寝て終わる

水曜,朝走ってもいいとは思ってたけど,結構疲労がある.
昨日左膝が少し痛い瞬間があったので,無理せずオフ.
木曜もなんとか天気は大丈夫そうだし.

で,やることない連休最終日.
返却まであと1日で300ページ残ってた図書館の小説を読みまくる.
午後は次男と豪快に昼寝.
結局家出ず.
しかしまぁ,妻の実家に帰省しない長期休暇は楽だけど,なんとなく罪悪感はあるな.

3週連続Sさんと死ぬ気で追い込んでたら,GarminのVO2MAXが58と,多分過去最高を記録.
だって本当にきついもん…
なかなか速くはならないけど,あのレベルを継続して練習できてたら強くはなれそう.
あとは怪我に注意.

世田谷パンラン

火曜,朝はゆっくり5時過ぎ,でモンハン.
少なめに朝ごはん食べて,8時半くらいにラン.

駒沢にいたRさんたちに少し挨拶,軽く1周してから桜新町へ行って3人と合流.
いわゆるパンラン.
ベッカライブロートハイムでさくっとクリームパンを食べて,またすぐレイブンズテーブルでクロワッサン.
そこからレジーナへ行ってフォカッチャサンドみたいのを砧で食べてのんびり,もう12時.

予定より遅れてラトリエデュプレジール行くとなんと50人くらいの大行列!
おまけに列が全然進まない…
1時間くらい待ってみたけどパンなくなりそう,ということで断念.
はぁー,こんなパン屋があるのね.

ミルデリスへ行ってやはりクリームパンを食べた後,なんか普通に食べたいね?ということで適当に見つけたジータでランチ.
また砧へ行って走ることなど一切せず寝ころんで終了.

砧をよく走るNさんは田澤を毎週見るそう.
あと吉田圭太も見るらしい,まじか…羨ましすぎるぞ…

なんだかんだで20km走ってるけど帰りもまぁ走るしかないな,ということで全部で27km.
17時半くらいに帰宅.
1日中面白かった.
どうでもいいけど現金まったく使わなかったな.

コロンビアのジェリー鵜飼TシャツがPayPay方面で大分安かったので,日曜にポチって月曜に届いてもう着たけど,サイズ感や軽さなどはとても良かった.
ただザックで背中が早くも擦れてしまった.
ガンガン着るしかない.

子供たちは電車で帰ってきて,当たり前だけど元気でうるさい.

日本選手権

月曜,時間に余裕があるので朝ラン.
ペースは上げなかったけど,やっぱり最近スピ練後は脚が軽い.
解放されたメンタルのせいな気もする.
12km.
ランジ50.

おばあちゃんちへ.
子供2人だけ置いて,さっさと帰る.
ブックオフでペガサス36を売ったけど,1000円.
6000円くらいで買って1200km履いて1000円になるんだから,すごいよなぁ.

昼は櫻井中華そば店へ行ってみようとしたけど,半端ない行列で断念.
MARKISへ行ってノリで寿司を適当に食べた.
結構ブラブラして,スーパー寄って帰宅.
夜は妻にオススメしたくて,2週連続TANN-YAのソーキそば.

帰って日本選手権10000m.
女子も良かったけど,男子A組がやばかった!
なんといっても駒大2人が2位と3位,タイムもやばいしすごすぎる.
そして66秒置きに聞こえる大八木監督の檄.
いやー素晴らしい.
田澤はそれでも本調子じゃなかった気がするけど,芽吹はここまで強いんか!っていうね…
つーか駒大は現2年が5人くらい27分台いきそうだよね…

そして伊藤!
楽そうに見えたけどやはり楽だった,残り2周で圧巻のスパート.
格の違いを見せつけて優勝.
怪我もあったみたいだけど,27:30付近を安定して出せる力は確実に本物.
インタビューも作られた感じじゃなくてとても良かった.

というわけで2時間も見てしまい,寝るのが遅くなった.

3セットが限界

結局紆余曲折からまたSさんとスピ練.
ふぅ,やだぜ…
簡単にタレたら愛想つかされる,というプレッシャーがあるのである意味レースよりも緊張する.

6時集合でやだやだ言ってたらRさんも来て一緒にジョグ.
うーむ,先週よりも暑い.
今回も同じく440-410-410の変化走だけど,4セットやる!ということで出来る気がまったくしないけど最初から諦めずにやることに.

さてスタート.
まず435,ちょっと速かった.
次,油断して416,残念.
あんまり時計見てなかった気がするのと,410ってこのくらいのきつさかな?を見誤った.

下りは409でぴったり,リカバリーは439.
6時半くらいだけど結構人多いなぁ.

さて410で下って登りがやはり大分きつい.
Sさんからじりじり遅れ始める.
4セットは無理か?ペース落として4セットを目指すか3セットで散るか?と弱気メンタル.

で,412.
もっと遅かったかと思ったけどそこまでではなかった.
Sさんは408くらいだったと思う.
リカバリーで追いついたけど結構虫の息,で436.

