目黒川と渋谷表参道ウィメンズラン

日曜，今年こそ渋谷表参道ウィメンズランの応援，というか観戦に行く．
6時過ぎにスタート．
とりあえずかむろ坂の桜．
やっぱりここは素晴らしい．

続いて目黒川．
とにかく天気が良すぎて桜も最高．
思わず写真を撮りすぎてちっとも進まない．

朝7時で既に人多め．
昼は近づかないほうがいいだろう．

7時45分に15℃行ったら満席で入れず．
365日のほう行ったら空いてたのでパン買ってそこで食べた．
ジャンボンフロマージュってやつが笑ってしまうほどうますぎた．

もう1つテイクアウトしようとしたら売り切れだった．

代々木公園通ってせっかくなのでウィメンズランのスタート地点へ行こうとして，ちょっと道に迷う．
当たり前だが女子すぎて身動き取りづらい．
入っちゃいけないとこ来た気分．

なんとかスタート来てしばし観戦．
華やかですな…
道端カレンさんがいた．
そもそもスタート地点で応援したことないから新鮮．

その後表参道へ移動．
トップはぶっちぎり．
キロ4切って走る女子かっこよすぎる．
道端さんも超速かった．
つーか後で知ったけど道端さん41分台だそうで，「やべぇ(自分と)5分差かよ！」と，2区を走り終えて青学森田にタイムを聞いた法政坂東みたいになった．

ちなみに表参道は外側を車道にしているため，選手に近づけないのが残念．
まぁ都心すぎて仕方ないか…
一通り見て退散．

帰ってまた大岡山さくら祭り．
今日はジジババ参戦．

東工大で昼食べて，その後はしご車に乗る．
3人乗れないとのことで，子供達だけで乗ったけど大丈夫だった．
30mらしいが自分はこの高さは無理．
巨大のるるんでも遊んだ．

その後洗足池へ．
この辺の桜もまさに見ごろ．

帰って今日は次男は寝た．
夕方妻ピラティス．

しかしいい天気だった．

5km全力と桜

土曜，いいかげん5kmを速く走ろう，と駒沢へ．
ズームフライにするつもりだったが意外と雨あがりすぎてジャパブー3．

行くまでに脚が重くてキロ4:40くらいかなと思いつつ，1km目はキロ4:18．
全然合わせられない．
もちろんきつい．
5kmなんて一瞬，なイメージで走ってしまったが永遠に感じられる．
なんとか巡行できる速度に落としてキロ4:28．
死にそう．
3kmは4:25．
なぜか上りのほうを頑張ってしまう．
咳がしたいがうまくできず吐きそうになって止まりそうになる．
遅くなってもいいから5kmだけは絶対走ろうと決めて続行．
4km目はキロ4:32．
ラスト1kmと思うと気は楽になったが10m単位で残り距離が気になる．
最後はキロ4:25で平均はキロ4:26．

きつかった！
ずっと溺れてるくらいきつかった．
でもキロ4:30切れてよかった．
去年の今頃はキロ4:40切るのが限界だったはず．

駒沢の桜は8分咲きくらいでなかなか見事．

桜見て帰るために桜新町まで行って呑川沿いに帰った．
この時期の桜ランは非常に癒される．

明日ウィメンズランへ行きたいため今日長男スイミング．
さらに帰って掃除しまくり．
12時頃4人で出かけ，大岡山駅の桜祭り．
もう何年連続かわからないけど馬に乗る．
次男は怖がって乗らなかった．
商店街でパン，コーヒー，上履きを買って抽選券を貰い，見事商品券を引き当てた．

その後東工大．
長男の最初の保育園の先生＋卒業生がいてそこで大分遊んだ．
あぁあなたもそこへ行ってたんですね，といろいろ驚き．

16時半ごろ帰る．
図書館行ってようやくみやすのんきさんの「マラソンフォームの基本」を借りた．

次男はほとんど昼寝せず，しかもすごい体力使ったわりに夕方も寝なかった．
最近はずっと兄弟で恐竜人形で遊んでいる．
早めに就寝．

雑記

木曜は朝雨，金曜は走っても良かったけどまぁいいかと走らず．

木曜，長男は勢いよく学校行ったがなんと休みだったらしい．
そのまま学童行ったので問題にはならなかったけど，校門の前で大分待ったようだ．
ちなみに金曜は学校ある．
春休みが終わればもう2年生，早い！

Number Doは大迫選手の表紙がかっこいいがやはり以前と比べていまいち内容に乏しい．
もっともっと深いところまでインタビューしてくれて立ち読みじゃ読み切れないぜ！ってならないと買えない．
しかし設楽選手は足の爪が長いな…

片耳イヤホンは想像以上に良くて通勤や仕事中に愛用している．
電車がうるさいときとかは音量をあげてもちょっと聞き取りづらいが，片耳だしそういうもんだろう．
ただやはりランで音楽など聞こうという気にならない．
そもそもスマホもあまり持って走らない…
多分外出たら解放感に浸りたいんだと思う．

この前acooで買ったmaillotのシャツが良かったので，思わずメルカリで似たシャツを購入．
これまで古着を買ったことがなかったが，定価の1/5くらいで新品違わない品をGETできるのは良い．
そして今はオーバーサイズが多分流行で，自分はとてもじゃないけどまんま乗っかれるほどの年齢でもないんだけど，ある程度流行に乗ることは大事だなと思った．

基本TVの録画は外付けHDDにしてるんだけど，上限が150なことを知らずに9年近く使ってきて，初めて上限に達してしまった．
で，そうなると古いものから消えていくらしく，2015年の8月くらいまでがっつり消えてしまった．
思いつくだけで，

