さらなる振り返りと今後

筋肉痛は…いつも通りか，少し弱いかもしれない．
スピード出して走った目黒や守谷と比べて，ふくらはぎはほとんど痛くない．
これは今までもそうだったかもしれない．
やはり痛いのは太もも前後．

足(足首より下)はかなり無傷．
と思っていたけど今日特定の靴を履いたら右の踵の上のほうが痛かった．
毎回大体そうだけど，指先は完全に無傷．
ここまで何も痛くないのは初かも．
ズームフライがいいというかキツめを選んでやっぱり正解だった．
絶対に靴は大きめを選ばないほうがいい．

書き忘れていたけど，富山で痛めた右足母指球(勝手に種子骨炎だと思っている)はまだ痛い．
走れるし普段も特に気にならないけど，長距離走った後や押したりするとちょっと痛い．
まぁ夏にゆっくり直そう．

ズームフライといえば，名古屋ウィメンズを制した関根選手もヴェイパーフライ．
ここまで来るともうNikeのマーケティングうんぬんじゃなくて，歴史を変えた名作と言っていいんじゃないだろうか．

ちなみに自分はリアクトフライニットを履いてみたいが，手持ちの靴が5足もあり，その内4足が去年購入，さらには3足が夏以降に購入と，新作が入り込む余地がない．
1300km近いCloudSurferは引退させてもいいんだけど，あれは手持ちの中では一番ゆっくり走りやすい．

月曜に冷静に体調を観察してみたが，やっぱり若干風邪気味で本番走ったと思う．
何度も書いたけど風邪ひいたこと自体は自分が勝手に引き込んだだけで言い訳の余地はないんだけど，それでも3時間47分で走れたのは悪くない．

説得力ないけど，キロ5:10くらいでフルを走り切るイメージみたいなものはなんとなく分かった．
今後必要なのは，「よし，じゃあ毎週30km走るぞ！」とは真逆で，ランも頑張るけど家事育児仕事その他趣味，均等にやること．
ランは楽しめないならやらなくていいって気持ちで自然に走れば3時間40分くらいはいけると思う．

とはいえシーズン終わって練習計画を考えるのは楽しいんだけど．
去年と同様，今は5kmくらいを速く走る練習がしたくて仕方がない．
まずはキロ4:30で5kmを普通に走れることを目指したい．

真夏は去年はっきり分かったけど，長い距離は無理！
LSDならできるかもだけど，距離にはこだわらない．
それこそ5kmとか坂ダッシュとかで．

逆に真夏になる前は，3週に1回くらいは20kmくらい走ったほうがいいかも．
キロ5でさくっと1時間40分，てわけにはなかなかいかないだろうけど，そのくらいでいきたい．

はなもも振り返り

装備：
TNFバイザー
goodrサングラス
Craftタンクトップ
TNFベターザンネイキッド半袖
TNFフライウェイトレーシングショーツ
C3fitアームカバー
C3fitゲイター
UAグローブ
WrightSock
Nike Zoomfly

体調は万全ではなかったと思うが，自分で勝手に無理やり悪くした感じ．
ここが一番の反省点．
もっと普通に生活して「あれ？大会明日だっけ？」くらいにならないとダメ．
今後は入れ込まない．
大会があってもそれを最優先にしない．
風邪なんかひいたってどうとでもなるぜ，という心持で．

手袋とタンクトップは悩んだが，結構寒かったのであって正解だった．
補給はジェル3つ(Mag-on，Powerbar，Medalist)，2RUN2つ，OS-1は2つ持って1つ消えてなくなったので飲んだのは1つ．
あとラムネ3つ持ってたけど食べず．
今後はもうちょっと装備を軽くしたいけど，悩ましい．
この辺を考えるのがフルの楽しさではあるが，最近はちょっと面倒にも感じる．

ズームフライは良かったのか？
よく分からない…
走ってて楽だー！ってこともないけど，最後粘れたのはこれのおかげな気もするし，早めに脚攣りきたのもこれのせいかもしれない．
ちょっと足裏が攣りそうにもなった．
とはいえ結局どこも完全には攣ってない．
あとは今日以降の筋肉痛が弱かったりしないかちょっと期待している．
いずれにしても良い靴だと思う．

