リカバリージョグ

日曜,曇りで暗い.
疲れてるけど昨日の振り返りをしながらジョグりたいな,といつものAさんに加え,いつも呼んでも早起きしないBさんCさんも呼ぶ.
奇跡的に今回は起きた模様.
別途その辺走ってるという(リレマラは走ってない)Dさんも会えそうか?

さすがに脚が重い.
5時40分丸子橋でAさん,にこたま方面へ向かいBさん,Dさん捕獲.
二子橋ついてどうするよ?って感じだったけど,にこたま公園で遅れてきたCさんと合流.
この後家がバラバラだし喉渇いたしってことでローソンで好きなもん買って朝から宴会.
異様な集団になった.

7時半くらいにまずBさんが別れ,Dさんが別れ,Aさんが別れ,最後Cさんと別れた.
ちょっと遅れてしまって帰宅は8時半.
色々話せて楽しかった.
ただの散歩だけど,16kmも移動するとは思わなかった.

ご飯食べて全力で掃除.
まず昨日の靴を4足洗わないといけない…が洗ってたら雨.
やりにくいな…

掃除機をかけたり靴洗ったりして10時半に長男スイミング.
平泳ぎの足だけテスト.
意外と綺麗になってきたな,と思ったがやはり不合格.

帰って引き続き掃除.
ほんと今日は雨が降ったりやんだりでイライラする.
なんとか全掃除やりとげ昼.

午後は散歩で自由が丘へ.
妻の誕生日が近いのでケーキを買いに.
ちょいちょい寄り道しつつ全行程歩いてモンサンクレール行ったけど,次男はへっちゃらだった.
大分強くなったな…

なんとか雨には降られず帰宅.
ケーキ食べてソファ座ってたら次男寝た.
ピラティス

長男はTV見てたら近所の子がピンポンしてきて遊びに行った.
珍しいけど,良かった.

夜は全日本駅伝の予選をちらちら.
上田瑠偉君が乗鞍天空マラソンという1100m登る変態みたいなフルマラソンで2時間37分だったらしい.
アホだ,完璧なるアホだ.

シーサイドマラソン

土曜,リレマラ,今回はガチ.
おかげで朝はゆっくり.
あまり走る前は静的ストレッチはしないけど,ちょっと最近張り気味だしストレッチした.

8時45分に家族で出発.
天気予報はここ1週間二転三転で結局降らなそうという予報だったが,なぜか道中雨.
9時半くらいに海の公園到着.
ここではやんでいた.

柴口駅前でチームの先行組と合流し,場所取りへ.
その後全員合流,全部で10人,2チーム.
長男も次男もあまり物怖じせず皆と打ち解けているように見えた.

チームはあみだで決定,5人ずつでそれぞれ女子2人ずつ分かれた.
走力的にわりと綺麗に分かれた感じ.
3kmを4人は3回,1人だけ2回でほぼフルマラソン
自分は第4走者.
よく考えたらフルだと自分は下から2番目の遅さか…
こわ.

準備しつつポツポツ雨が降ってきた…と思ったら一気にザーッ.
残念.
まぁ走る分にはある程度どうでもいいけど,子供とか荷物とか.
ちょっと売店がある屋根の下に避難.
車にも荷物戻しに行く.
ちょいちょい皆さんが子供や妻の相手をしてくれて助かる.

またほぼ止む.
11時スタート.
わがチーム(Aとする)は第1走者がサブスリー
さすがに速くて5位くらいで戻ってきた.
11分切りは当たり前.
ちなみに全部で54チーム.
Bチームは12分半くらいで25位くらい.

自分のアップもしないとやばい.
テキトーにジョグる.
OTTと同じく異様に汗がふきでる…
なんなんだろこのガチ前の少しのアップで出る滝汗.

何気にもう12時近いし空腹かもしれん,とアミノバイタルとか飲む.
パンも食べたっけ.
しかしさっきの大雨で靴がぐちょぐちょで気持ち悪い.

Aチームがリードを保ったまま自分の番.
タスキを貰って落ち着いてスタート.

