補給食再考

日曜朝4時に40km走断念したAさんは，月曜に会社休んで単独で40kmをキロ517で走り切っていた…
どうも走るやつは変態が多すぎる．

水曜予想外の朝雨で走らず．
木曜は洗足池5km．
454, 501, 448, 445, 454．
やっぱり最初1kmはもっと速いつもりだったけど，なんか遅かった．
ちょっと不服で2kmで足がでる．
3,4kmは逆に思ってたより随分速い．
感覚がずれてるのかGarminがおかしいのか…

週末は4km×3のビルドアップか，また10kmペース走か．
いずれにしてもズームフライ フライニットの最終テスト．

そういえば昨日というか今日，恐ろしい夢を見た．
富山マラソン(だけど実際の風景とかは違う)で，色々忘れ物をする．
まず乳首テープ．
まぁなんとかなるかと思ってたら他にもどんどん忘れていることに気づいて，極めつけに靴がない．
履いてたヘンテコな黒い安全靴みたいなので走るしかないと諦め，靴ひもをぎゅっと結ぶがやたらでかくて，いくら結んでもブカブカ．
俺の富山は終わりか…と意気消沈してなぜか母に電話をかけるという夢．
インスタでどう言い訳しよう，とか考えていた．
起きて，どっと疲れた．

関係ないけど本番持って走る補給食等をどうしようか．
粉末の経口補水液はいいんだけど，開けてコップか口に入れてエイドで水を飲むのが大変．
そしてそれがプレッシャーになり，走りに集中できなくなる気がする．
というわけでやめてみよう．

なんだかんだ腹が減るのでジェルは3つか4つ．
久しぶりに塩熱サプリをテキトーにたくさん．(ポケットにそのまま入れる)
2RUNを2袋．
こんなもんか．
あとスタート前にアミノバイタル．

はなもも，ふるさと納税値上げ

日曜走らなかったので月曜朝ラン．
真夏と同じ格好で大して寒くはない．
もう明るくなるのは終わり際10分くらい．
やはり去年，同じ週は月火木金が雨だったので今年は恵まれている．

ズームフライ フライニットは他のブログやインスタなどを見る限り好評な意見が多いように思える．
いずれにしても意欲作だ．
しかし自分は人並みに26.5cmくらいの足のサイズだったらもう20gは軽いのにな，と思わなくもない．
いや，足自体も軽くなるからもっとか．

古河はなももマラソンのふるさと納税が25000円になるようだ．
多分だけど去年は15000円だったはず．
今年は既にカツカツにふるさと納税しちゃってるので，25000円は無理だ…
普通に申し込むしかないか．

朝雨

日曜朝，冷たい雨．
これは走れない．

土曜の夜にいつものAさんが「4時から駒沢で40km走りたい」とど変態なことを言ってきていた．
雨降ってなかったら少し付き合うつもりでいたが，この雨ではちょっとな…と思っていたら，さすがにやめたようだった．
安心した．

この日は特に面白いことはなく，長男スイミング行ってその後おばあちゃんち．
長男が次男泣かせて自分が長男叱って長男がずるずる泣いたくらい．

雨は朝以外は降らず，涼しい日だった．
振り返ると去年は10月の3連休は風邪，その後2週連続で土日雨，で富山マラソン(も雨)．
それに比べたら今年は順調に来ている．

ただそれを意識すると守りに入ってしまいがち．
特別大会を意識せずに普通に普段の生活をしっかりとこなしたい．

20km，キロ510

土曜は長男学校，箱根駅伝予選会と色々あるため20kmは日曜のほうがいい．
が日曜朝は雨っぽい．
というわけで土曜に全部詰め込むことに．

ズームフライフライニットは金曜夜に届いた．
靴紐を綺麗に揃えて通すのが難しい．
もういいや，と適当．

土曜は4時過ぎに起きてご飯一杯食べ，4時50分ごろ家を出る．
とりあえずジョグ．
着地がやわらかい．
歩いてもすごく気持ちいい．

目黒通りを5時にスタート．
キロ5分20秒台でなんとか走れたらな…という気分．
とはいえ最初は遅めでいい．
温度は先週よりは大分涼しい．

靴が新しいせいもあってより一層ペースが分からない．
で，5:36．
いい感じ．
その後，
5:21
5:21
5:25

ちょっと上がったけど無理はしてない感じ．
やはり着地がマイルドで良い．
でもほどよく固くてブレる気はしない．

足入れだけしたときよりは，走ったときのほうが靴が大きく感じる気はした．
特に下りで．
重さは確かにある．
踵というか足首が緩い気がする．
カーブは曲がりにくいかもしれない．

