よこはま月例マラソン，初参加

日曜，曇りでやはり肌寒い．
どっちにしても4時半には起きるので，超早いけど7時に車で新横浜へ出発．
30分で着いた．

早すぎて初回受付はまだ始まってもいなかった．
ちょっと待ってゼッケンゲット，一度車に戻ってゼッケンつけて着替えなど．
今回は会社先輩も出るので8時20分頃合流．

とりあえず8時40分スタートの1kmに出てみる．
小学生とかが多い感じ．
並んだと思ったらあっという間にスタート．
キロ5くらいで走るつもりだったけど，意外と速くてスタート時以外はキロ4で走ってしまった．
今なら1km真面目に狙えば自己ベスト(約4分)更新できるかもしれない．

9時スタートの1kmも出てみた．
これはほんとキロ7くらいでいいやと先輩と談笑しながら．
でもキロ5:40だった．

さて5km，今回のターゲット．
9時15分スタート．
やはりあっという間に号砲．
スタート渋滞は避けられないけどそこは無理せず．
もともと自己ベスト狙えるとも思っておらず，できれば22分切りたいなくらい．

1km超えて，キロ4:11．
おお，思ったよりも速い．
そこまできつくない，多分．
やっぱり皆で走ると楽しいし，楽．
集団で走る練習にもなるし，いいな．

2kmが413，さすがにきつくなってきて3kmは落としたというか落ちたのが分かったけど，思ったほどでもなくて422．
やはり3kmから4kmが精神的にきつい．
溺れ死ぬってのはこのくらい苦しいのかなと思いながら走る．
小学生も結構いる．
4kmも422，なんとか持ちこたえた．

最後はもう，早く終わることだけを願ってなんとか上げる．
ちょっとヘバってきた小学生を抜いたと思ったら最後はビューンと抜かされた．
途中で抜かされたおじさんは，ぎりぎり最後で抜き返して410．

いやー，出し切れた．
Garmin上は平均416の21分5秒で4.95km．
公式タイムはまだ確認できてない．
6月にしては十分涼しかったけど，とはいえこの時期にこのタイムはとても満足．

先輩はもちろん20分切り．
せっかくなので飲みましょう，ということでスタバへ．
贅沢だ…
まぁ父の日だし．
話の内容はほぼ子育てだけ．

帰りは綱島街道で帰ったら日吉までかなりの渋滞．
なるほど，日曜の？綱島街道は通っちゃダメね…

12時に着いてちょうどナポリタンができあがったところ．
食べて長男は13時から友達と学校で遊ぶということで出かけていった．
妻も出かけて次男は寝てくれてわりとゆっくりできた．

16時半頃次男はまだ寝ていたが長男が友達連れて帰ってきた．
うちで遊ぶのはいいけど遊ぶものがないよな…と思ってたら折り紙とかしていた．
次男は最近日中は布パンツで過ごしていたが昼寝長すぎておねしょ．
そのまま起きた．

友達帰り妻ピラティス．
各人がそれなりに個々で活動でき，良いバランスだったと思う．

月例はまた出たい．
もちろん川崎でもいいんだけど，駒沢とかでもやってくれないかな…
他力本願じゃだめか．

10km45分切りは月例でまず達成して，目黒でも達成したい，と思ったけどこれから暑いし，10月は富山前だし，11月じゃもう目黒1週間前だから無理か…

寒い日

木曜，帰ったら次男は普通に元気だった．
なんだよもうと思いつつもまぁ良かった．

土曜が雨予報なのと，一応次男がまた保育園行けなかったら1日缶詰なので金曜朝ラン．
完全なる散歩．
保育園は問題なく行けた．

土曜は予報ほど降ってなかったけど雨で走らず．
日曜はよこはま月例マラソンへ行く予定なので長男スイミングは今日行く必要がある．
パラパラ雨の中自転車で行けた．
来週またクロールのテストだけど特に進展見られず…