結構濡れた石畳とかで走りにくい.
スタート地点はにぎわってるけど,離れると何やってんだ感がでる.
湿度が高くて暑い!

キロ4は全然無理.
アップダウンも少しあるし,ヘアピンカーブもある.
うまくスピードに乗れないなーと思いながら苦しむ.
結局,408, 420, 407で平均412.
最後は距離足りてないと思うが…なのでラストスパートもやや不発.
まぁあと2回あるから無理できないけど.
そしてタスキ渡してガーミン止め忘れた.

3kmという距離が絶妙にきつい!
わりとすぐBチームがきた.
Bチームの第4走者はフル3時間20分くらいの実力者.
あまり深く考えてなかったけど,抜かれる恐れもあった.
実際10分52秒だったので,1分半近く詰められてしまった.
駅伝で追われる恐怖というのを初実感.
箱根駅伝とかどんだけプレッシャーなんだ?と改めて感心した.

第5走者でBチームが逆転.
なんだか白熱.
そしてまた雨が降ってきた.
家族は屋根の下に避難.
結局その後そこから出ることは出来ず.

第1走者に戻ってAのサブスリーさんが抜き返す.
AはBと比較して1が圧倒的に強く,2,3はほぼ同じ,4,5が弱い!

どんどん雨がやばい,もう滝みたい.
そして気温も下がる.
これは自分にとって有利か!?と思わないでもなかったが,普通に過酷.
そして寒くて震えてきた.
やたらあくびも出る,壊れてきたか.

2,3走者とAがリードを保つ.
これ俺で抜かれるやつじゃーん!と本気で嫌だったが,2回目GO.

奥の方へ走ると下水が漏れたかなんかくさい.
海もくさい.
そしてさっきの10倍何やってんだ感UP.
特に柴口駅のほうへ行くと一般の人も多いので,完全にバカみたいだ.

一応全力で走ってるけど「きつい!」という声とともにBチームに抜かれた.
まったくつけない…
キロ10秒くらいの差なら多少つけるかもしれないけど,キロ30秒以上違うもんね…

駅伝で抜かれるとダメージを食らう,と解説等でよく聞くけどあれは本当だった.
あぁ~…って感じ.
竹石の気持ちが分かった.
2回目は420, 419, 413.
遅い…
雨のせいにしよう.

タスキを渡すときに佐久長聖流?にぐるぐる回して遊ぶ.
ガチだけど遊びは遊び.
家族がほったらかしなのでちょっとケア.
子供たちはお菓子づけにしつつ,なんとかいい子にしてくれてるっぽい.
ここまで雨だと分かっていたらもちろん連れてこなかったが…

トイレ行って戻ったら第1走者が戻ってきて,なんと同時!
走り始めは大分Bが先行していたが,最後にAが追いついたらしい.
なんたる白熱な展開.
ていうか俺アンカーで抜かれることが確定.
うわー,やだ.

第2走者もやだやだいいながら結局同時に戻ってきて抜きつ抜かれつのタスキ渡し.
54チームあって我々のチームの女性4人が1枚の写真に収まる奇跡.
そしてやはり第3走者でAチームが少し先行して(あとで聞いたらラストで抜かしたらしい)自分へ.
抜かれるのは確実だけど頑張るしかない.
遠くから応援してくれた家族に手を振って進む.

ハーフの部とか終わって人がまばら.
ショートカットしたろかと思う.
いつ抜かれるかと思いながら,1kmよりも前でタッチ.
脱力.

最後なので1.5kmくらいの地点に皆が応援に来てくれた.
とりあえずタスキ回すパフォーマンスが限界.
でもちょっと元気でた.

100%自分が負けると全員が思い込んでる状況で抜かしたらかっこよくないか?とふと思い浮かぶ.
まだ前は見える.
実は相手もつらいかもしれない.
で,ラスト400のスパートでなんとかならないか,と頑張ってみたが,何ともなりませんでした…

408, 415, 400.
ゴールは中継所よりも手前なのでラスト1kmはこれまで以上に距離短いとはいえ,3回目が一番速かったのは確か.
頑張ったということにしよう.

