木曜はジョグ+坂ダッシュ5本. この「少なめ坂ダッシュ」は定着した感がある. 丸ごと坂ダッシュより気楽な分,避けずに実行できて良い.8月は195km. 距離だけ見ればまぁまぁだけど,もう少し短距離・高強度でも良かったかもしれない.ランジを3日に1回く…
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