木曜，次男4時半起き．妻起こしてまで走る時期じゃないので我慢．それなりに筋トレはできた．とはいえ時間としても15分程度だと思うが，金曜にはケツがあっさり筋肉痛になった．この日は長男の就学時健診．自分が午後休して対応．昼ダッシュしてまず，RENDO…