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雨の花見ラン

金曜は朝から一波乱.
まず長男が意気揚々と学校へ行った.
その後次男と自転車でGO,しかし長男が見当たらない.
走って行ったのか…?と保育園着いたら,なんと次男の荷物丸忘れ!
急いで家に帰り,再度保育園へ向かっていると何やら楽しそうな長男が「やぁパパ」みたいに手を振っている.
別の小学校行く友達と会っていきなり道草していたらしい…
真っ直ぐ行かないとだめだと強く言いつけ,汗だくで保育園行って,何とか間に合った.

土曜は朝から雨.
土日両方とも雨予報でクソすぎる.
幸い暖かかったので雨ランすることに.
不動前のかむろ坂を見て(やはりここは最高だ),目黒川沿いに池尻のほうまで行って折り返し.
雨の早朝だけど,中目黒だけは一眼構えた女子とかいてさすがだなと思った.
ランナーもそれなりにはいた.

帰りは中目黒で電車に乗ろうかなー,いやもうちょっと桜見て不動前から乗ろう,やっぱりかむろ坂もう1回見て武蔵小山から乗ろう,とやってるうちに走って帰ってきてしまった.
なかなかドバドバ降られたけど,雨ランはそれなりに非日常を味わえて楽しい.
もちろん降ってない方がいいけど.

この日は久しぶりに長男とスーパー,吐かなかった.
昼前,次男が椅子から落ちてギャン泣きした後,そのまま寝た.
3人昼食べて,妻はまた美容院へ.
雨が上がり長男が暇そうだったので「1人で散歩してきていいよ」と外へ出したがすぐ帰ってきてしまった.
1人でやることがない長男,自分も眠くて邪見に扱った結果,ベッドで寝るといって本当に寝ていた.

妻帰ってきて次男起きて昼食べ,長男と外へ行こうとしたら次男も行きたがったので2人連れて出かけることに.
次男は駅くらいまで歩いたが,車が多いと危ないのでベビーカーへ.
桜見ながら図書館行って自由が丘もブラブラして電車に乗り,東工大経由して帰ってきた.

2人とも昼寝たっぷりしたのであまり寝そうになかったが,小学校準備をこなさなければならないのでいつも通り寝かせることに.
自分が2人風呂入れて無理やり寝かしつけた.
こんなのは簡単だ.

入学式

木曜は朝ランで駒沢.
走るためではなく桜を見るため.
ほんと木によるんだけど,そろそろ満開な桜も多い.
駒沢は道中含め,なかなかいい感じだった.
駒沢では1周せずぶた公園くらいで折り返した.
でも8km.

しかし暑かった.
それなりに気温高いのは知ってたけど,思考停止で真冬と同じ格好で行ったら苦痛だった.
10度超えたらロンT,短パン,手袋なしが正解.

で入学式.
ちょっと近所の子と東工大で写真撮りながら行ったら受付最後になってしまった.
上級生が事務手続きしてくれたり式で歌とか披露してくれるんだけど,小学生ってすごいな…とまた思った.
校歌が途中森山直太朗ばりに裏声になる歌で,面白いというかなんというか…
ものすごくどうでもいいんだけど,国歌斉唱で先日の稀勢の里が思い出されて無駄に泣きそうになったのは間違いなく自分だけだろう.

教室では事務手続きがバーッと大量になされ,ちょっとついていけないほど.
一体いくつ名前を書けばいいんだろう?
なんか早くも色んな意味で大変そうだなっていうのと,明日から曲がりなりにも時間割に沿って「授業」を受けるって随分急展開だなと思った.

12時頃解放されて,これだったら最初から全休にしときゃよかったんだけど午前休だったので午後は会社へ.
間に合わないので30分遅刻.
昼抜きはさすがに勘弁してよ,とつかさでまかないかっ食らった.

Kindle Fire HD8

月曜は長男学童開始,妻が休んで対応.

火曜は朝ランで呑川~上池台~洗足池で桜ラン.
う~む,木によるけどまだ満開ではない.
去年もそうだったけど寒い日が続くと個体差で満開が揃わないからちょっと残念.
ちょっと右膝に違和感.
無視せず様子見したい.

学童が8時半からなので火,水は自分が出社を遅らせて対応.
長男は「1人で行けるよ!」と頼もしい.
次男は友達を見るととりあえずゆっくり抱き着くことが最近分かった.
出社まで少し時間空いたのでマックで無料コーヒー貰ってちらっと会社近くの桜も見れた.