フルマラソン，辛いし出ないほうがいいかもしれないがまったく出ないのも生活にハリがなくなる．
楽しく走れれば3時間45分は切れると思う．
次はやっぱり富山かな．
古河は高速コースなわりにいまいち相性が良くないかもしれないけど，日程と参加のしやすさからまた出るかな…
しかし今回の気象コンディションは最高だった．

ゴール後

いつの間にか晴れていた．
ていうか雲ひとつないけど，いつから？
ほんとマラソンには最高の日だな…

しばらく足つりそうになるのを耐えたあと，ああそうだ記録証急がないと混むんだったと思い，すぐ移動．
今年は混まなかった．
荷物を受け取りちょっと写真撮ってから更衣室で着替える．
トイレに行ってからバス乗ろうと思ったが，流れでバスの行列に並んでしまい，まぁいいやとそのままバスへ．
ぐるぐる歩かされるのには参ったが，待ち時間なく乗れた．

駅着いてやっぱりつけ麺屋行こうかと思ったけどちょっと混んでいたので近くの中華へ．
炒飯と餃子．
餃子は笑えるほど餡に味がなかった．
地方の立地だけで持ってる店はダメか…

15:26の小田原行きで帰る．
無事座れて万事順調だったが，上野を出て緊急停止．
そのまま46分も閉じ込められた…
電気も消えてやたら暑いし，ほんと苦痛だった．
線路内に人が立ち入って負傷したとかなんとか，高架でどうやって立ち入ったんだよとイラつきまくりながら耐えた．

帰宅は18時前．
ぎりぎり明るくて靴が洗えた．
次男は寝ていたが起きてぐずった．
もろもろ片付けてご飯，20時には子供2人と風呂．
21時前に寝た．

古河はなももマラソン2018

右に曲がってスタート地点まで早歩きくらい．
レインコートは脱いでゲート近くにたくさん捨ててあったのでそこで捨てた．

スタート後は例によって渋滞して走りにくい．
まぁ最初はアップでいい．
1km目はキロ5:26．
OK．

天気はどん曇りで結構寒い．
手袋は最後まで悩んだけどしてきて良かった．
そろそろ足並みもそろってきて，10kmまでは
5:16
5:10
5:17
5:13
5:12
5:18
5:08
5:12
5:12

狙いはキロ5:15．
ちょっと速くなりがちだけどまぁまぁいい感じ．
つらくもない．

去年の記憶がほとんどないけど，やっぱりスタートして道幅が狭いのか？結構混雑が続く．
同じくらいの速度の人が揃ってきても若干走りにくい．
最初の給水がやや間に合ってないのも去年と同じ．
今年は早めに着いたのでぎりぎりロスなく飲めた．

改めて古河を走ると，意外と坂あるなぁと．
ゆるやかに上ったり下ったりしているところが多い．
そう感じるのは調子悪いからかもしれない．

大体回りが同じメンバーになってきた．
スライドする人たちも何度も同じ人を見る．
20kmまでは，
5:05
5:14
5:10
5:13
5:09
5:10
5:13
5:25
5:17
5:13

給水はほぼ全部取った．
13kmくらいでジェルを1つ．
OS-1は16kmくらいで1つ．
スライド区間だったので事前に給水所の場所が分かっていて，袋を切ってコップに入れて飲むことができた．
このあたりは手袋していても大体大丈夫．
でも空腹は感じがちで，エイドでバナナも2つ取った．（場所は忘れた）

17kmくらいからまさかの攣り兆候．
早すぎて絶望に襲われた一方で，どうせ来るのでさほど慌てず．
天気はもうちょっと晴れるかと思ったがずっと曇り．
風はときおり感じるくらいで，あっても弱め．
言い訳できないコンディション．

20kmで1時間50分ちょい．
3時間45分切りへ向けてあまり貯金なく感じてしまったが，今思えば十分．
疲れは…よく分からないけど無敵感はない．
序盤はトイレにわずかに行きたかったが消えていった．

