晴れた

水曜はようやく晴れ.
しかし予報では木曜から月曜までまたほとんど雨…

外出るとかなり寒い.
手袋が欲しいくらい.
3kmほどジョグってから東工大坂ダッシュ5本.

10月頭くらいから寝るときの格好がTシャツに短パンでなくなったせいで,体重の減りがよくわからない.
なんとなく今はいっぱい着て寝ているが,それでも61.5kgくらい.
夏の格好なら61kgぐらいか.

週末は天気にもよるけど,土曜に10kmをキロ5,日曜に90分LSDぐらいが適当かな…
はなもものときのように20kmをペロッと走る気分になれない.
かといってジョグだけでは物足りない感じ.

ポジティブに走る

月曜は当然ランオフ,1日雨.
火曜も雨でオフ,とにかく雨すぎる.
金曜から3日連続で保育園に雨の中連れて行くことになり,かなり疲れる.

陸王がドラマ化されたので見てみた.
TVドラマを見るなんてそれこそ半沢直樹以来だ.
はからずもランニングに興味のない人たちにBORN TO RUN的な情報をインプットしてしまうわけだが,どちらかというと今はまた厚底ブームがきているわけで,ちょっと世界とギャップが生まれてしまいそう.
出雲駅伝でもNikeのヴェイパーフライを履いた東海大が印象に残った.

一度図書館で借りて良かったので,その後Kindleセールに買って積んでおいた「トレイルランナー ヤマケンは笑う」を再読した.
やっぱり自分は細かいタイムにとらわれすぎと実感.
富山は1kmごとのペースをガチガチに決めるんじゃなくて,とりあえずキロ5:30くらいで気持ちよく走ってみようかな.
気持ちよくないかもしれないけど.
そこからスーッとビルドアップして,「おいおい終盤なのに今キロ5だぜ?」みたいになってくれないもんだろうか.
景色とか応援を楽しみながらポジティブに走りたい.
エイドも多少立ち止まってもいい気がする.
まぁ練習計画から本番の走り方までゴリゴリに決めるのも好きな性格ではあるんだけど.

いつの間にかiPhoneSafariとPCのfirefoxのブックマークが同期しなくなっている.
ぐぐっても何も出てこない…

大雨20km

日曜,スイミングもあるので4時15分起き.
予報では7時まで曇りになっている.
5時前出発.

今思えば1kmくらいアップしてからスタートすればよかったが,なぜか家出てすぐスタートしてしまう.
最初はキロ6:15.
昨日と同じ長袖シェルがもう暑くて脱ぐ.
2km目は5:40.
ちなみに目標はキロ6以内で20km走ること,あわよくば気持ちよくビルドアップすることだったが,いつの間にかレースペース(一応キロ5:30)で20kmに頭の中で変わってしまっていた.
3km目は5:33で結構きつい.
このままキープで行こう…と思いつつ以下,5:25,5:27,5:19,…とどんどん上がっていく.
調子がいいわけではなく,なんか頑張ってしまった.
その後もキロ5:10から5:20くらいで推移.

6時前から雨が降り出し,すぐ止むかなと思ったけど強くなる一方だった.
昨日とまったく逆.
雨自体はともかく一緒に走る人が減ってしまうのが残念だったが,とにかく20km走ると決めたからにはやめるわけにはいかない.
股関節?が痛くなったりとにかく長かったりとかなり苦しかったが,一応最後までペースは落とすことなく走りきれた.
平均キロ5:23.
雨ドバドバ.
走れるだけで幸せ!と思いながら走ろうとしたが,ちょっと無理だった…
6:45には家に着いた.

そういえば例の上半身が固いとヤクルトで言われた件,うまく前傾できていない結果に結びついているのではないだろうか?
妙に胸を反りすぎというか…
なのでちょっと腰が折れないように意識しつつ,前傾してみる.
スピードが上がる…つらい…
いまいち良い感触は掴めなかったけど,キロ5程度でどうにもくすぶっている理由の1つとしてこの辺も関係ありそうではある.

体を冷やさないように気を付ける.
朝ご飯は激しい運動の後でどちらかというと食欲なし.
普通に1人前以上は食べたけど.

スイミングは雨で歩いて行った.
ちょっとぎりぎりになって焦り,観覧席もいっぱいでロビーで待つ.
どうにも喉が渇いて500mlのスポーツドリンクを簡単に飲んでしまった.
途中少しだけ立ち見で覗く.
バタ足はうまいが姿勢が悪いと言われたらしい.

帰りはママお迎えに来てそのままおばあちゃんち.
昼に長男はお腹痛いと言っていたがその後は問題なかったようだ.
自分もちょっと追い込みすぎたか,微妙に気持ち悪いというかなんか疲れすぎている.
風邪ぶり返したらアホだな…まぁここでぶり返すのが定番だよな,と思いながら知らんぷりする.

昼後買い物.
Victoriaで賞味期限の近いPowerbarが40%オフとかだったので3つ買う.
もはやMag-onにこだわりはなく,富山はこれで.

