本とか

木曜も朝ラン.
ようやく走る頻度が通常に戻ってきた.
なるべく速いペースで,といっても平均するとサブ4くらいのペースで丸子橋往復.
WSも3本.
気温は8度くらいだったらしいが,4kmくらいで暑くて半袖になった.

依然会社にいる時間が長く,夜を抜きがちになっていたら体重がコンスタントに60.Xkgに.
時計も緩くなってきた.
まぁ健康ならいいんだけど.

池井戸潤の「アキラとあきら」を読んだが,これまた面白い.
700ページある文庫だけど,あっという間だった.
しかしまだまだ読みたい本が山ほどある.

他に最近読んだ本で印象的だったのは「シリコンバレー 最強の食事」.
要約するとこんな感じ.

  • 大事なのは脂肪、野菜、適度なたんぱく質と少しの炭水化物
  • 朝はバターコーヒーだけ
  • どの食べ物も牧草で育てられた(×穀物)とか、無農薬とか、放牧とか、天然とか、水銀が少ないとか、遺伝子組み換えされてないとか、変な保存料など入ってないとか、そういうことが大事
  • どの食材でもかびには注意
  • 昼は脂肪、野菜
  • 夜は炭水化物をとってもいい、睡眠に役立つ、食欲が増しても寝てしまえばいい
  • 果物はダメ、キャンディに近い
  • 乳製品ダメ
  • 豆ダメ
  • 揚げ物、ジュース、グルテントランス脂肪酸・・もちろんダメ
  • 食べてみて自分に合ってるか体をハックする
  • 古いものはまず捨てる!
  • 運動は適度に
  • 体を構成する80%は食事で決まる

まぁとりあえず何でも「そういう意見もある」と知っておくのは良いことだ.
あとは何が自分に合ってるかを注意して食べてみるのが大事なんだろうけど,例えば今体がだるいとしてその原因を探し当てるのは簡単ではない.
まずは「誰がどう考えても100%良くないもの」を摂取しないだけでも大分マシになる気がする.

個人的に簡単に食べがちな食べ物の中でもっともタチが悪いと思っているのは,菓子パン.

久しぶり坂ダッシュ

月,火と朝ランせず.
火曜は目覚まし代わりに使っているガラケー次男の手によってアンパンマンカーの中に隠され見つからず,No目覚ましで起きたら5時20分だった.
まぁ雨も降っていたかもしれない.

水曜も5時,そろそろ走ろうかなと思ったら妻が起きてきて次男のおむつが激漏れだから替えてくれと言われ,走れないかと思ったが,おむつを替えても次男は寝続けた.
で,図書館に本返してから東工大坂ダッシュ.
久しぶりに先客がいたので線路沿いは諦めて食堂側.
久しぶりにハァハァ言えた.

レンブー2で走ってみたが,他の靴と比べて拇指球の痛みが強まるということはない.
痛み自体も月,火のランオフでまた数段良くなった気がする.
とはいえ無意識に小指側に荷重をかけているかもしれない.
別の箇所が痛くならないように気を付けないと.

今週末はなんか土曜が雨らしいが,本番のレンブー3で10kmをそこそこ頑張って走ってみるか.
本番までもう1週間余分に欲しかったなぁ.

とはいえ富山マラソンの「本番度」に比べると,目黒シティランは遥かにレクリエーションに過ぎない.

種子骨炎?

日曜は会社.
去年もだけど,これさえなければ世田谷ハーフを見に行くのに…

今回も通勤ラン.
前は9月,その前は6月ということで汗で苦労したが今回は大丈夫…と思ったが,Tシャツにシェル,下は9分丈パンツで結局汗だくになってしまった.
やっぱリュック背負うとかなり暑い.
気温は12度くらい?

18時半頃退社.
帰りももちろん走る.
ちょうどいい時間だったので,雪が谷大塚のたけもとへ.
いやー,うまい.

