Kindle Fire HD8

月曜は長男学童開始，妻が休んで対応．

火曜は朝ランで呑川～上池台～洗足池で桜ラン．
う～む，木によるけどまだ満開ではない．
去年もそうだったけど寒い日が続くと個体差で満開が揃わないからちょっと残念．
ちょっと右膝に違和感．
無視せず様子見したい．

学童が8時半からなので火，水は自分が出社を遅らせて対応．
長男は「1人で行けるよ！」と頼もしい．
次男は友達を見るととりあえずゆっくり抱き着くことが最近分かった．
出社まで少し時間空いたのでマックで無料コーヒー貰ってちらっと会社近くの桜も見れた．

先日Amazonでいつもよりさらに1000円安くなっていたKindle Fire HD 8を買った．
用途は電子書籍，特に雑誌用．

雑誌見るのは好きなんだけど，買ってモノが増えるのが嫌，かといってすぐ捨てられない．
平日に本屋に行く時間がないので立ち読みもできない．
電子書籍としてのKindleは前から利用してるけど，iPhoneでがっつり読むのはやはりつらい．

で，8000円ならいいか，と．
とりあえず雑誌を拡大せずに読めることを確認，素晴らしい．
去年iPad mini売っちゃったけど，このKindleは縦長であれより読みやすい．

身の回りの運用を時折バージョンアップしてシンプルにまとめる，というのは生きる上で必須のプロセスだと思った．

1kmTT

日曜はようやく晴れた．
今やりたいことの1つ，1kmTTを桜を見ながら実行することに．

まず緑道を通って緑が丘から自由が丘まで．
田園調布の高台の桜も見ながら多摩川台公園．
まーいずれもあまり咲いておらず…

多摩川でTTするぞ！と思ったら土手が工事中．
一瞬焦ったけど，途中からは土手に上がれた．

緊張しながらスタート．
猛烈にダッシュして時計を見るとキロ3:20とか．
いやいや，速すぎる！
ていうか今50mくらい？1km持つわけないじゃんと距離を見ると0.35km．
え？と混乱してわけがわからなくなり1回やめる…

もう350mも走ったのか…？
速いから消費する距離もあっという間だっただけ，みたい．
そのまま走ればよかったかも．

気を取り直してもう一度スタート．
さっきよりは緩めるが，キロ4切って走るのに「緩める」ってものすごく難しい．
やっぱり300mくらいで壁が来る．
500mであと半分か，と安心するようなゾッとするような．
つーかこれはキツい，マラソンとは別次元でめちゃくちゃきつい．
ペースが落ちてないことと残距離をちらちら確認して，なんとかキロ4切れそうなので我慢して走り続ける．
残り200mくらいになると希望も見えてきて少しだけ気持ちは軽くなるが，体は限界．
朝練へ向かうラクロス女子が振り返るほどハァハァ言いながらなんとか1km終了．
キロ3:56．

終わって膝に手ついてしばらく動けなかった．
まじできつい…
けど，目標をクリアしたこともあるんだろうけど，結構楽しい！
数分間全力で走るだけでこれほど非日常を味わえるとは思わなかった．
逆に言うと中学校の持久走とかはこういう走りしかしないから，走るのが嫌いになるんだろうな…

とりあえず年初の目標1つクリアー．
Garminのデータを見てみるとピッチは193．
ストライドは132cm．
おぉ、そうなるのか．
速く走ろうと思うと無意識にストライドが伸びるってのは面白い．

しかしいつもの感想だけど，これでフル走る奴はほんとなんなの？と思う．
ましてやプロはこれよりキロ1分以上速いペースでフルを走る．
意味が全然わからない…

で，ガス橋付近の桜もまだまだ．

あとは下丸子から千鳥町経由で池上本門寺へ寄って，呑川沿いを帰った．
しかし7時でもう昼のように明るい．

帰って子供達は7時45分くらいまで起きてこなかったのでゆっくりできた．
この日はじじばば来て東工大で花見．
あまり友達はいなかったけど，長男はちょいちょい他学年の子を見つけて遊んでいた．

その後浄真寺行こうとなって，もちろん徒歩で移動．
長男は普段ならこのくらいサクッと歩くがおばあちゃんに甘えて疲れたとか面倒．
浄真寺見た後，ローソンでコーヒーやジュース買って公園で遊んだ．
次男はやはりひるまず滑り台をガンガン滑っていた．

帰りは電車で．
家の前でまた歩きたがる次男と自転車に乗る長男．
そのうち次男は家に入ったが長男は1人遊び続け，また近所の子と遊びだした．
その子と東工大行っていい？と聞いてきたのでいいよと言ったら，結局その子のママもいたようだが3人で散歩してきたようだ．
ていうかやっぱり体力まだまだあるじゃん…