さて30kmまで．
5:15
5:14
5:15
5:21
5:14
5:16
5:26
5:31
5:21
5:25

ちょっと落ちてきた．
実際きつかった．
ちらほら去年走った記憶がよみがえる．
そういえば沿道の応援に応える余裕がやっぱりなかった．
いかんなぁ．

どっかの給水で前の人が手渡しで取り損ねた水が自分の靴にクリーンヒット．
残念だったが仕方ない．
自分はバナナの皮をゴミ箱持ってる人にちょっと遠くから投げようとして見事にはずれて隣のかがんでいた人の背中にポトリ．
謝った．

OS-1を飲もうとして早めに袋を開けて持っていたが，給水所が全然来なかった．
気づいたら少しずつ粉が飛び出ていて，中身がない！
大失敗．

足攣りは25kmくらいまで収まっていた．
基本ふくらはぎだけど，ハムとか股関節もやばい感じ．
でも大丈夫，慣れてるから．
ラップが遅いところは多分攣り対策でスピードを弱めたと思われる．
しかし28kmくらいで「まだ30kmにも達してないのか」という気分．

そういやうさぎの耳つけたおばちゃんがまた応援してくれていた．
守谷にもいたし，他でも見た気がする．
確信はないけど，去年の夢の島で個人で24時間走ってた人じゃないだろうか？
きっと業界では有名な人なんだろう．
応援はありがたい．

40kmまで．
5:27
5:35
5:34
5:43
5:40
5:58
5:46
5:41
5:45
5:39

微撃沈．
走ってたときはもっと完全につぶれたと思っていたけど，こうしてみるとぎりぎり持ちこたえている．
が，きつかった！
イーブンで走れた富山では，なかったきつさ．
本当にぎりぎりだった．

去年攣りかけて飴落とした場所を思い出した．
35kmのマットがあるあたりで，それなりの上り坂．
案の定今年もここが一番攣り掛けて，止まるようなスピードになってしまった．
成長がない…

どこかで45分切りは諦めたが，自己ベストまではまだ余裕があるはず，となんとか耐えた．
去年手を噛んだ場所も思い出した．
折り変えたあとの病院のあたりでジェルを食べたら妙に気持ち悪くなってしまい，ほとんど吐きそうだった．
つらい，とにかく早く終わって欲しい状態になり，逆に先のことは考えず淡々と進むようにした．
応援naviで見てる人たちもラップが落ちたことに気づいてるはず．
つい撃沈した理由や言い訳を頭の中で考えてしまいながら走る．
やはりメンタルが弱い…

途中「ハッ，ハッ」とやたらうるさいやつがずっといて，思わずうるせーよと言いそうになった．
それ聞いてると吐きそうで．

35km地点ではあと3km頑張ろう，38kmではあと2km頑張ろうみたいに細かく区切って走った．
あの電柱まで頑張ろうとかもっと細かくも区切ったけど，あまり区切りすぎると頭が疲れる．
41kmくらいからはスタート地点に戻るから元気が出るはず，と思って走った．
しかしフルマラソンはもうやめようとまた決意するほどきつかった．

で，最後まで．
5:24
5:23
5:02

あと2kmで遠いと感じながらも駒沢1周！と思うのはどこでも一緒．
知った場所に帰ってきてやっぱり元気でてきた．
3時間50分は切れる！と思いながらもハラハラしながら走る．
最後のトラックが結構長い．
あまり飛ばせなかったが，3時間47分ちょいでゴール．
あれ？意外と50分までは余裕あったな，という印象．
ぎりぎり足攣らなかったけど，最後のスパートもどきで結構やばかった．

古河はなももマラソン2018，スタートまで

日曜，いつも通り4時半起き．
やっぱなんか絶好調ではなく，36.6度．
まぁこんなもんは平熱に気合いが加わったみたいなもんだろう，と判断．
なんとなく頭痛薬を飲む．
朝はご飯を普通に一杯．
そういえばパンがあったことを忘れていて，5:54の電車乗る前に早速パクつく．

大井町線ではもう靴にタグつけた人がいるし…
品川でトイレ大，2回目．
去年とまったく同じ．
あとは6:33の快速に座れるかどうかだけだったけど，今年は品川から座れた．
が，古河で階段からちょっと遠いなぁと思い，どうしようか悩んでいたけど結局普通に古河で降りてしまった．
階段で詰まったけど，結局バスには7:54くらいには乗れ，8:07には会場．
順調．

