スイミング初不合格

日曜,どう走るか悩む.
やっぱり2日連続5kmほぼ全力で走る気にはなれず.
かといって長いのもなぁ…というわけでキロ5で10kmにすることに.

決めた瞬間はジョグじゃんという気になったが,いざ走ろうとすると走れるだろうかと不安になる.
駒沢5周もするのが嫌で目黒通り超えたらスタート.
最初キロ5:09.
駒沢ついてキロ4:55.
まぁまぁいい感じ.
で,4:48, 5:01, 4:44, 5:02, 4:55, 4:54, 4:58, 4.44で平均4:55.

キロ5はジョグと思い込む作戦はさすがに無理.
終盤はかなりきつかった.
結構日差しがきつくて駒沢通りの橋あたりは相当暑かった.
とはいえ,今が半袖短パンで走れて明るくて花粉も収まってきて1年で一番走りやすい時期かも.

いい練習になった.
この5km→10kmのセット練は結構アリな気がする.

帰ってまだ6時45分くらいだったと思うが家族全員起きていた,ていうか洗濯がもう脱水までいっていた.
ご飯後スイミング.
早めに家出てゆっくり行ったらプールついてプールバッグ丸ごと忘れたことに気づく.
かなり焦って1人高速で取りに帰った.
十分間に合ったが汗だくになった.

でテスト.
遠くて分からなかったが気づいたら長男の番.
頑張ってはいたが半分過ぎて足をついてしまった.
まー仕方ない.
次回に期待.
個人的には週末プールには行き続けたい.

帰って昼はどうするよってなって近所のカフェ.
妻は行ったことあったが自分は初.
まぁそこそこ良かったけど子連れで頑張ってくるほどじゃないか.

しかし暑い,完全に夏.
長男が帰るというので皆帰って強制的に昼寝な感じ.
夕方妻ピラティス
どうでもいいけど妻がいないほうが子供たちはいい子なことが多い.

チャレ富士は暑くて大変だったと思う.
川内は早速ハーフ走っててしかも64分台はすごい.
元青学の久保田和真が復活したようで嬉しい.

ところで川内選手と瀬古さんのやり取りというのがニュースであがっていてかなり面白かったんだけど,その中で一流選手はそっくりさんが出てくると.
川内も設楽もいるけど大迫はいないな,と瀬古さんが言っていた.
いっそ大迫選手そっくりさんは猫ひろしさんでどうだろうか,って言ったら大迫ファンに怒られますかね…
似てる側面もあると思うんだけど,猫が有名すぎてダメか.

5kmキロ4:30

金曜は妻残業で保育園と学童延長し自分がお迎え.
色々大変だったがトラブルはなく,21時半に寝た.
妻がいつ帰ったのかまったくわからず.

土曜は朝ラン.
キロ4:30目標で駒沢へ,半そで短パンで出だしやや肌寒いくらい.
1km目は4:40でいいやと思いながらよく分からず,キロ4:31.
次も4:31.
3km目がちょっときつくて4:34.
さらにきつくなりながらも上げようと思い,4:26.
最後はもっと上げたかったけど心底きつくて4:30で平均も4:30.

ちょっとあがりきらなかった感…でも最後はまた最高にきつくて10m単位でゴールを待ちわびていたので仕方ない.
病み上がりでも430で走れたのは良かった,ということにしよう.

久しぶりにRDPもつけて走った.(守谷ハーフ以来)
平均ピッチ:189spm
平均ストライド:116cm
平均上下動比:7.2%
平均上下動:8.5cm
左右バランス:左49.4%、右50.6%
平均接地時間:212ms

ピッチがもう少し下がってストライドが伸びるとかっこいい気がする…
と思いつつも,着地したらすぐ前へ,前の足はすぐ着地,という意識で走っているのでピッチが上がるのは必然かも.
ちなみに心拍は平均で167,最大で181.
そりゃきついですね,という以上の感想がない.

