風邪ひいた

金曜，三連休の始まり．
起きると，喉が痛い…
そして次男が久しぶりの早起きで5時？5時半？くらいに起きてしまった上に，次男の様子もおかしい．

この日は長男の学習発表会．
長男は学校へ行き，8時におばあちゃんが来て4人で学校へ．
体育館で全学年の歌や演奏，劇などを鑑賞．

次男は当然途中で集中力が切れ，外へ連れ出すなどしていたが限界で，1年生の発表は最初でほとんど終わっていたので帰った．
昼は妻と2人，緑が丘のあからんへ．
うまかった．

食べ終わったあたりから自分の体調もいよいよおかしい．
せっかくおばあちゃんいるので休もう，と帰って寝る．
次男も寝た．
長男帰宅は16時くらい．
予想外に「何で途中でいなくなったのー！」と，ばれていた．

このまま自分と次男の体調は悪くなる一方．
計っても熱はあまりないが，結構つらかった．

一晩明けて土曜，次男と小児科へ．
激コミで診察まで1時間待ち，ぐったり．
次男はインフル検査受けていたが陰性．
椅子も満席，薬出るまでもう耐えきれんと妻呼んで交代で帰った．

次男は寝てるか，起きててもぐったりして動かない．
看病としては楽．
なので妻は昼間はわりと自由に外出できた．
ちなみに長男は1人学童の遠足へ行っていた．
この日に遠足があって本当にラッキー．

自分は夕方にはソファに座っていられるくらいには回復してきた．
食欲もちらほら．
次男もまぁ同じ感じ．

日曜，昨日もそうだがたっぷり寝る．
動いてないのでフラフラするが，ほとんど治った感．
大会前で焦ってたら朝ランしてるレベル．

いつも通り長男のスイミングへ．
今月からビート板で25m泳ぐからそろそろゴーグルしたほうがいいぞ，と持って行ったのに結局付け忘れる長男．
しっかり25mは独力で泳げていた．

次男もすっかり元気．
つまりうるさい．
妻と長男で出掛け，自分は次男と留守番．
全日本駅伝を見たが，1区で青学と東海で遅れたせいでかなり面白かった．
しかし神奈川があそこまで強いとは．
箱根はどこが勝つかまったくわからなくなった．

夕方に少しだけ散歩．
風邪ひいたのが連休中で良かったような悪かったような．
まぁ元気でも大したことはしてないだろうから，完全に休めたのも良かったかもしれない．

ラーメンショー

木曜，筋肉痛はほぼなくなった．
ゆるく走る格好で駒沢公園へ．
cloudで走ったけど，微妙に右足の親指が痛いことに気付いた．

駒沢着いてラーメンショー．
悩んで金沢へ．
平日の10時でも結構人がいる．

ラーメンはうまい！
850円は高いけど，このイベントがラーメン通にも普通の人にも受け入れられる理由が分かった気がした．

さて歩いて走って二子玉川へ．
止まろうが歩こうが何してもいいこの解放感が大会後ならでは．

にこたまではスタバへ．
いつも早朝すぎて行けないうっぷんを晴らしておいた．

オッシュマンズだけ寄って，どうしようかな…と思案．
なんかカレーが食べたいな，と学芸大のvovoへ行ってみようかと．
駒沢通りまっすぐ戻れば着くな，と思い，再度走る．

途中横浜マラソンのTシャツ着た人が走っていた．
しかしあのTシャツのデザインは文化祭みたいだな…
ENEOSマークがあるから分かるけど．

やっぱ学芸大は遠いな…またラーメンショー行くか？とか考えながら走って，aditoを発見．
ここもいいカフェなんだよな，と思って入ってしまった．
ちょっと個性的な料理は体にいい感じでとてもうまい．

思わず漫画も読んだ．
一応ラーメンショーも再度見てみると今度は人気店は30人くらいずつ並んでいる．
すごいな…

八雲蒸しパンも寄った．
自由が丘行って電車乗って大岡山へ．
ツタヤで前から見たかった「この世界の片隅に」を借りる．
子供いたら見る時間ないので，この隙に．
映画は何とも，今の普通の生活が普通じゃないことを思い知らせてくれた．

