月曜，長男運動会振り替え休日． 去年秋に続いて今回も自分が休んで遊んでやることに． で結局高尾山しかないな，と．今回は車でGO． 渋滞と長男の車酔いがネックだったが(あと自分の運転も)，朝の南武線は結構混んでどうもレジャー感に欠ける． あと多少渋…

日曜，運動会の疲れもあり長く走る気がしない． 5km全力も木曜で結構出し切ってるので，最近いまいち週末にやる気がしない．で結局キロ5で10kmになる． できればキロ4:50がいいなーと思いつつスタート．1kmは4:42で意外と速かった． そのまま4:51，4:42，4:4…