のんびり帰っても7時.
朝食後次男とスーパー.
長男と妻は皮膚科へ行ったが第三土曜は休みで超残念.

昼後また長男とプール.
クロールまだまだ全然だけど,終わり際に25m泳ぎきることは成功.
おぼれてるようにしか見えないが,底力を見せた.
明日がテスト.

図書館寄ってまたコンビニでお茶して帰宅.
妻と次男は散歩.

長男は昼も夜も料理をたくさん手伝っていた.
これはとてもよい傾向.
次男は18時過ぎから昼寝.

今更ランナーズ5月号をメルカリで買って読んだけど,永田務さんのページを読んでボロ泣きしてしまった.
近頃最新情報をウリにした雑誌はネットでいいじゃんてなりがちだけど,ランナーズは「良質の体験談」が豊富で,タイプとしては個人blogと一緒だけど内容が当然非常に洗練されているので買う価値があるってことになる.
山中教授は昔10kmを39分で走っていたのか…とかも興味深い.

洗足池を速く

予報通り水曜は雨で木曜朝ラン.
体調は大分良くなった,と信じたい.

よく考えたらOTTまでに練習できる週末は今週末だけ.
なんかもう1週あると勘違いしていた.
これはまずい.
というわけで木曜も気合い入れて洗足池アップダウンコースをキロ5:10で5km走るつもりでスタート.
やや寒めで長袖着たまま.

1km目でキロ4:52.
速すぎた.
ペースがよく分からん.
ちょい落とすつもりが2km目も4:50.
クロスカントリーみたいなアップダウンに心肺をやられる.
あとは,5:02,4:57,5:06.
5km目はまた痰が喉にからんで呼吸ができずオエってなって止まりかけた.
鼻水は大分止まってきたけどまだまだゼロではない.

とりあえず平日なのによく頑張った.
OTTがなくても平日にこの練習ができれば強くなれそう.
OTTも週末にキロ4:30切って5km走れればなんとかなるかな…

ボストン優勝

月曜,とりあえず走る.
まー走力はとことん落ちたけど今はいいか.
オトナのタイムトライアルがあるけど…

水曜が雨っぽいので火曜も走った.
でも寝坊して起きたら5時だったので3.5kmだけ.

週末はしっかり練習したいけどまずはキロ5で5kmくらいかな…
それだったら疲労も残らないはずだし,日曜にもっと速く5km走れるはず.
今速く走ったら筋肉痛になるかもしれないけど.

走ってないので体重は増えるかと思いきや,60kg台キープ.
筋トレは個人的には継続中.

川内優輝選手がボストンマラソン優勝!
これはすごい.
悪天候が味方した形になったが,まさしく強いとしか言いようがない.
今後もありとあらゆる大会で活躍してほしい.

あまり深く考えず一番参加してみたいマラソン大会は?と聞かれたらボストンマラソンかも.
参加資格とかよくわかってないけど,UTMBとか出るってのに比べたら計画さえすれば出れる気もするし,もうちょっといろいろチャレンジすべきかもしれない.

土日走らず

金曜,またなんか体調悪い.
いやもう1ヶ月くらいずっと悪いんだけど.
木曜走ってバカじゃね?と言われたらその通り.
黄緑の鼻水と扁桃腺の痛みから,会社終わって今度は耳鼻科へ.
喉見られて風邪ですねってなっていまいちだったけど,違う薬を処方してもらった.

土曜は反省もこめてランオフ.
長男は学校.
次男とスーパー.
昼後,長男と緑が丘プールへ行ってクロール息継ぎの練習.
まぁ予想通りずっと真面目に練習するわけはないが,それでも頑張ったほうかな.
ファミマでお茶してそのまま2人で髪を切った.
家着いて雨降ってきた.

