月曜，1日雨．
昨日はさすがに脚が痛かったが，思ったよりダメージはない．
このあと来る？
午前休んでのんびりして，2時間くらい昼寝．
贅沢．
火曜，晴れ．
ダッフルバッグを外でようやく綺麗にできた．
靴も洗えた．
これでほぼ片付け終わり．
やはり筋肉痛は少な目．
この前のガイリーンのほうがひどかった．
攣りかけたところまでは一緒だったけど，その後かなり強度を落とせば脚は持つらしい．
今回初の胃腸トラブルの原因候補．
前日のBBQ．
朝食食べ過ぎ飲みすぎ．
A1の飲むヨーグルト一気飲み．
コーラがぶ飲み．
テングソルトと梅干し純摂りすぎ．
汗かいて風で腹が冷えた．
脱水塩分不足には結局なったので，それはそれで対応しないといけない．
心拍がやはり高すぎるので，最初速すぎた．
でも順位は真ん中より後ろだったんじゃないかなぁ…
結局実力か．
丘地帯は雨なら地獄だろうけど，晴れでも難しい．
どうしたって暑いし，と思ったら風が吹いたらすぐ冷える．
そしてその後のギザギザやテクニカルな登り下りはなかなかきついとは思う．
良かったのは，A2で一旦落ち着けたこと．
Yさんを巻き込んで淡々と進めたこと．
装備はいつも通りであまり改善点が思い浮かばない．
ハットはあると良かったかも．
指ぬきグローブもつけたり外したりした．
やはり自分はレイン持っててもシェル必須．
ゲイターはなくて良かった．
使わなかったけど，ネオシェル，アルファベスト，ロングパンツはドロップバッグに用意しておいてよかったと思う．
結果論としては移動はサンダルで良かった．