夜は久しぶりに妻と長男が走った．

今後の練習

富山マラソンで，感覚ではなく数値で実証できたことがある．
川内本に書いてあった「マラソンは練習でできなかったことが本番でできる」だ．
今回平均キロ5:27だったが，このペースで30kmすら走ったことがない．
自分は「練習でできないことが本番でできるわけがない」タイプに属すると思っていたが，そうでもないことが実証できたことは今後メンタル面でプラスになりそう．

今後の練習はやっぱり課題は持久力だと思うので，特に冬は長い距離が大事かなと．
なんだかんだ脚攣りが一番怖いし．
まぁ長いといっても20kmくらい．
ただキロ5を速く感じない余裕も必要なので，スピードも必要．

夏は5kmくらいを速く＋LSDでいい気がするが，この冬はキロ5:10くらいでちゃちゃっと20kmを定番化していきたい．
守谷でキロ5でハーフ，はなももで3時間45分切りを目指す．

或いはキロ5でいけるところまで押す練習もいいかも．
10kmなら余裕，15kmだと練習では未達．
これが20kmができて，30kmもできてくると，いよいよサブ3.5が見えてくる．
っていうかキロ5で30km走れたらコンディションさえ合わせられればサブ3.5必達だ．

これまでの延長上でいけるのであれば，練習でそこそこ余裕を持って20km走れるペースなら，フルマラソン走れるということになる．
ということはキロ5で20kmがそれほど大したことはないと思えるようになれば，もう色々到達しちゃってるってこと．
それを目標にしよう．
今期ではないけど．

やっぱり20kmを楽に走れるペースを徐々にあげてく方がいいかな．
前も書いたけど大会後にあれこれ思案するのはたまらなく楽しい．

モーターショー

水曜は東京モーターショー．
ちなみにいつまで休みなんだというと，月曜まで休み．

適当に10時過ぎにビッグサイトへ行ったら大行列．
まぁ時間はかからなかったけど，平日でこんなに人が来るのか…

いろいろ見て回った結果，やっぱりインプレッサは良い．
かっこいいし運転しやすそう．

新型POLOは座ってみるといまいちだった．
外観のプレスもなんか変．

シトロエンのC3はやっぱりかっこいい．
確かにシートも良い．
ただこれから子供大きくなるのにちょっと小さいか…

シビックもかっこいいけど運転席に座ると視界の狭さを感じた．

とまぁこんくらい．
高級車とかでかすぎる車は目の保養をしたくらい．
未来コンセプトカーみたいのもあまり興味はなく…
あとはロードスターとS660に座ってみたかったけど人が多すぎて断念．

2年前と比べて試乗系が充実していたはずだが，スマホアプリで見るとあっという間に埋まった？
なんかよく分からない．
とにかく人が多かった．
途中スタバで休憩．

15時頃帰ってきて自由が丘のパンの田島．
パンとエスプレッソとのカフェのオープンは遅れて11月11日になってしまったらしい．
図書館寄って帰った．

ああ，そうだ，驚くなかれ，富山マラソンDVDなるものを注文してしまった．
毎年富山の家で7時間録画してくれてそれを次の日の早朝とか見てたんだが今年は見れず．
「あーこいついた！」とか思いながら，いくらでも見ていられる謎コンテンツ．
3000円の大人買い．

次男帰る

月曜，長男は学校へ．
洗濯して靴洗って掃除機かけて…と家事．
すっきり晴れて風が強い．
昼は暖かかった．

昼は少し神保町をブラブラ．
Victoriaのレイアウトが大分変わっていた．

オアゾまで歩いてたっぷり本屋．
この日オープンだったカフェ？で休憩．
去年長男と行ったような．

夕方はとても寒い．
凍えながら帰った．

長男帰ってきて，前から外食したいと言われていたので出掛ける．
どこ行きたい？って候補をあげたら，サイゼリア！
とりあえず長男はやたら元気だ．
自分は無駄に食べ過ぎた．
スーパー寄って帰宅．

火曜，元気に登校．
安定感あるな…
また妻から頼まれた洗濯して，トイレだのなんだの掃除して外へ．
歩いてビゴへ．
やっぱりここはいい！
パンうまいし落ち着く．
コーヒーはいつの間にか機械が置かれていた．
なんか値上がりしたような気もするけど，満足感半端ない．