5:12
5:18
5:14
5:14
5:14
5:13

ここで10km．
いや，こんなに上げるつもりはないし上げてるつもりもない．
これもズームフライ効果か？
「そこそこきついペース」を維持してたら自然とこうなった．
なんていうか「ハマる」と楽に勝手に進む感じがあるけど，維持できるかというとそうでもない．

1回給水とラムネ．
結局補給はこれだけ．

しかし久しぶりのソロランはやはり精神的にきつい．
途中で明るくなってきたり，走る人が増えたりとか，そういう変化で何とか気を紛らわせた．

で，淡々と．
5:11
5:10
5:10
5:09
5:10

おお，ここまで速くなるとは．
涼しいとはいえ20度弱はある．
まるで真冬のペースだ．
感覚的にもキロ10秒くらい速く表示される感じ．

肩に力が入りそうになったらこれまでは肩をぐるぐる回していたが，なんとなく「デレセ回し」をやってみた．
今年の2区でデレセがやった，肘から先を左右交互に回すオリジナルな動き．
隣のニャイロに腕が当たって「すまん」「いいよ」となったシーンは記憶に新しい．
ダイレクトに肩がほぐれるわけではないが，全体的に力が抜けてとても良い感じだった．

ちょっと欲がでて最後はあげてしまった．
4:59
4:59
5:02
4:54
4:38

さすがに上げすぎ．
もしコーチがいたら怒られるだろう．
まぁここまで上げられる余裕があったというのは嬉しい．

平均キロ5:10．
ズームフライは100点満点ではないけどこの結果を見たら「素晴らしい靴」と言わざるを得ない．
そして走った後のダメージがびっくりするくらい皆無．
先週のジャパブーと比べるとより顕著．
ほぼ，富山はこれでいこうという気になった．

帰宅は7時前．
ちょうど子供達を起こしたところっぽい．
ご飯食べて長男は学校行って，自分は8時には次男とスーパーへ．
9時半過ぎに帰宅，予選会にはぎりぎり間に合わず．
アンパンマン見たいとかいう次男をふざけんなと制して予選会．

駒澤がゴソっと集団で通過して強すぎ．
さすがに格が違う．
あとはまぁそこそこ順当な感じかな…
しかしキサイサと塩尻は普通にハーフマラソンと考えると超速いな．

昼前後に掃除も全部やった．
子供たちに散歩でもするかと聞いたら行かないというので，またベッドで寝てみたら予想外にぐっすり寝てしまった．
妻と子供たちで色々と散歩したようだ。
その後自分と長男と図書館．

そして今年から秋開催になった多摩川花火．
長男が「混んでるなら近くには行きたくない」というので結局今年も東工大で見ることに．
次男寝たので交代で行く．
先に自分が行ったけど夏と比べてほとんど人もおらず，5分くらい見てまぁいいかと帰った．
寒いし．
そろそろ花火をちゃんと見たいんだけどな…

ズームフライ フライニット購入

水曜，寝坊して起きたら5時15分，走れず．

木曜，ジョグ．
月曜に走ってるところの動画を撮ってもらって，やっぱ肩回りが変に力入ってるなと．
なんていうか肩は下げて，でも腕はあげる，ていう走り方を練習してみたらちょっといい感じだった．

そして会社休む．
Nike.comのズームフライ フライニットの販売開始は何時だ？
と思ってたら9時だったようで，慌ててクリック．
まぁ普通に買えた．
ていうか今(夜)の段階でまだまぁまぁ普通に売ってる．
ちょっと拍子抜けしたけど買えて良かった．

ぶらぶら散歩して，原宿のナイキへ．
ネットで28買ったんだけど一応27.5も履いてみたいなと．
行ってみたらズームフライ以外にも色々発売日だったようで店内で行列していた．
試着のためだけにこれは並べん…ということで断念．