先日Amazonでいつもよりさらに1000円安くなっていたKindle Fire HD 8を買った.
用途は電子書籍,特に雑誌用.

雑誌見るのは好きなんだけど,買ってモノが増えるのが嫌,かといってすぐ捨てられない.
平日に本屋に行く時間がないので立ち読みもできない.
電子書籍としてのKindleは前から利用してるけど,iPhoneでがっつり読むのはやはりつらい.

で,8000円ならいいか,と.
とりあえず雑誌を拡大せずに読めることを確認,素晴らしい.
去年iPad mini売っちゃったけど,このKindleは縦長であれより読みやすい.

身の回りの運用を時折バージョンアップしてシンプルにまとめる,というのは生きる上で必須のプロセスだと思った.

1kmTT

日曜はようやく晴れた.
今やりたいことの1つ,1kmTTを桜を見ながら実行することに.

まず緑道を通って緑が丘から自由が丘まで.
田園調布の高台の桜も見ながら多摩川台公園.
まーいずれもあまり咲いておらず…

多摩川でTTするぞ!と思ったら土手が工事中.
一瞬焦ったけど,途中からは土手に上がれた.

緊張しながらスタート.
猛烈にダッシュして時計を見るとキロ3:20とか.
いやいや,速すぎる!
ていうか今50mくらい?1km持つわけないじゃんと距離を見ると0.35km.
え?と混乱してわけがわからなくなり1回やめる…

もう350mも走ったのか…?
速いから消費する距離もあっという間だっただけ,みたい.
そのまま走ればよかったかも.

気を取り直してもう一度スタート.
さっきよりは緩めるが,キロ4切って走るのに「緩める」ってものすごく難しい.
やっぱり300mくらいで壁が来る.
500mであと半分か,と安心するようなゾッとするような.
つーかこれはキツい,マラソンとは別次元でめちゃくちゃきつい.
ペースが落ちてないことと残距離をちらちら確認して,なんとかキロ4切れそうなので我慢して走り続ける.
残り200mくらいになると希望も見えてきて少しだけ気持ちは軽くなるが,体は限界.
朝練へ向かうラクロス女子が振り返るほどハァハァ言いながらなんとか1km終了.
キロ3:56.

終わって膝に手ついてしばらく動けなかった.
まじできつい…
けど,目標をクリアしたこともあるんだろうけど,結構楽しい!
数分間全力で走るだけでこれほど非日常を味わえるとは思わなかった.
逆に言うと中学校の持久走とかはこういう走りしかしないから,走るのが嫌いになるんだろうな…

とりあえず年初の目標1つクリアー.
Garminのデータを見てみるとピッチは193.
ストライドは132cm.
おぉ、そうなるのか.
速く走ろうと思うと無意識にストライドが伸びるってのは面白い.

しかしいつもの感想だけど,これでフル走る奴はほんとなんなの?と思う.
ましてやプロはこれよりキロ1分以上速いペースでフルを走る.
意味が全然わからない…

で,ガス橋付近の桜もまだまだ.

あとは下丸子から千鳥町経由で池上本門寺へ寄って,呑川沿いを帰った.
しかし7時でもう昼のように明るい.

帰って子供達は7時45分くらいまで起きてこなかったのでゆっくりできた.
この日はじじばば来て東工大で花見.
あまり友達はいなかったけど,長男はちょいちょい他学年の子を見つけて遊んでいた.

その後浄真寺行こうとなって,もちろん徒歩で移動.
長男は普段ならこのくらいサクッと歩くがおばあちゃんに甘えて疲れたとか面倒.
浄真寺見た後,ローソンでコーヒーやジュース買って公園で遊んだ.
次男はやはりひるまず滑り台をガンガン滑っていた.

帰りは電車で.
家の前でまた歩きたがる次男と自転車に乗る長男.
そのうち次男は家に入ったが長男は1人遊び続け,また近所の子と遊びだした.
その子と東工大行っていい?と聞いてきたのでいいよと言ったら,結局その子のママもいたようだが3人で散歩してきたようだ.
ていうかやっぱり体力まだまだあるじゃん…

次男は過去最高レベルに運動したわりに夕方は寝ず,夜は眠いわ爪切りたくないわでぐずぐずで大変だった.