なんかケーキが食べたい!と妻と想いが一致し,コムサでケーキを食べる.
店でいかにもなケーキを食べるなんていつぶりだ?
あとは本屋でNumber DoとTarzanを立ち読み.
Number Doはやはり随分前と雰囲気が変わってしまったな…

帰ってどうも頭が痛い.
EVE飲んで眠かったので堂々と布団しいて寝る.
実家で助かった.
起きたらすっきり.

結局1日中雨だった.
18時頃帰宅.
次男は寝続けたが20時過ぎには泣かずに起きた.

先週に比べて大分良い週末だった.
しかし寒くなった.
今後も雨続きなのがつらい.

小雨10km

木曜から体調はかなり復活したので金曜朝も走ろうかと思ったが大事をとって休む.
途中から雨が降ってきたので正解.

週末も雨予報だが,さすがにここで雨ごときで走るのをやめてる場合じゃない.
とはいえ土曜は5時くらいはかなりザーザーで寒く,ちょっと様子見.
予報ではこの後やむっぽいことを確認し,6時前にスタート.
半袖に長袖シェル,下はハーフタイツ.

結果的にたまにポツポツ降るくらいでほとんど降られなかった.
途中で長袖脱いで持って走る.
時間的にも病み上がり的にも無理はしない,ということで10kmをナチュラルビルドアップで.
感触としてはまぁ病み上がりだなぁ,という感じ.
まぁ走れてよかった.

スーパーは相変わらず次男と.
カツ丼がすっかり好物になってしまい,ずっと握りしめていた.
おかげで帰りに寝ず.

掃除して11時半から長男の歯医者.
現在3本抜けてもう2本ぐらぐらしている.
丁寧に磨き方を教えてもらっていた.

終わるとちょっとまた雨.
2人とも髪を切りたかったので美容院へ.
少し待ったが無事2人とも切ってもらえた.

ヒンメルとココナッツシュガーによって速攻帰宅.
学校の安全パトロールへママと長男が行くため,長男は帰ってすぐパン食べて出発.
自分は次男にTV見せてる間に平和に弁当食べることができた.

次男がTV見なくなったのでじゃあパパ見るよ,と箱根駅伝予選会.
なんと次男は勝手に寝始めた.
先週と比べて難易度が低すぎる.

箱根はまさかの日大や明治の予選落ち.
日大は前評判からいまいちだったようだが明治にはびっくり.
来年は立川行きそうだな…と思いながら堪能する.

ママ長男は散歩もして帰ってきて次男も起き,掃除してTV見てまぁまぁな夕方.

日曜は1日雨予報だったが夜の最新情報では8時まで曇りになっていた.
俄然やる気でて20km走る支度をして寝る.

まだ風邪

うーん,風邪が完治しない.
こういうとき走っていいか毎回悩むが,走ってつらいということがなければ走ろうが走らまいが風邪に影響は与えない気がする.
というわけで火,木とスーパーゆるジョグ.
普通に生活する分にはたまに頭痛がするくらいで支障はない.

金曜から月曜まで雨ということで週末もなかなか思い通りには走れなそう.
富山へ向けて焦るけど「大会3週間前からガクンと練習量を落とす」実験をしていると思って前向きにとらえたい.
ていうか去年の長野がそうだった?と見返してみると,ほぼ1か月まともに走れていない…
あれは本番も条件が悪すぎて参考にならないしな…

とりあえず風邪を早く治そう.

昼寝せず

月曜,5時頃起きる.
フラフラ感は残るが喉は痛くないし,ジョグることを決意.
しかし若潮とかはなももとかこんくらいのコンディションで走ったんだよなぁと思うと,案外3時間45分くらいサクッと達成できるんじゃないかとも思う.

途中で写真とか撮りつつ12kmほどジョグ.
そういえば,1,2週間前から右の腸脛にわずかな違和感があったので,今回の休足はきっと必要だったんだと思い込もうとする.

10時から妻が美容院.
とりあえずロードオブザリングの続きを見る.
次男が室内で洗濯物をかけるスタンドのようなものを倒したりしてうるさいが何とか見れた.
外へ行きたい次男は勝手に1階に下り,しばらくして見てみると玄関で靴を履いたままじっと立っていた.
おまけにうんちまでしていたのでおむつだけ替えて,11時半頃外へ.

定番マックもなぁーと思ってスルーすると,次男は駅へ行きたがり,まぁ何とかなるかと自由が丘へ.
コッペパン屋を覗くも長男が乗り気でなく,IENAのパン屋へ.
ここはまた名前が変わって覚えられん.
しかし穴場で空いてて助かる.
とりあえず1人1個ずつパン食べる.

ABC-Martへ寄ったがその階段から次男が動かず.
別にやりたいことはないので飽きるまで遊ばせて移動.
sixは次男が好きそうなものが多すぎて慌てて退散.
泣いて地べたに寝っころがる…まではしなかったが,座り込んだ.

