金曜は40分ジョグ．レンブー2だったのでつい速くなってしまい，キロ5:40くらいになってしまった．ジョグはキロ6から6:30に抑えたい．土曜はクロスカントリー40分．例によって林試の森公園へ．大分コースが分かってきたけどまだ完成していない．坂あり階段あ…