日曜は車で萩中公園プールへ行こうと思っていたので，環八下見ラン．家からアクエリアス持って，12kmぐらいジョグ．キロ6くらいでそれなりに真面目にジョグできたが，時間がなくなってしまったので蒲田から電車．8時半に長男と出発．9時過ぎに無事ついたが大…

土曜はいつもの15kmビルドアップ．5時に家出ると，明らかに暑い．走り出すと体が重い．これはまたこなせないかも…と思ったが，ビルドアップできなくても15kmは走り切ろうと思った．5kmからのキロ5:30はなんとかいけたが，10kmからのキロ5は全然無理．そのま…