踏切付近でまた立ち止まり,そうだ,みかさの焼きそばを何かの間違いで食べられないか?と思いつくが,間違えてひかり街へ入ってしまった.
スナックの立ち並ぶ3階の雰囲気にびびる長男,走り回る次男
その後外ではしゃいだ長男が次男を倒して後頭部を打ち,長男を激しく叱る.
なんか疲れ果てた3人,その辺に座ってぼーっとする.

妻は13時までのはずだがもう14時半.
帰ろうとするが次男が素直に歩くわけはなく,進んでは止まり,戻り,右へ左へ一向に進まない.
しかし自分が大変なのはいいが,長男の時間が無駄すぎるな…
やっぱ野球とかサッカーとかやらせたほうがいいんだろうか.
ポイッと預けられるわけじゃないだろうから片親の工数がとられるのは変わらないとは思うけど.
とりあえず学校の友達ともっと遊べよとアドバイスだけはしておいたが,実現するとは思えず.

緑が丘着いて,次男はまっすぐは帰らないだろうから,長男に鍵渡して先に帰らせる.
途中でようやく帰ってきた妻と合流,家へ先に行かせる.
長男はちゃんと家に入り,言った通りのことをやっていた.

さぁようやく次男と離れて好きなことしていいぜぃ,と長男とママを解き放つが,長男は近所の子と遊び始めた.
それは良かったが,その子が帰ってしまったとかですぐ帰宅…
せっかく池上線乗り放題の日だったが,恩恵に預かれなかった.

自分はさっさと出雲駅伝を見る.
1区はフラフラになるやつ多すぎ.
走りを見てすごいなと思ったのは青学田村と東海鬼塚.
しかし塩尻は目立ってないけど抜群に速い.
あと3区は山本修二が下田より速かったのが意外.
駒沢工藤と早稲田永山はイマイチ.
以上敬称略.
東海はこの距離だと強い!

で,なんでか知らんが次男が寝ない.
ものすごく歩いたのに…
シャワーまで浴びさせて準備万端にしておいたのに結局昼寝せず,本人の希望もあって20時半頃2度目のシャワー.
まったく昼寝しなかったのは文字通り産まれて初めてじゃないだろうか.

風邪から始まり,何かとうまくいかない3連休だった.
この「乳幼児を連れているだけでほぼ何もできない」というのは社会的にもう少し何とかならないもんだろうか.

かけっこ教室

日曜,4時半に起きるだけ起きるつもりだったが,起きたら7時とか.
すごく久しぶりに子供達と一緒に起きるということをしてみる.
しかし次男もよく寝たもんだ.

素晴らしい天気で,走れなかったことを恨めしく思う.
寝込まなかっただけヨシとしよう.
そういえば,と古河はなももマラソンの前にも飲んだ高級栄養ドリンクを飲む.

長男とスイミングへ.
見学デーでプールサイドで見たが,バタ足は上手になっていた.
壁キックで斜め上へ飛んでしまうのが残念.

帰るとちょうど次男が外へ出ようとしていた?
よく分からないが入れ違いで散歩するハメに.
近所の神社がお神輿だしていたがいまいち絡めず.
ストライダーも乗ったがすぐやめてしまった.

掃除して長男と駒沢かけっこ教室へ.
その前に2人で昼飯を食べに,無理やり自由が丘豆点へ連行.
風邪ひいたらここのしょうがたっぷりちゃんぽんでしょ,と.
店内がやたら暑くてやめようかと思ったが,無理やりGO.
長男は炒飯と餃子.
やたらうまいうまいと食べていたのでよかった.
しかし相変わらずちゃんぽんだけですごい量.
ちゃんぽんは完食したが炒飯まではカバーできずお持ち帰り.
結局汗だくだったのは自分だけで長男は汗かいてなかった.

駒沢へ.
公園内で少し迷う.
13時に入る.
日陰がなく真夏の暑さ.
新しくできた施設…だと思うが,なんかプレハブ感が残る謎の競技場.
講師はハードルの選手らしく,とりあえずツカミでハードルを飛んでくれたが近くで見るとまーすごい.
最初は遊びでじゃれあい,しばらくして本番.
簡単に言って姿勢,腕振り,ストライドの話.
話のあとに30mくらい何度か走る感じ.
少しでも子供に刺さればと思う.

終わって広場を少しブラブラ.
トラックも解放されていたので少し覗く.
そのままスタジアム脇をぐるっと戻れるかと思ったが門が閉ざされていて結局来た道を戻るしかなかった.
大分長男を歩かせてしまった.

さすがにジュースでも飲ましたろうとMr.Farmerへ行ってみたがテイクアウトは行列.
なんとなくスタバがいいな,と思い,外へ出て高級スタバへ.
ジュースっていうか750円もするヨーグルトみたいなものを買い与える.
やはりスタバは落ち着く…

八雲蒸しパンも寄って帰る.
次男は寝ていた.
大分疲れたはずの長男だが,大岡山フェスティバルの抽選券のようなものがあるらしく,また妻と出かけて行った.

自分の体調は上向いてきた感じ.
次男ははさみで紙を切るということに夢中になり,難しい顔でずっと切っていた.