新宿行って伊勢丹へ．
nudie見てみたがfreddieは加工ものしかなかった．
A.P.Cのデニムをせっかくなので試着してみる．
プチニューは28は入らず．
29はウエストは余裕あるが脚はきつい．
ニューも29を穿いたがいまいちしっくり来ず．

近くにできたStepSportsへ行ってみる．
hanzoは随分値下がりしていた．

東京行って妻と次男お迎え．
相変わらず次男はママ抱っこばっかり．

haru&haru行こうとしたら休みだった．
一旦帰って車で夢庵へ．
そのままスーパー．

夕方なんか自分は眠くて寝てしまった．
長男帰ってきて，なぜか帰るなり「注射打ちたい！」と．
妻が特別何か言ってたわけじゃないそうだが，インフルエンザ予防注射を突然打ちたがった．
仕方ないので自分と小児科へ．
自分も打った．
長男は泣かず．

次男は相変わらず夕飯で荒れて，その後寝てしまったが風呂は寝ぼけたまま入ってそのまま寝続けた．

そういえば富山前にヤクルトランニング教室から当日の写真と古河の申込書が届いた．
必要事項書いて投函．
はなもも申し込み完了．

富山マラソン，振り返り

今回の装備．

・MountainHardwearのキャップ
・Northface Better than naked半袖Tシャツ
・Northface Flyweight racing shorts
・C3fitのアームカバーとゲイター
・adidas japan boost 3
・Garmin 935

補給食は
・Powerbar：3つ
・経口補水液の粉：3つ
・2RUN：2つ
・ラムネ：3つ
・amino vital：1つ(走る前)

で，全部使った．
多いかなと思ってたけど．
まず10kmで経口補水の粉を使ったけど，雨で手が濡れて袋が切れない．
そういうしてるうちに給水所が終わってしまい，混乱して粉だけ口に入れた．
あれはやばかった…
2袋目はエイドが来る前から開けとこう，と予め開けて手に持って走った．
確か新湊大橋の間はずっと手に持っていた気がする…
3つ目もうまく開けられず結局手にぐちゃぐちゃくっついて，手を舐めながら走った．
この辺は課題．

2RUNはなんだかんだ途中ふくらはぎやハムが何回かピクッと来たので，怖くて飲んだ．
Powerbarは微妙に腹減ったとき．
あとGOLDWINのエイドでブトウ糖を2つもらい，1つ食べた．
1つは持って帰って今家にある…

どうでもいいけど荷物預けの時に折り畳み傘の袋を預け忘れ結局持ったまま走った．

ジャパブーはとても良かった．
これまでレンブーが好きで，靴とタイムは目安でしかない！と頑なに履いていたが，やっぱり脚への負担は大きかったかも．

ペース．

06:08.6
05:54.3
05:43.3
05:23.2
05:34.7
05:32.3
05:30.6
05:28.1
05:25.7
05:25.2
05:23.8
05:29.2
05:20.6
05:18.7
05:33.6
05:17.1
05:20.2
05:17.9
05:24.1
05:31.7
05:26.6
05:03.3
05:22.6
05:14.3
05:24.3
05:28.9
05:28.8
05:26.7
05:23.5
05:33.8
05:24.4
05:20.8
05:33.5
05:32.5
05:26.9
05:29.0
05:28.2
05:17.2
05:30.2
05:34.4
05:31.0
05:15.4
00:58.5
01:52.6

ちょっと44個あると思うが，これはGarmin上の42.195kmだと3時間50分を切れるんじゃないかと思って，ラップボタンを押したから．
結果ボタンを押したときは3時間50分17秒だったようだ．
ただStravaだと「マラソン の推定ベストタイム (3:49:37)」となっている．
平均ペースはキロ5:27．
しかし終盤によくそんなこと考える余裕があったなと思う．

応援naviで順位を見てみる．

スタート：3269位
5km：2908位
10km：2911位
15km：2823位
20km：2472位
中間：2419位
25km：2148位
30km：2092位
35km：1893位
40㎞：1729位
Finish：1658位

