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筋トレ

金曜,王将で餃子を買って帰る.
土曜の夜中,次男が2時半に夜泣き,抱っこしてベッド置いても泣くのでリビングへ.
何故かリビングだと床へ置いても寝る.

5時15分に妻が「走ってこい」と言うので,特に走らなくても良かったがまぁ外へ.
土曜にちょいしっかり走って日曜はゆっくり長めがいいかなと思い,駒沢へ.
が,タイツ1枚で腹が冷えたか?下痢気味でセブンで駆け込む.
ホットコーヒー買って散歩…
帰りはしっかり走ったけど,練習にはなってないな.
まぁ今週まではいいだろう.

8時過ぎに長男とスーパー,次男は手足口病疑惑で妻と小児科.
案の定手足口病だったがもう治った後くらいの状態とのことで問題なし.
10時半に学童の説明会で妻が出かける.
次男は自分の胡坐の上に置いといたら寝てくれた.
自分もあまりに眠くて長男ほったらかして寝た.

午後は自分は家事をこなし,3人が散歩へ.
小一時間で合流し,いつも通り商店街ぶらぶら.
長男は隙あらば競走しようと走っていた.
次男は自立することは増えてきたが,歩かず…

筋トレは早速暇を見つけて実施中.
通常のスクワットよりもスプリットスクワットやランジのほうがいいのか?とか試行錯誤中.
階段でカーフレイズもやってみる.
数回できつく感じるあたり,効き目はあるはず…
難しいのはルーチン化.
ストレッチもしたいし,子供はうるせーし,時間あれば走りたいし,どうやって習慣化していくかが問題.
その辺が様子見状態.