が消えてしまったのは本当に残念．
これらはたまに見返すこともあったので．
とはいえまぁ過去に縛られても仕方ないのでいろいろ整理しようという気にもなった．
とりあえず妻には大量のドラマを消してもらわないと…

雪

水曜祝日，雨予報だったけど起きてみると降ってない．
8時くらいまで降らないらしいので5時過ぎに走りに行く．
なるべく近場で，洗足池ぐるぐる．

そこそこなペースで走りたかったけど，キロ5:20くらいが限界．
まったくそれ以上で走れる気がしない．
はなももの疲れもあるかもしれないけど，火曜ちょっと残業して夕飯ほとんど食べてないのもあるかも．
あと洗足池外回りコースはやっぱりきつい．
明るくなってきて桜が見えてちょっと癒された．

6.5kmくらい走ったらぽつぽつ雨降ってきてしまった．
場所を東工大に移して最低10kmは走ろうと．
なんとか走り終えて早めの帰宅．
遠くへ行かなくて良かった．

長男リクエストでグランツリーへ行って寿司．
相変わらず並んだけどしっかりうまい．
そのうち外は雪ががっつり降っていてびっくり．

14時頃帰って妙に眠くて次男と寝てしまった．
妻と長男はホットケーキを焼いたり充実していたようだ．

特に家事をせず贅沢な休日だった．
しかし3月21日のわりに随分雪降ったな…

フルマラソンの成長

なんか自分はフルマラソンの成長が頭打ちになった感触を持っていたが，実はそうでもないことに気づいた．
シーズンごとに列挙してみる．

  • 2015年11月：4時間15分
  • 2016年10月：4時間1分
  • 2018年03月：3時間47分

この1つ前(4月)の初マラソンが5時間超えだったが，それはまぁ除く．
こうしてみると毎年大体14分くらい速くなっている．
絶対値が遅いのでもうちょっと加速度が欲しいところだが，まぁ14分なら悪くないのでは．
4時間1分のあとに館山やはなももを体調不良で走っているのでサブ4限界説を感じていたが，多少長いスパンで見れば順調に成長してるといえる．
頭打ち感もない．

そう考えれば，本などは読みつつも我流でテキトーにやっている練習も，まぁ間違ってはいないのかもしれない．
少なくとも今のところは．
それ以外に今年成長できた理由を考えてみる．

  • スピード練習

なぜか10km45分という目標を立てたため，去年の春から夏にかけては結構速く走ろうと頑張った．
これが目黒シティと守谷ハーフにつながり，キロ5に対する心と体の壁を取り除けた気がする．
はなももは結構守谷が自信になっていたし．

  • ヤクルトランニング教室

川口選手に上半身が固いと言われたことをその後もずっと意識していて，自分なりに改善を試みている．
それまで上半身はあまり考えてこなかったので効果があったかもしれない．

  • 靴

好きという理由だけでサブ4狙いながらレンブーを履くという暴挙を続けていたが，やっぱりフルはクッション性あったほうがいいよ…

来シーズンは現実的なところで3時間40分を切りたいが，意識としてはサブ3.5を狙うつもりで練習したい．
無理するわけではなくて，意識をそこに持っていって40分なんて楽勝じゃんという気持ちを持ちたい．

そういえば夏に向けて腹筋割るぜ，というモチベーションはいまだ継続していて，ほぼ毎日少なからず腹筋に刺激は与えている．
全然ちゃんとしたトレーニングではないが，どうなるか…

あと今年は夏に体重増やすつもりはなく，まぁ少しはいいけど61kg超えたら白米やお菓子は控える．

多摩川ラン

日曜，5時過ぎに朝ラン．
定期が川崎まで行けるので何となく目指したくなった．

多摩川を多摩川大橋まで行ってR1を南下．
途中脇道にそれてラゾーナ付近に到着．
東口もブラブラして時間がなくなり急いで帰宅．
7時20分には着いた．

長男は咳がでるが元気ということでスイミング．
遅れて行ったら観覧席はいっぱいで入れず，ロビーは凄まじい井戸端会議だったのでイートインできるコンビニに逃げた．

その後おばあちゃんちへ．
1週間遅れの長男誕生祝いなど．

関係ないけど，片耳イヤホンを買ってみた．
1500円くらい．
まだ家の中でしか聞いてないけど，十分音楽も聞ける．
ラン，通勤，仕事中などに活躍してくれるに違いない．

久しぶりラン

水，木とどうも風邪っぽく朝ランなし．
あと右のかかとが痛いのもあるけど．
木曜，思い切って午後休む．
多少ブラブラして，スタバでコーヒー飲んで帰って本読んで寝た．
さらに21時に寝て5時半に起きて，体調は良くなった気がする．
金曜はまた飲み会．
完全に会社の付き合い的な飲み会だったけど，取引先の部長さんが富士登山競走頂上コースに10年挑み続けていると聞いて俄然2人で盛り上がった．
意外と身近なところに変態はいる．

そんなこんなで金曜寝たのは0時近かったが，なぜか土曜4時半に起きる．
軽く7kmくらいラン．
かかとは走るより歩いたほうが痛い．
結構寒かったが，桜もちらほら咲き始めている．
何より明るいのがいい．

長男は学童の遠足．
次男と買い物．
昼は3人でまた山本ハンバーグ．
明日までお得な日なので．

自由が丘行ってモンサンクレールで誕生日ケーキゲット．
あと図書館とIENAのパン屋．
次男は最近どうも道端でウンチをする．

珍しく妻が夜に美容院．
次男が昼寝からの寝起きが異様に機嫌悪くて泣きまくったあげく拗ねて夕飯食べず．
ほっといたらその後は持ち直し，結局夕飯は食べなかった…
それでいいんか，と思いながら寝る．