新宿へ．
前から欲しかったnudie jeansをこれまた色々試着してついに購入．

神保町へ．
昼は久しぶりにペルソナ．
うまいカレーというのは幸せだ．

さかいやウェア館でHOUDINIのキャップを予想外に衝動買い．
ランだけじゃなくて普段使いできそうなとこが気に入った．
キャップとか，気軽に買えるものを気軽に買うのはとても楽しい．

ゼビオ行ったら普通にズームフライ フライニットが売っている．
買う気なくて申し訳ないけど28と27.5を試着させてもらった．
27.5は明らかに小さく，足の指がぎゅっと丸まってしまうくらい．
まぁフライニットだからか，それでも一応履けるんだけど．
28にしてよかった…
足入れした感触はとても良く，早く履いて走りたくなった．
踵はリアクトフライニットにそっくりで，これを頼りないと感じる人はいるかもしれない．
色はジャイアンツカラーのほうが好み．

スタバなどゆっくりして自由が丘に戻る．
白山眼鏡がちょっとゆるかったので再度フィッティングしてもらった．
とりあえずとても良くなった．

その他もろもろ娯楽的なTODOをこなし，充実した1日だった．
買い物しすぎな気もするけど．

しっかり30km

月曜，4時ちょいに起きる．
腹は…いてぇ．
いきなりトイレ．

軽くご飯食べながらシカゴマラソンを見る．
結果を知ってしまわないようにSNSなどはシャットアウト．

5時前に家をでるときに会社先輩から「大迫！」とだけLINEが来た．
言うんじゃねー！と内心キレる．
都立大でAさん合流．
大迫さー，すごかったよねって，言うなー！
朝から大変だ．
2位くらいにでもなったのかなと予想する．
序盤スローペースだったので日本記録更新はまったく頭になかった．

とりあえずスタート．
6:49
6:39
6:16
遅い…
こんくらいで駒沢の奥に到着．
Bさんも途中まで走る，ということで合流．
まずシカゴマラソンは言わないでください！からスタート．
体調はよく分からず．
しかし昨日ほどじゃないけど暑い．
20度ちょい．

5:51
5:49
5:42
5:44
5:45
6:03

確かここで1回休憩？
うーん，なかなかきついな…
とりあえずトイレに駆け込むような感じではない．
が，このペースでいけるか不安になる．
ちょっと無理かな？って感じ．

ここでAさんBさんが先頭になる．
5:22
ちょ，はえーっす．
でも後ろにつくというのは楽なので，あえてほうっておく．
2人はしゃべり続けているので自分は会話も休憩．

5:30
5:28
5:28

はぁ，速かった…
ここでBさん離脱．
軽く，走ってる動画を撮ってくれたりした．

ここで終わりだったらどんなに良かったか…
はぁ30km長いって言ったら怒られた．

さていけるとこまでいってみよう．

5:41
5:44
5:43
5:45

意外と17kmまで来たことに気づく．
てことはすぐ20kmだし，あれ？それならいけるかも？と．

5:43
5:46
5:42
5:39

暑いのでやはり2周ごとに給水．
でも前回みたく長く休憩はしなかった．
飲んだらさっさとスタート．
確かラムネ2個，経口補水1袋，パワージェル1つ補給．

5:37
5:38
5:29
5:36

脚が重いし痛いけど体調的には楽になってきた気がする．
気温も早朝より逆に下がってきたかも？
自然とペースがあがる良い兆候．

さて今日はエスプリドビゴへ行くつもり．
約25kmのときに出口にいた．
2周すると29kmになってしまう．
それだと30km走り終わってから店まで遠すぎると判断．
あと1周にしよう．