日曜は朝雨,というか台風.
かすみらうらと長野マラソンはいつもこんなだな.
長男スイミング行ってからおばあちゃんち.
雨はあがったけど風はずっと強かった.
妻とスタバ行って,今度は水泳のキャップを買った.
なぜか自分が持ってるのはシリコン?のきついやつで,どうも頭が痛くなるため.
そのうちゴーグルも買う気がする.

長野マラソンはオリラジ藤森さんを応援naviで見てたけど,30kmすぎて大失速.
去年と同じかな…
人間味を感じる.

月曜は走ろうかな…

明るい朝ラン

体調は火曜以降また好転した.
今は黄緑の気持ち悪い鼻水がでるくらい.
でも鼻水も先週までに比べたら圧倒的に楽.

木曜は朝ラン,暑かったので半袖短パン.
早くも「明るい中で走ること」に慣れてしまった.
走ると咳が出る.

今週末は,去年存在を知った池上健康マラソンを見に行きたいと思っていたが,いまいち自由時間が作れそうにないのと雨っぽいので無理かも.
かすみがうら長野マラソンの日でもある.
こうしていろんな大会に出てみると,4月の大会はやっぱり厳しい.
雨はともかく,風と暑さ.
長野マラソン自体はすごく良かったのでまた出たいけど.

GWの予定

日曜までは絶好調だったが(鼻水以外),月曜また体調崩す.
鼻水に加え,悪寒,扁桃腺の痛み,咳,目のあたりが熱い.
風邪の症状だけど,なんとなく花粉症のひどい症状な気もする.
ググると花粉症でも上記症状は出るみたいだし,土曜に花粉症の薬が切れてノーガードになったばっか.
そして風邪引く理由がない!

2週間前と同じくただ耐えるだけの勤務時間を過ごし,30分早退して病院へ.
がっつり処方してもらった.

そして今までは別に花粉症の薬飲んでもそんなに効いた感はなかったが,なぜか今回は効いたようで,火曜の朝3週間ぶりくらいに鼻で呼吸ができた.
恐ろしく快適.
まぁ風邪の薬も飲んだのでどっちが効いたか分からない.

しかし花粉はある程度仕方ないといえ,はなもも以降ずっと体調崩してるイメージ.
逆に子供たちは前回いつ弱ってたか思い出せないくらいずっと元気.
なんていうか,もったいないというか,ダサい.


関係ないが,今年もGWは独身期間が与えられることになった.
2泊3日で1日目と3日目は送迎が発生するのでそれほど余裕はないが,2日目は何かチャレンジしたい.

高尾にまた行くのもアリだけど,トレイルなら箱根がいいかも.
なんか1周するのは50kmもあってかなり上級者向けみたいなので無理.
バスとか使って半周くらいにするしかないだろう.

あとは前書いた1人ウルトラマラニック
これは逆に50kmは走らないと格好がつかないが,行き先が難しい.
南なら鎌倉とか横須賀のほうでありっちゃありだけど,自転車でよく行ってたのでどうも新鮮味がない.
箱根駅伝を辿ってもいいけど,箱根まで行く気合はもちろんないので何となくR1走るだけだとただつらいだけ.

西なら高尾山まで自走で行ける.
これは結構面白いかもしれない.
多摩川を延々走るのはいいのか悪いのか分からないが…
ゴールに温泉があるのも良い.

北とか東のほうはいまいち行きたい場所,ネタになりそうな場所が思いつかない.
まぁ片道50kmじゃなくてもいいとは思うけど,都内食べ歩きランとかだと50kmは無理だろうな.
せいぜい20kmぐらいで,まぁ一番楽しそうではあるがチャレンジ感に欠ける.
あとありがちなのは山手線一周とかもあるけど今更これを1人でやるのも違う気がする.

なかなか悩ましい.
箱根まで行くのが面倒だけどやっぱり山かなぁ.
箱根5区を走るってのもやってみたいけど,よほど早朝とかでない限り車が盛りだくさんだろうからナシかな.