イオン碑文谷

金曜は保育園最後の日ということで,妻と長男は夜に友達の家へ.
自分はつけ麺でも食べて帰ろうと思ったら休み…
でも近くの中華へ適当に入ったら安くてうまくて嬉しくなった.
大岡山で適当に時間を潰し,その友達の家でご飯だけ食べさせてもらった次男をピックアップして雨の中帰宅.
寝てしまったので分からないが,長男は23時過ぎまで遊んでいた気がする.

土曜も雨.
もう4月だけど桜はまだまだ咲いておらず.

いつも通り家事して,ロフトなんかもいろいろ片付けた.
今回妻主動で大分家が片付いたと思う.
気付いたら次男がロフトのはしごとを半分くらいまで登っていた驚いた.
動けるデブ,というか恐れを知らないんだよな…長男は超ビビりなので兄弟で違うもんだ.

14時過ぎくらいから雨も上がり始め長男は自転車で遊びだした.
次男は昼寝.
何しよっかなぁーということで,自分は走って長男は自転車で,グランドオープンしたイオン碑文谷へ行ってみることに.
家からは3kmくらいか.
まぁ問題なく着いて,思ったよりも面白かったイオン.
狙ってた赤福は完売だったけど,7階には意外とNorthfaceがある.
長男の傘を買ったら20%OFFの20%OFFになってラッキー.
本屋とカフェが一体化したやつもあり,それとは別にでかいスタバもあり,これは使える.
色々安売りしててスーパーは試食満載で,気付けば時間オーバー.
帰路は長男がペダル踏み外して血が出ていた.

帰ってママと長男も少し散歩して終了.
前から妻は高級ブランドの財布を買いたがっていて,Amazonのプライムタイムセールでちょうど安くなっていたのを伝えたところ,見事に購入していた.

ストライド

長らく自分はピッチよりもストライド型だと思っていた.
先日の10kmラン(キロ4:54)の結果をGarmin Connectで見てみると
ピッチ:191spm
ストライド:107cm

え,ストライドこんな短いの…
ストライドは一般的に身長の60%から70%らしい.
身長177cmなので,下限は106cm.
つまりほぼ下限で走っている.

余裕のあるペースで走ったときはどうだろうか.
3月4日に20km(キロ5:25)走った結果を見てみると
ピッチ:185spm
ストライド:100cm

どっちも落ちてるだけ…
ただストライドが身長の56%なので,これは落ちすぎではないか?

いや,どちらかといえばピッチ型のほうがマラソンにはいいのかもしれないが,こんなチョコチョコ走ってたのか…という事実にややショック.
普通に考えればスピードをあげるためにはストライドを伸ばしたほうがいいと思われる.
ピッチ190でもしストライドが117cmだと,キロ4:30近いペースになる.
まぁ1歩10cm伸ばすってのは大変なんだろうけど,3cm伸ばして110cmにするだけでキロ4:47.
こんな変わるんだな…

ちょっと意識してストライド伸ばして走ってみよう.
あとはランジとかの筋トレか…
普段の階段も一段抜かしで登るといいかも.

で,その辺も考えながら木曜朝は東工大坂ダッシュ.
ほんとは階段がいいんだけど,この辺で良い階段を知らないので.
ダッシュと言ってもあまり速度にはこだわらず,腹と尻を意識して大きいフォームで登る.
Number Doの神野選手の「腕は大きく前で振る」というのが少し参考になった.
短時間でしっかり練習になった気がする.

Nikeアプリとガーミン

月曜も極寒でとんでもない雨,ていうか半分雪.
結局次男は抱っこで登園.

火曜はジョグで丸子橋.
靴履いてからガーミンつけ忘れたことに気付き,スマホNikeアプリで計ってみたら明らかにペースが速い.
距離も長く計測されていると思う.
まーとりあえず,3月もほぼ終わりなわりに寒い.
桜もまだまだ.

Garminといえば今欲しいものNo.1としてGarmin 735 xtjがあるんだけど,これ2月末くらいにAmazonで一瞬ガーンと値段が下がっている.
FirefoxのAdd-onでも確認できるけど自分はそのとき生で見ていて思わず買いそうになった.
はなももの直前にそんなもん買ってる場合じゃないという理由で見送ったが,それ以来値段が下がる気配がない.
気配がないけど過去事例があるせいで今の値段で購入に踏み切れない…