5:27

あれ，ここでもう荷物持っていっていいんだっけ？
なんか早くない？
全然計算ができない．
面倒くさいからもう1周．

5:36
5:29

ここで荷物持つ．
ちなみに荷物は自分の場合替えのTシャツとかジェルとか．
ジェルは練習のためにも多少持って走ってたけど．

駒沢でて自由が丘方面へ行くのでアップダウン．
5:31
5:40

駅の手前でゴール．
最後飛ばしたくなる余裕あり．
Aさんは股関節を痛がっていた．
平均キロ5:44．
Aさんのガーミンだとキロ5:42…

靴はジャパブー3．
もう新品があるので古いやつは練習で好きなだけ履ける．

その後は歩いてビゴへ．
ル・マタンは公式には9時からだけど8時前でもパンは出てるよ，という情報どおり，着いたのは8時半？45分？くらいだったけどパンはあった．
超喉かわいてとにかく水．
そして食べる．
む，食べると腹がぐるぐるするな…
まぁ無視．
コーヒーもたくさんお替わりしてしまった．
やはりビゴは最高．
10時過ぎまでのんびりしてしまった．
1回トイレ行った…

急いで帰るが食べ過ぎて脇腹が痛くて走れず．
そしてなんと直前に妻から「出かけます」とLINE．
鍵持ってない！
まぁ行き先は小学校なので問題ないけど．

小学校のスポーツ祭りに合流．
ちょっと自分は異様に軽装だったけど，スポーツ祭りだったのでぎりセーフ．
長男はフラグフットボールやサッカーを積極的にチャレンジしていた．
次男はまたウロチョロして制御できず…
12時にやたら腹減って1人コンビニで補給させてもらう．
鍵貰って帰って寝るという選択肢は残念ながらなく．

よりによって妻と長男もシカゴの結果だけ知ってるらしい．
なんてこった．

13時頃退散してマック買って東工大．
長男友達がいて微妙に遊ぶ．
14時にようやく家へ．

シャワー浴びてすっきり．
やっとシカゴが見れる．
途中でなんとなく気づいたけど日本記録更新はすごすぎる！
大迫選手のはずさないっぷりが圧巻．
そしてNike独壇場．
ファラーは黒人選手の中でもさらにストライドが広くてゆったり走ってるように見える．

長男にもTV見せたあと出雲駅伝も見る．
なぜか次男が寝ない．
途中まで見て夕飯．
出雲は全部見られなかったけど，青学強いな．
2区鈴木が予想以上で勝負ありな感じ．
でも東洋も今西，吉川に成長を感じた．
あとはキャプテン・デレセがすごかった！

腹痛は昼以降は収まった．
ほんとなんだったんだろう…
走りには影響してるよなってことで，体調万全で気温も下がればまだまだいけるってことで．
どちらかというと本番も体調崩すだろうってほうが濃厚だけど．

謎の下痢

日曜，さらに暑い．
ゆっくり90分…は嫌だな，60分走ろう，とゆるゆるスタート．
環七を外回りで進み続ける．
246超えてこのまま行ってもどうにもならんと引き返し，ちょっと246を南下して駒沢を横切って帰った．
10kmちょいで70分くらい．
しかし暑かった．
今日が30kmじゃなくて良かった．

長男スイミング．
いろいろ掃除．
暑いのもあって昼も家．
しかし昨日から野菜が足りてない．

15時くらいに4人で散歩．
商店街も祭りっぽいのをしていて買い物で貰ったチケットみたいなのがあって，それでお菓子やおもちゃ貰ったり．
やなかでコーヒーをテイクアウト．
長男は散々悩んでクソみたいなおもちゃをゲットしていた…
しかしまぁ露店に並ぶおもちゃって子供にとって魅力的に写るよな．

昨日に引き続き東工大でダンスを見る．
妻はピラティスへ．
次男は寝た．
地べたに座って次男を支え続けるのはきつい…
混んでるし．
長男は空きを見つけてどんどん前へ行ってしまった．

昨日と同様に面白かった．
自分は体勢がおかしいせいかちょいちょい腹が痛い．
ラストまであと2つくらいのところで長男が戻ってきて帰りたいと言ってきた．
実際はトイレに行きたかったらしい．
まぁ帰った．
次男は起きたが抱っこして帰った．

なんか帰って自分はすごい下痢．
原因不明．
そのときは1回でおさまったが，21時半に2人寝かしつけるときにもまた波が．
自分も寝たけど22時半くらいに起きてトイレ．
ちょっとトイレから出られないくらいに下痢．
まじで？
また体調不良で30km？と思いながら寝る．