次男は過去最高レベルに運動したわりに夕方は寝ず，夜は眠いわ爪切りたくないわでぐずぐずで大変だった．

イオン碑文谷

金曜は保育園最後の日ということで，妻と長男は夜に友達の家へ．
自分はつけ麺でも食べて帰ろうと思ったら休み…
でも近くの中華へ適当に入ったら安くてうまくて嬉しくなった．
大岡山で適当に時間を潰し，その友達の家でご飯だけ食べさせてもらった次男をピックアップして雨の中帰宅．
寝てしまったので分からないが，長男は23時過ぎまで遊んでいた気がする．

土曜も雨．
もう4月だけど桜はまだまだ咲いておらず．

いつも通り家事して，ロフトなんかもいろいろ片付けた．
今回妻主動で大分家が片付いたと思う．
気付いたら次男がロフトのはしごとを半分くらいまで登っていた驚いた．
動けるデブ，というか恐れを知らないんだよな…長男は超ビビりなので兄弟で違うもんだ．

14時過ぎくらいから雨も上がり始め長男は自転車で遊びだした．
次男は昼寝．
何しよっかなぁーということで，自分は走って長男は自転車で，グランドオープンしたイオン碑文谷へ行ってみることに．
家からは3kmくらいか．
まぁ問題なく着いて，思ったよりも面白かったイオン．
狙ってた赤福は完売だったけど，7階には意外とNorthfaceがある．
長男の傘を買ったら20%OFFの20%OFFになってラッキー．
本屋とカフェが一体化したやつもあり，それとは別にでかいスタバもあり，これは使える．
色々安売りしててスーパーは試食満載で，気付けば時間オーバー．
帰路は長男がペダル踏み外して血が出ていた．

帰ってママと長男も少し散歩して終了．
前から妻は高級ブランドの財布を買いたがっていて，Amazonのプライムタイムセールでちょうど安くなっていたのを伝えたところ，見事に購入していた．

ストライド

長らく自分はピッチよりもストライド型だと思っていた．
先日の10kmラン(キロ4:54)の結果をGarmin Connectで見てみると
ピッチ：191spm
ストライド：107cm

え，ストライドこんな短いの…
ストライドは一般的に身長の60%から70%らしい．
身長177cmなので，下限は106cm．
つまりほぼ下限で走っている．

余裕のあるペースで走ったときはどうだろうか．
3月4日に20km(キロ5:25)走った結果を見てみると
ピッチ：185spm
ストライド：100cm

どっちも落ちてるだけ…
ただストライドが身長の56%なので，これは落ちすぎではないか？

いや，どちらかといえばピッチ型のほうがマラソンにはいいのかもしれないが，こんなチョコチョコ走ってたのか…という事実にややショック．
普通に考えればスピードをあげるためにはストライドを伸ばしたほうがいいと思われる．
ピッチ190でもしストライドが117cmだと，キロ4:30近いペースになる．
まぁ1歩10cm伸ばすってのは大変なんだろうけど，3cm伸ばして110cmにするだけでキロ4:47．
こんな変わるんだな…

ちょっと意識してストライド伸ばして走ってみよう．
あとはランジとかの筋トレか…
普段の階段も一段抜かしで登るといいかも．

で，その辺も考えながら木曜朝は東工大坂ダッシュ．
ほんとは階段がいいんだけど，この辺で良い階段を知らないので．
ダッシュと言ってもあまり速度にはこだわらず，腹と尻を意識して大きいフォームで登る．
Number Doの神野選手の「腕は大きく前で振る」というのが少し参考になった．
短時間でしっかり練習になった気がする．

Nikeアプリとガーミン

月曜も極寒でとんでもない雨，ていうか半分雪．
結局次男は抱っこで登園．

火曜はジョグで丸子橋．
靴履いてからガーミンつけ忘れたことに気付き，スマホのNikeアプリで計ってみたら明らかにペースが速い．
距離も長く計測されていると思う．
まーとりあえず，3月もほぼ終わりなわりに寒い．
桜もまだまだ．

Garminといえば今欲しいものNo.1としてGarmin 735 xtjがあるんだけど，これ2月末くらいにAmazonで一瞬ガーンと値段が下がっている．
FirefoxのAdd-onでも確認できるけど自分はそのとき生で見ていて思わず買いそうになった．
はなももの直前にそんなもん買ってる場合じゃないという理由で見送ったが，それ以来値段が下がる気配がない．
気配がないけど過去事例があるせいで今の値段で購入に踏み切れない…

雨の二子玉川

日曜は朝から大雨，そして極寒．
渋谷表参道ウィメンズランを見に行こうかずっと悩んでいたけど，行くなら次男連れて行くしかないなぁと思っていたので完全に断念．

7時過ぎ長男が1人で起きてきたのでパソコンでウルトラマンを見せた．
次男も起きてきて2人わりといい子に見ていた．

ご飯，掃除後，雨ですねぇ…となり，何のひねりもなく二子玉川へ．
珍しく妻が眠いから運転してくれと言う．
なんか雨の中久しぶりに運転した気がしたがワイパーなのかフロントガラスなのかどちらかがヘボくて笑えるほど視界が悪い．
等々力産婦人科を過ぎた先で警官がいるなーと思ったら通行止め．
まじか．
そういうのを臨機応変に対応する余裕ないぜ．
とりあえず目黒通り戻って環八経由で事なきを得た．

