火曜，朝ラン． 少し頑張って11km，途中そこそこランジ． 10km目はキロ5，さらに500mほど430まで上げてみたけど膝は違和感なし． 流しも3本やったけど大丈夫．こんな感じで膝は様子見ながら治していくしかない． 調べてみると去年も夏休み後半に膝を軽く痛め…