水曜，ダラダラする．
仕事以外のTODOは頑張った．
妻飲み会で夜は長男とガパオを作ったが，良い感じ．
木曜，朝雨．
そういう予報だったので水曜夜に走っておくべきだったと後悔．
夜グルラン．
忘年会の体なので人多め．
topoのスペクターを借りる．
28.5cmを履いて，ちょっと大きいか？まぁそれでいく．
10度くらいで暖かく，ロンTに短パン．
全員で坂へ．
今回坂は1段目は回復，2段目はダッシュして，下りをさらにダッシュせよと．
20分．
とりあえずやってみると，休む暇なくて死にそう．
下りは下手だけど靴が下りやすい気がする．
登りで抜かれて下りで追いつく感じ，もちろん速い人にはついていけないけど．
10分くらいで死にかけてたら一旦止まって靴の説明を受けた．
ありがたい…
続き．
皆，手を抜かないのがすごい．
ちゃんと出し切って終了．
汗だく．
戻ってワイワイ．
じゃんけん大会とかもあっていつも以上に盛り上がった．
ビール1缶で結構酔ってしまった．
100点ではないけど，話したい人とも話せた．
23時退散．
次回30㎞走の日程も決まった．
また寝るのが遅くなってしまった．