次の登りは完全に遅れる,413.
めたくそきつい.
4セットはやっぱり無理,と決意.
下りは408,でしゅーりょー…

Sさんは絶対走りきるだろうからラスト1km並走しようと思いつく.
が,1kmは無理だな…とすぐに思い直し,歩いて移動.
600mも歩いてしまったのでそこで止まって待ってたら来た.

初めてSさんのきつい呼吸を聞いた.
400m引っ張ってゴール.
いつもはあと140m走ってスタート地点まで行くSさんが,ぴったり止まったので本当にきつかったんだと思う.

Sさんは4セット目は2km405くらいで走り切っていて,やはり明らかに自分よりも強い.
ちょっと無理ゲーだったとはいえ,もっとぶっ倒れるまで追い込むべきだったのか?とちょっとモヤモヤ.
まぁ今週も良い練習だったことは間違いないし,終わった解放感のほうがでかいけど.

Rさんも一緒に1周ジョグって,わちゃわちゃして自転車でご褒美へ.
三茶のコーヒー&トーストへ.
10時開店で9時半に着いて並んでたらそのうち行列に.
ミルフィーユハムカツとさつまいもを頼んだけど,面白かった.
高いけど.
出たら大行列でびっくり.

ボネダンヌにも寄って12時半くらいに帰宅.
家族は外出してたけど,近所散歩してマック買って帰ってきた.
その後またスコール的な大雨.

そういや帰りに都立大のGIANTに寄ってみたけど,フロントシングル改造とか「は?」みたいな感じだった.
今調べてる限りじゃRITEWAYが良さそうだな…

ジョグじゃない

土曜,Sさんとジョグ.
ジョグっていってもジョグじゃないやつ.

先週スピ練前に18㎞も走って疲れたので,今回は自転車で.
ほんと自転車乗る機会が増えた.
15度くらいあるから半袖で行ったけど,よく考えたら自転車で半袖は寒い.
失敗した.

6時過ぎスタート.
10㎞ということで,結局ラップは516/455/443/437/444/442/451/453/443/442/426.
ジョグじゃない.
けど談笑しながら走れた.
2周した後Aさんも来て,速いーと言いながら走っていた.

靴はテンポネクスト.
足音の大きさを披露.
今日は気持ちよく走れた.

走り終わってCさんやTさんも来たけど自分は7:20くらいに退散.
ご飯食べて妻美容院.
子供たちと色々普段やらないような掃除.
なかなか建設的な時間を過ごせた気がする.

でモンハンしてから適当に昼ごはん.
土曜なので次男と公園.
暑くて快晴だったのに15時頃あっという間に曇って大雨.
急いで帰った.

夕方のモンハンでついにマガイマガドを討伐.
パパが.
長男はもう少し下のほうで苦戦している.

明日へ向けてしっかりストレッチ.

GW

木曜から休み.
山行く予定だったけど,雨予報で中止.
朝は6時くらいまでは降らないかな?ということで普通に朝ラン.
一応12km,体重くてキロ5が精いっぱい.
火曜の調子の良さはなんだったんだ…
雨降ってきたのでランジなし.

子供2人1日中モンハンというわけにはいかないので,トレッサへ.
ブラブラしてただけだが意外と帰ってきたら15時過ぎ.
あとは主にモンハン.
昼に和幸食べ過ぎた罪悪感.


金曜,すっかり晴れて10km.
体重いのは変わらず,やはりせいぜいキロ5.
ランジ40.

妻とぶらっと渋谷へ.
IKEA行ってビオディナミコ行ってみたけどうまくて満足.

どうも最近自転車乗る機会が多いので,ぼろぼろのクロスバイクを買い替えてもいいかと思い,Y'sRoadなど物色.
ざっと条件は,
・安い
・軽い
・あんまりギアいらない

特にフロントギア3枚とかマジでいらない.
リアも別にシングルでいいくらい.

が,あまりそんな条件の自転車などない.
カスタマイズとか面倒だし,金もかかるしな…
でもそんな乗らないからEscape R3で手を打つべきなのか.

体重

月曜も火曜も晴れ,なんかずっと天気いいなって印象.
10度予報で寒い.
でもこの後の予報では最低でも15℃くらいらしいので,これで最後かも.
もう5時ですっかり明るい.

日曜頑張った割には疲労感がない.
むしろ日曜の朝が一番あった.
ので,200m8本.
50,48,47,47,45,47,43,39.
こんなん書くほどでもないけど.

一本目はどうしても遅いから置いといて,その後もせいぜいキロ4よりちょっと速いくらい.
最後はがむしゃらにならないレベルの全力だけど,キロ315.
う~ん,この遅さはほっといていいのか致命的なのか分からん.
近い将来キロ340とかでそれなりの距離を走りたいわけだけど,だからといっていくら短距離とはいえ練習でぽんぽんキロ4以下で走れるわけではなく,Tペースでゼエハアできてればいい,と思ってるけど甘えなのかどうなのか…
ランジ40.

で,やばい.
のらりくらりしてたらついに体重が64kgになってしまった.
昨日ランチ外食したからかもしれんけど.
これはちょっと明らかに食事制限かけないといけない.
ちなみにTANN-YA月曜のソーキそばは間違いなく最高だ.