木曜はジョグ＋坂ダッシュ5本． この「少なめ坂ダッシュ」は定着した感がある． 丸ごと坂ダッシュより気楽な分，避けずに実行できて良い．8月は195km． 距離だけ見ればまぁまぁだけど，もう少し短距離・高強度でも良かったかもしれない．ランジを3日に1回く…