日曜は先週と同じ15kmビルドアップ．最後はキロ5を切るくらいで走るが，やはり非常にきつい．その分練習効果がありそう．怪我する距離じゃないし，いいメニューだと思う． 終わってから飲む缶コーヒーがたまらなくうまい．10時過ぎから全員でにこたまへ．オ…

土曜は雨．ノースフェイスのセールをチェックしただけの朝．午前は妻と長男は予防接種．次はもう9歳でいいらしい，素晴らしい．昼後，長男とスーパー．午後に行くのは珍しい．その後1人で図書館タイム．洗足池図書館に本を返して，奥沢図書館に本を借りに行…