日曜はビルドアップかな… まぁスイミング行き始めてからそれはそれで時間がないので，なかなか長いのは走りにくい． で，4kmずつあげてキロ5:20, 5:05, 4:50にしよう． ちょっと軽すぎるか？という気分．駒沢着いてスタート． キロ5:20でいまいち余裕がない…

土曜は長男運動会． 直前まで気付いてなかったが，普段の平日ランに毛が生えた程度にしか走れないじゃん．よって木曜の坂ダッシュで微妙にケツが筋肉痛なこともあり，テキトーにジョグ． 結局駒沢だけど．運動会は長男がまず1人で登校し，その後祖母が来て4…