インスタの方がさいたま走られていて応援naviで経過をチェック.
ていうか応援navi,名前の一部でも分かれば大体本人特定できてしまうところがすごい.
初フルの女性だがガーンと突っ込んで入り,30kmくらいでちょっと落ちたがその後持ち直して3時間51分でゴール.
すごいなぁ,かっこいい.

自分の拇指球の痛みは種子骨炎というものではないかと思ってきた.
今それほど困ってるわけじゃないんだけど,レンブーで速く走る練習をしようと思うとちょっと怖い.
フルマラソン前に怪我はよくあったけど,フルマラソン後は初だ.

目黒シティラン試走

金曜は前日の帰宅が22時だったため,普通の人のように0時過ぎに寝て6時半頃起きた.

土曜朝は暖かく,強風.
富山終わったらやろうと考えていた目黒シティランの試走を決行.
試走って行っても全区間走ったことあるけど,つなげて走ったことはないので.

目黒通りと自由通りの交差点からスタート.
体が重い…
そしてやはり右足母子球は少し痛い.
何だろう,疲労骨折でもしたんだろうか?
走れるけど.

目黒通りはいつの間にか知らない店たくさん.
走ってて飽きない.
ゆるりと下って環七は登って,細かなアップダウン.
大鳥神社へ向けてかなり下る.

山手通りは平坦だな…
この通りは自転車で通った記憶のほうが大変色濃い.
目黒二郎はともかくその近くの麺厨房がうまいんだよな.

駒沢通りで左に曲がって本番のゴールへ向かうであろう坂.
ここは本当にきついだろうな.
息止めて登るつもりだけど,ゴール後酸欠になるかもしれない.
まぁでも今日ゆっくり登る分にはそんなひどい坂ではない.
当たり前か…

祐天寺(ホントの寺のほう)まで緩やかに登る.
スタートで無理にダッシュするとここまでの息の上がりっぷりと残り距離を考えて青ざめそうだ.
気を付けよう.

駒沢通りも常に細かいアップダウン.
そして環七はやはり登って下る.
でまた登って斜め前に駒沢公園
最高裁判官の家を左折して自由通り.
下って登ってもっと下ってもっと登る.
直線なのでとんでもなく登るように見えるが近づくとそれほどでもない…が,ここもつらいだろうな.

試走はここでゴール.
これでたった10kmか…
よくこんなコース気が付いたもんだ.
この1周が10kmだと気付いて「マラソン大会しちゃわない?」って案出したんじゃないだろうか.

帰って7時過ぎ,ありがたいことにまだ皆寝ていた.
最近次男は長めに寝てくれる.
平日はそれで家出るのが遅くなりがちだったりするが,それでも毎朝4時とかに起きられるよりはずっといい.

珍しく土曜に長男スイミング.
ようやくゴーグル使って泳いでいた.
はなももでサブ3.5したパパと話す機会があり,今期の予定からマラソンあるあるまでじっくり情報交換できた.
曰く,3時間半から4時間までの間は誤差みたいなもんですよ,とのこと.
そうであってほしい.

妻と次男がスーパーへ行っている隙に掃除.
昼後自分が次男を世話するつもりで皆で散歩.
案の定次男は何度か本体(ママと長男)から切り離されたが結局再会するというのを繰り返し,自由が丘など散歩できた.

朝は暖かかったが夕方は大分冷えた.
次男は夕食前に寝て20時半頃起きた.

PCとiPhoneのブックマーク同期

木曜は朝ラン,丸子橋から田園調布.
強風だがそこまで寒くはない.
なんか眠くて5時の段階で走ろうか寝ようか本気で悩んでしまった.
ちょっと体調は良くなかったかもしれないが,日中は問題なし.
何だろう,謎.


前に書いたPCのfirefoxiPhoneSafariのブックマークの同期だが,とりあえず解決した.
根本の原因はPCのiCooud for Windowsが7.0にアップデートされて,firefox側がiCloudにつながらなくなったっぽい.
Chromeでも同じらしい.
解決策は6.2.2へ下げる!