ようやく着いたと思ったらライズ駐車場満車．
まだ10時台なのに，まじっすか．
P2が見えたので行ってみたがそっちも満車．
これはまずい．
さっきの通行止めの100倍はまずい．
テキトーに走ってたらきっと246乗って厚木へ行ってしまう．
なんか駐車場っぽい！と思ってえいやで入ったら高島屋の東館駐車場だった．
アブネー，何とかやり過ごせた．

しかし外に出るつもりなかったので子供達はコートもないし，ベビーカーも抱っこ紐もない．
しかもやたら寒い．
まぁいいか．
妻がもともと無印行きたがっていたので，ちょうどいいといえばいい．
Flying Tiger寄りつつ無印へ．
3階に子供遊ぶスペースあって助かった．
そのままCafeでご飯食べて，いきなり荷物いっぱいになったので一旦車に置いてきた．

高島屋本館行ってまず本屋．
長男学童用のドリルを買う．
Number Doなど立ち読み．
欲しいけど，最近本売りまくったばっかりすぎて買えない．
Kindleメインの運用にしようかな…

次男はレンタルベビーカーで寝た．
ライズ移動してちょっと1人で散策させてもらう．
外が騒がしいと思ったらぺことりゅうちぇるがいた．
ライズにしては大物だ．
妻に連絡すると長男が見たがったらしく合流して見せてやった．

次男寝てもったいないので高島屋のスタバで休憩．
デパ地下で惣菜とおやつを買って帰った．

夕方は稀勢の里を見ながら長男は雑誌の付録を作成し，妻は無印で買ったさまざまな物で家の片づけ．
いらないAVケーブルとかをごっそり捨てつつ子供達はそれで遊んでいた．

しかし1日雨で異様に寒い日だった．
佐倉朝日健康マラソンにしなくて良かった…
ガチで走る人は暑いよりいいかもしれないけど，自分はちょっと無理．

大岡山さくら祭り

土曜朝ランは色々やりたいことがある中で，10kmをキロ5以下で走ろう，と駒沢へ．
キロ5以下＝全力になりがちなので，キロ4:55を狙って少し余裕持って走ることが目標．

3kmジョグってスタート，1km4:49，いい感じ．
その後, 4:53, 4:47, 4:54, 4:54, 4:54, 4:55, 4:58, 4:53, 4:59で終盤ちょいタレたのが残念だけど，中盤はかなり正確だった．
で，余裕があったかというと3，4kmぐらいでかなりきつく助けてくれぇという感じだったが，その後は少し持ち返したと思う．
というか3km目が速いからきつかっただけか…
まぁとにかく，10km50分切りは自分にとって十分な負荷になる．

帰って1人スーパー，珍しく(初めて？)帰ったら妻が掃除機をかけていて驚いた．
ちょい掃除して4人で大岡山のさくら祭りへ．

のるるんと写真撮りつつ今年初のSLに並ぶ．
ちゃんと煙がでていて子供達は喜んでいた．
消防車乗って福引して，屋台で適当に買って東工大でご飯．
次男は寝た．
桜は見事なほど咲いてない．

恒例の馬に乗るためまた駅前へ．
今年で3回目？4回目？ばっちり乗った長男．
次男起きて馬に喜んでいた．
茶色いほうは競馬で走っていたらしい．

次男にご飯をあげるためエクセへ退避．
自分は薄着しすぎてずっと寒かった．
なんとか4人座れて良かった．
長男はメニュー見てココアを頼んでいた．
初めてらしい．

スタンプラリーとかを律儀にやってしまう家族なので，北口商店街へ．
祭りのせいでいろんな家族に会う．
八百屋とかitokitoも寄って駅に戻ってきて，自分は駐輪場の来年度の申し込み．
その間に3人は南口商店街のスタンプも押していた．

東工大で遊んでる間に妻離脱して自由が丘へ買い物．
次男が自由に歩き回りすぎて，長男もいてベビーカーもあってなかなか大変．
長男は友達がいたので勝手に遊ばせた．
しかし寒い．

次男のおむつがやばくなってきた．
寄り道しながらも次男は家まで歩いた．
家の前でもうろうろしていたら妻帰ってきて，おむつだけ替えてまた遊んでいた．
長男が自転車に乗り，次男もママの自転車に乗りたがって3人で近所をブラッと自転車乗ってきたらしい．
自分は家事をしていた．
次男はかなり体力使ったわりには夕方寝なかった．

桜は咲いてなかったけど，まぁこれはこれで2週間楽しめるから良かったかも．