結局AとBの差は23秒.
アミダで決めたわりに奇跡.
そしてこのスピードで合計が2時間53分ということで,あらためてサブスリーってアホだな,と思った.

終わって写真撮ったりして家族のところへ.
思ったほど状況は悪化しておらず皆ケロッとしていた.
たくさん持ってきた菓子パンはほとんど子供たちが食べたらしい.

車へ戻って荷物とってシャワーへ.
200円だけどこれはもう絶対浴びたい.
なんか着替えゾーンが土足のままで,砂だらけでとてもやりにくかったけど.

終わって出たらなんか晴れてる!?
意味わかんね.
家族のところへ戻り,別の売店へ移動.
フリースペースみたいになっており,そこで軽い打ち上げ.

すぐに子供たちが飽きないか不安だったけど,それなりに皆さんに甘えたりしてうまくいった.
長男はOTTを皆から褒められて固まっていた.
次男は皆に抱っこされたりして甘え上手全開.
16時に売店自体が終了.
ちょうどいい感じでお開き.

車へ戻り皆さんとお別れして砂とか注意して乗り込む.
雨やんでて助かった…

帰りスーパー寄ろうということで近くのOK並木店へ.
ほんの10分くらいの移動だったけど,もう次男は寝ていた.
大量に買って退散,帰りは横横道路でまぁ順調.

帰って片付けが大変だったけど気合いでこなし,超腹減ってご飯.
雨は大変だったが,楽しい1日だった.

オリンピックチケットはずれ

木曜,朝ラン.
曇りで気温は低めだけど湿度高い.

洗足池へ.
体重い…
1周してから刺激入れ.
走り出してから3kmにしようと決める.

あまり無理しないってことで,450, 441, 422.
土曜のリレマラは3kmだけど,3kmって結構長いよな,という確認にはなった.
本番はタスキ貰ったらダッシュしすぎないよう気を付けよう…
天気予報は大雨から曇りに変わってきた.

オリンピックチケットは30枚全はずれ.
そんなに当たらないのか…
まぁ2020円のやつばっかりすぎたからかも.

陸上とか連日満席になる気はしないので,あとから買う手段はいくらでもありそう.
冷静になったら何が見たいんだろって悩んでしまうけど,メインは子供の思い出づくりだよな.
個人的には砧とか日吉行って,外国チームの練習見たりしたほうが面白いかもしれない.

アサガオラン

火曜,朝ラン.
4時25分日の出も今日が最後?
本当に朝から明るい.
暑い.

多摩川台公園アサガオ観察ラン.
まぁ特には…って感じだったけど,たまにはこの公園も行かないと.

OTTロスもようやく収まってきて,残った感情は主に悔しさ.
もっと自己ベスト狙いに行くべきだった…てのと,そもそもうだうだ書いてるわりにおっせぇよなぁ,ていう2つ.
かといって急に17分で走れるわけはないが…
とにかく20分は切りたい.

しかしあっという間につくばのエントリーが迫ってきた.
いまだ悩み中…

ビルドアップインターバル

日曜,雨上がり.
とりあえず上田瑠偉選手がイタリアのレースで優勝したことを知る.
OTTであんな近くにいたのが不思議な感じ.
そしてかっこよすぎる.
ていうか競技の知名度が低いだけで,活躍っぷりは大谷翔平とか大阪なおみとかと変わらんよね.

5時くらいから晴れ始めた.
駒沢へ.
Aさん,Bさんと合流.
キロ4のインターバルをやるつもりがまたびびって,どうしても1本目からキロ4で走れる気がせず,前にやった420から5秒ずつ上げていくやつで.

結構暑い.
とりあえずAさんとスタート.
Bさんは別途ペース走.

1本目,416.
ちょっと速すぎた.
ていうか1kmの中で,特に序盤が速すぎて途中から落とした.
1kmは長いな…

2本目,409,また速すぎ.
もちろん,別に余裕があるわけではない.
そしてやはりレストはまったくジョグれない.
歩き.

