プランクを久しぶりにやってケツが筋肉痛… プランクやるときケツしめろ，というのが2019年末のコーチを教えだったので． そういうのも含めて腹筋ローラーだけじゃなくてプランクも必要だな．土曜，6時駒沢． Aさんが一緒に練習したいというので，いろいろ複…