このくらいがいいなぁと思いつつ，447．
思ったよりも上がってた感じ．
しかし，443/444とちっとも440にならない．
442で下り，次の登りが448．
謎に息が上がってしまう．
きつい．
Kさんに15㎞走れるペースにしようと言われ，450ならいけると伝えたものの，それすらきつい．
452/457
ハンガーノックぽい感じ．
でも朝は茶碗に軽く1杯ご飯食べており，むしろ多いほう．
とにかく脚が重くてそれにパワーを使ってしまう．
なので登りが特にきつい．
キロ5で耐えようということで，それも無理なんじゃないかと思いつつ．
459/459/501/458/501
完全にKさんのおかげ．
1人だったらもっとタレていた，というか絶対やめていた．
10㎞でやめると言おうとか少しずつ遅れてみようとか考えながら走る．
今年一番レベルの過酷さだった．
キロ5キープできてるのが不思議なくらい．
ラスト1周は450/450．
全然あげなくていいんだけど，なんかそうなった．
終わって土下座スタイル．
なんだったんだろう，マジできつかった．
こっちから誘ったのに申し訳ないと謝り，寒いので早々に帰宅．
といっても帰りほぼ走れず，4㎞歩く．
7時半過ぎ帰宅．
妻は出かけていて，適当に朝食．
次男スイミング．
掃除．
昼も適当に家．
長男バスケ．
次男と学芸大のhammamへ行き，Sさんのフリマへ．
期待通り学大在住のgさんも来た．
軽く飲んで近況やギア談義など．
楽しい時間だったけど，次男が公園行きたいモードで，15時に退散．
フリマは山道のヘンリーネックとランボーキャップを買わせてもらった．
帰って自転車で公園．
落ち葉がたくさん，集めて投げて遊んでいた．
足首は悪化はしていないが全体的に疲れているので，できるだけゆっくりする．