Aさんは膝の調子が悪く3本目で離脱とのこと.
3本目,412,まぁまぁ.
Aさん「もう心も脚もパンパン」という迷言を残して終了.
自分はあと2本もやれる気が全くしない.

4本目,407.
ほぼ全力.
終わった場所が下り坂の途中で,歩いて下るともったいない,という小さすぎる思いで坂を登る方向に歩く.

あっという間に90秒.
5本目,405.
やはり5本目,キロ4になれず.
300mくらいから登り始める,というのもあるけど,心肺だけでなく脚もあがらない回らない.
課題たっぷり.

とはいえ1月にやったときと比べると遜色ないというか,悪くはない.
ピッチは大体186くらい.
どちらかというと速度があがるとストライドが伸びていて125cmから140cmくらい.
こんなもんかというか,ちょうどいい気がする.

しかし今後どうしようかな…
やっぱキロ4に慣れる,という方針を重視して,距離を400mにするか.
撃沈癖がつくのもよくないし.
でも勢いだけで走りきるような400mじゃなくて,長距離につなげたいんだよな…
そのためにもレストはちゃんとジョグらないとダメか.

終わって1人缶コーヒー.
AさんはBさんの450の20kmペース走にもついていけず,自分とジョグ.
Bさんも10km以上無理だったとのことで3人でジョグ.
OTTや今後のレースについて語り合う.

8時には帰宅.
もう完全に昼だ.

11時長男スイミング.
日曜のこの時間は初めてだったけど,赤ちゃんコースと一緒なのね…
平泳ぎは来週テストだけど,ダメそう.

帰ってまたすったもんだして,結局4人でにこたまへ.
今日はスイスイ.
昼はクアアイナ行こうとして混んでてAW Kitchen.
やはりバーニャカウダがうまい.

高島屋のおもちゃ売り場で長男のOTTご褒美を買った.
あとは適当にブラブラ.
なんかどこも暑かったな…

6月はイベント続きで良い練習にもなっているというか,そこそこ疲れているというか.
なかなか脚が重い.

土曜,予報どおり大雨.
6時まで寝てしまった.

次男とスーパー.
掃除.

昼後もやることなく,特に皆さんどこへ行きたいとかもないらしい.
リビングは子供たちが終始うるさい.
ので,ベッドで本を読んでみた.
もちろん寝た.

16時くらいに長男が本屋へ行きたいというので,すったもんだしたあげく,自分と2人でにこたまへ.
しかし高島屋含め駐車場がどこも満杯で,ドライブしただけで帰った.

まったく無駄だったかといえば,非常に運転の練習になった,この手の乗車で長男が吐かなかった,留守の間に次男が寝た,と良いこと尽くめだった.

そういやOTTのリザルトがアップされた.
これ見てるだけでご飯3杯いける…
電車マニアの時刻表的な感じか.

あとなぜか今週のTrack Town Shibuyaがnoteにアップされない.

雨予報

金曜,朝ラン7kmくらい.

やっぱり水曜はまだ脛とか脹脛とかなんか変だったけど,ストレッチとかフォームローラーでほぐして大分普通に戻った.
気持ち的にはすぐにでもスピ練したいけど,ここは焦らずジョグ.

土曜は駒沢で20kmペース走に参加する予定だったけど,がっつり雨っぽい.
これは無理かな.
だったら日曜は早速キロ4インターバルだな.

UDのadventure vestは「多分良い」と思いつつ,もう少し考え中…
Sでいいと思いつつ,家で試着するとそれなりにギリか?とか思いつつ,荷物入れたら結構きつく締めるよな?とかなんか色々考えすぎてよく分からなくなってきた.
まーUD的にも自分のbottom ribsはSの上限とMの下限に位置してるから,そう思って正解なんだろうな…
ちなみに左胸のポケットにスマホを入れるのはとても良い.

ローソンのアイスダブルエスプレッソカフェがうまい.
メルペイのクーポンで100円で買って,ハマってしまった.