さて自分はゼッケンがないので会場相談所へ．
の前に1回トイレ．
無事ゼッケン貰って更衣室でゼッケンつけて着替える．
しかし更衣室に延々居座る人たちはどうにかして欲しい．
外出て階段に座ってしっかり靴を履き，タグをつける．
合間にカステラを3つ食べる．

荷物預けのビニール袋を貰いちょっと早いけどもう預けようかな…と思ったが寒くてまたトイレに行きたくなってしまった．
トイレはまだ空いている．
また更衣室で荷物を袋に入れて準備．
100均レインコートを間違えて妻用か子供用を持ってきてしまった．
まぁ仕方ない．

200円持って預けに行く．
グラウンドがぐちゃぐちゃだ…
去年から動線は改良されて良くなったけど，古河のこの荷物預けは少し面倒．

でまたトイレ．
道中水を飲んでいたのもあるが，無限に出る．
時間がまだあったので短パンに補給食をつめた後，もう一度行っておく．

25分くらい前にスタート地点へ行ったがまだそれほど並んでない．
これは古河のいいところ．
手に持ってるゴミをどうにかしたいが古河は基本ゴミ箱がない．
近くにセブンがあって行ってみたら外にゴミ箱があったので捨てさせてもらった．
アミノバイタルもそこで飲み終えた．
15分前くらいから整列．
そんなに寒くはない．
ブロックはJ．
あっさりと号砲．

病は気から

土曜，6時過ぎから4kmほど走る．
風が強くて寒かった．

長男スイミング行って妻と次男は買い物．
11時から妻がバレエ．
色々チャレンジするのは良いことだ．
子供達はほっといたほうが勝手に遊ぶ．
一通り掃除．

14時にじいさんばあさんが来て子供2人をおかあさんといっしょ関連のショーへ連れていってくれた．
その間に明日の身支度．
帰りは武蔵小杉まで迎えに行こうか？となり，妻とスタバでも行くかとブラブラ出かけたがスタバは満席すぎて入れず．
エクセもダメでまさかのベッカーズ．
全然連絡ないなぁと思ってたら行き違いでもう家の近くまで行っちゃってた．
メチエでパン買って急いで帰った．

朝から夜まで大量に食べる．
無理やりという感じではなく普通に食べたいだけ食べた．
夜は目黒シティランからの定番で大盛りナポリタン．

一方で昼前後から喉が痛い気がする．
例によって最後の最後まで喉が痛いんじゃないか？と考えすぎている．
気のせいだと思い込もうとする，というかほんとに気のせい，或いは病は気からだと思うんだけど，焦りながら飴を舐める．
ちょっと寒気も感じる気がする．
体温計には出てこないだろうと思いながら，36.6度．
う～ん…
気にしすぎて風邪を引き寄せた感．
21時に寝る．

がん検診

金，土と雨予報だったので，木曜，朝ぎりぎり雨降らないかな？と朝ラン．
結果走り出してすぐ降ってきて，まぁ雨ランしても良かったんだけど無理せず800mで終了．

金曜はがん検診で休み．
マラソン前にどうかと思ったけど，そこしか予約できなかったので．
あっさり終わって自由が丘へ，花きゃべつのモーニング．
もう10時半だけど．
久しぶりだったけど，500円でパンケーキたっぷり．
これは良い．
コーヒーお代わりも100円くらいで思わずオーダー．

やむはずの雨がやまず，もともと軽い折りたたみ傘が欲しかったのでShu'sで傘を買った．
ネットで色々調べていたけど実物見てもっと良いものが買えた．

どうも会社でカジュアルな服を着るようになって以来，服が欲しい．
シャツを見たくて学芸大のacooへ…行く前にせっかく学芸大に来たのでvovoへ．
2015年の富山マラソン前以来？
acooも超久しぶりだけどやっぱりここは自分の好みに合っていて，あっさりシャツを購入．

自由が丘戻って適当にブラつく．
駅から遠いスタバが今日から改装休みで驚き，駅前のスタバもいつの間にかかなり変わっていた．
最後に髪切って早めに家帰り，体を休める．

InstagramでYAGI RUNNING TEAMの八木さんがいいねをくれた．
元早稲田の箱根ランナー．
今はケニアで練習中で自分も毎日blog読んでいたので，とても嬉しかった．