新湊大橋で大分抜かしていることが分かる．
つーかラスト2kmちょいで71人も抜かしてるのか…

心拍は平均165で最大176．
そんなにハァハァいってた記憶はないが，数字で見ると高い．
そういやアームカバーしたらGarminつけられないって前に書いたけど，全然つけられた．

その日の帰りとか全然階段の下りも楽で，これは覚醒したか！？と思ったけど，月曜火曜はかなり筋肉痛．
やっぱりふくらはぎと前ふともも．
あと腕．
でも今回フォームは少しよくなったんじゃないかなぁと思っている．

今回富山を迎えて相変わらず風邪ひきそうになるし(実は葛根湯ドリンクをたくさん買った)，何かと準備は大変だし，攣り予防考えたり，でも30km以降は辛い記憶しかなさすぎて，う～ん，なんか楽しくないのでは？とちょっと思っていた．
何も大会出ないのは張り合いがないけど，勢いでイケるハーフ以下を楽しんだほうがいいのかも？とか．
しかし今回，もちろん辛いんだけど初めて最後まで潰れずにちゃんと走ることができた．
ようやく成功体験ができたというか．
単に余力を残したというわけじゃなく，全力を尽くしたのに楽しかった．
これが嬉しい．

フルマラソンはサブ4程度が自分の限界だと思わないでもなかったが，3時間45分は見えてきた．
そうなるとサブ3.5もまったくの夢ではない．
まだ伸び代はたくさんある．

富山マラソン自体も，家族や義妹宅など大イベントになるのでこれが最後かなと思っていたが，やっぱり良い大会だ．
雨の中の応援は身に染みる．
じっくり考えるがまた出てしまいそうな気がする．

富山マラソン，ゴール後

ゴール後，スムーズに完走証の発行．
グロスは3時間54分，ネットは52分．
去年どうだったか忘れたが，雨で濡れないようにクリアケースに入れてくれた．

ゴールを見るとちょうど4時間ペーサーが来た．
グロス4時間へ向けてダッシュする人達を生で見ることができた．
半袖で雨ザーザーだけどまだ寒くはない．

そして女子高生にバスタオルやメダルをかけてもらう．
おじさんたちは毎年皆メロメロになる．
彼女らからしたら本当にどうでもいいんだろうけど，おじさんたちはちょっと誇らしげでもある．

バナナ貰って荷物受け取り．
毎年坂を下るのがつらかったが，今年はそれほどでもない．
ただ荷物が重くて腕がつらかった．

着替えはぎりぎり右のふくらはぎが攣りかけた．
ようやくずぶ濡れ状態から解放，落ち着く．
トイレも行ってスタバへ．
普通の格好になると雨の強さに辟易する．

雨なので店内ほぼ満席だったが運よく席がとれた．
コーヒーとサンドイッチ．
超うまい．
早速妻や友達，インスタなどで俺頑張ったぜ報告をする．
応援naviというアプリでウォッチしていてくれたらしい．

店内からもぎりぎり走ってくる人が見える．
ひとしきりゆっくりしたので，14時半？15時？くらいに外へ出る．
雨やばい．
制限時間は16時なのでまだまだランナーが続く．
15時過ぎて大きな声が聞こえてきた．
そうだ，忘れてたけど有森さん！
雨の中ゾンビ状態のランナーに最後の一押し．
泣いてるランナーもいる．
6時間以上雨の中よく諦めなかったと感動する．

傘さして立ってるだけで靴が浸水してきたが，結局15時25分まで見てしまった．
急いで駅へ．
南口へ渡ってしばらくして妻と長男と合流．
今年は長男とこのまま帰る．
長男は富山にいたくて落ち込んでるかと思ったが，ハイテンションでホッとした．

軽く弁当とか買って16時15分の新幹線に乗る．
長男は最後1時間くらいは寝てくれた．
ゆっくりコーヒー飲めた．

東京もすごい雨．
傘が2人で折り畳み1本しかない．
いろいろ考えて雨に濡れないので目黒で寿司活へ行ってみたがやはり行列．
テイクアウトを1つ買う．
長男はカップ焼きそばが食べたい！というのでコンビニで買う…
大岡山からはタクシー，しかしなかなか来ずつらい思いをする．

家着いて適当に食べて洗濯とかだけ片づけ．
ようやく風呂に入って落ち着く．
あまり眠くないが22時前には寝た．