で,iCloud7.1をアンインストール.
firefoxiCloudアドオンも消したがこれが良くなかったかも?

iCloud6.2.2は適当にぐぐってGETして無事インストール.
起動してfirefoxブックマークの同期にチェック→firefoxのアドオン入れるように促される.
そこで最新のアドオンを入れるとiCloudとうまくつながらないのか,正常に完了しない.
これは困った.

iCloudアドオンも1.4.24という古いものが落とせる.
これならどうかと入れてみようとしたが,最新のfirefox56.0.2には入らない.

ならばfirefoxも古くしてやれ,と適当に49.2くらい(アドオンと日付が近かった)をダウンロード.
最初64bit版を落としてやっぱりアドオンがインストールできなくて諦めかけたが,32bit版なら1.4.24をインストールできた.
で,iCloudとも無事つながりiPhoneとの同期も始まった.
やれやれ…

ひょっとすると32bitのfirefoxならもっと新しくてもアドオンが当たるかもしれない.
とりあえず様子見.

Aブロック

火曜,久しぶりに会社.
で朝ラン.
体は元気だけどフルマラソン後初の朝ラン,ということで何となく疲労抜きジョグ.
なので厚着.
でもちょっとジョグったらどんどんスピードでて,調子は良かった.
まだ右足母子球あたりが少し痛い.
走り終わる5時45分くらいは朝日が綺麗.

目黒シティランのゼッケンが来た.
なんとAブロック.
多分目標タイム44分59秒で申請したと思うが,Bブロックのペーサーがキロ4:30(つまり45分)らしい.
ウェーブスタートなので,BはAの4分後にスタートする.

これはやばい,Aブロックでビリになるかもしれない!
そしてとても目立つ!

実際はまぁAでも遅い人はそれなりにいると思うけど,「それでAなの?」と思われるのはやはり恥ずかしいので,気合い入れてかないといけない.
スタート渋滞がないのであれば記録としては大変な追い風.
体調,天気,周りのペースなど条件が揃えば達成できない目標ではないはず.
って当日体調悪かったらCブロックで走っていいかな…


水曜はなぜか5時45分まで寝てしまった.
次男は月,火と異様に機嫌が悪く苦労したが,ここに来てお腹に発疹が.
突発性発疹だったんじゃないかと思われる.
発疹は解熱とともに現れるので,ようやく治ったということか.
実際日に日に元気になってきている気がする.

長男と高尾山

月曜,長男は先週金曜の振り替え休日.
普段なら学童行け,で終わるところだが今回はちょうどいい機会だったので自分が相手してやることに.
いろいろ考えたけど結局自分もある程度やりたいことでないと考える気力がわかず,高尾山へGO.

行きは南武線が結構な混雑,それ以外は概ね快適.
稲荷山コースを登らせる.
長男は結構楽しそうにひょいひょいと登っていた.
最後の階段もあまり苦労せずあっさり登頂.

頂上で持ってきたパン食べてソフトクリームだけ買った.
素晴らしい天気,気温もちょうどいい.

帰りは1号路を下る.
自分も初.
ケーブルカー乗り場までは結構あるのね.
神社や店がたくさん,外国人多し.

エコーリフトで帰る.
PASMOが使えるとは…
何も考えていなかったが,自分にとっては高さが結構怖い箇所あり.
その分楽しめた.
ケーブルカーも乗ってみたい.

降りてちょっと迷って温泉.
いやー,新しくて快適.
最高すぎる.
長男がすぐに出たがったらどうしよう,と思っていたが杞憂に終わった.
たっぷり入れた.

温泉の施設内で昼ご飯.
カツ丼とカレーを大盛りで注文して余ったら自分が食べようと思っていたら,長男がカレー全部食べてしまった.
かなりの量だった.

帰りの電車は2人ともぐっすり.
帰宅は16時くらいでまだ余裕あり.

長男も楽しそうだったし我ながら良い振替休日を考案したと思う.
最近長男は次男と2人でベッドへ行ってくれるが,この日次男より先にぐーぐー寝ていた.