長男プール終わってパンツがないという．
家で着替えて来てるので家にあるだろ，と帰ったらなかった．
まぁほっといて自分は掃除，妻が2人連れてスーパーへ．

帰ってきて次男は寝続け，昼食べて長男と2人ブラブラ散歩．
プール行ったらしっかりパンツあった．
ちょっと公園や東工大で遊んだけどすぐ帰った．
次男はまだ3時間近く寝て妙に機嫌悪く号泣して起きた．
夕方自分以外でまた散歩．

しかし涼しいというか寒いくらいの日だった．
気温確認してないけど15度とか，もっと低かったんじゃないか．

見事なビルドアップと次男ダウン

月曜は大雨．
火曜は雨あがりジョグ．
土日ジョグでもやっぱり火曜はジョグしかできない．

木曜はいつも通り洗足池5km．
どうも春から木曜が週で一番の練習になっている気がしないでもない．

今回はジャパブー3．
キロ5から450まで微妙にビルドアップしたい気分．

で，1km目がぴったりキロ500．
すごい．
自画自賛．
だんだん慣れてきたかも．
なるべくビルドアップ！と思いつつ次は455．
おお超いい感じ．
でもこれ以上は上がらないなぁと思いながら次が453．
4km目はやはり下がりがちだけどまぁキロ5以下ならいいやと思ってたら445．
最後は追い込んで434．
平均は449．

4kmと5kmは走ってる最中にラップタイム見てなくて，終わって平均が449だったんで，あれ？後半そんな速かったのかな？と疑問だった．
後で結果見たら素晴らしいビルドアップ！
特に4km目をよく頑張れたなと．
タイム自体は先週よりも遅いけど，やっぱ上げていける展開のほうがきつさは少ない．
なぜか今回は川内優輝選手について考えながら走っていたら力を貰えた．

帰って，もちろんいつも通り会社行く支度してたら珍しく次男が泣きながら起きた．
まぁそういうこともあるかと思ってたが様子がおかしい．
着替えてもぐったり横になって朝ご飯食べず．
イヤイヤ期でなかなか食べないことはあるが，ちょっと違う感じ．

熱はないけど呼吸が荒い．
様子見たけどとても保育園行ける感じではなく休む．
妻はもう会社へ行ってしまったので自分が看病．
なんとか小児科は行ってちょっとそこで吐いた．
その後は家で寝てしまった．
午後はおばあちゃん召喚で自分は会社へ．
の前にぎりぎり花きゃべつのモーニング(11時)に間に合ったので行ってしまった．
最近有休使ってしたいことってなんだ？花きゃべつくらいだなとちょうど思っていたので，なんかちょっと救われた．

次男の保育園休みは去年7月以来？
2歳児にしてはかなり頑丈だったので，逆に油断していた．
長引かないことを祈る．

ご一緒ラン

日曜，100パー雨で流れると思っていたが，Instagramの方と一緒に走る約束をしていた．
4時15分に起きると降ってない．
4時半に「行っちゃいます！？」とやり取りして，5時半に丸子橋集合．
ガス橋をぐるっと散歩ラン．

非常に有意義だった．
絶対途中で雨降ると思ったけど奇跡的に降らず．
ネットつながりのオフ会！？と思うと気が引けるけど，短い人生やりたいことはどんどんやろうということで．
で，やってよかった．
ていうか5時半とかから一緒に走ってくれる人がいるってのは心底ありがたい．
次は駒沢にも来てくれるというので練習ぽいのもいいかも．
ちなみに女性だけど，ほぼ初フルの去年のさいたま国際を3時間50分くらいで走っていて，自分よりポテンシャルは遥かに高い．

家着く頃にポツポツ雨．
スイミングは歩いて行って，帰りは妻が車でお迎えからのにこたま．
まぁ最近行ってないし雨ならここしかない．
妻と手分けしてそれなりに色々見れた．
ふと目について長男に折り紙の本を買ってやった．
なぜか長男は行きは大丈夫だったのに帰りの車で吐いた．

夕方，思った以上に長男は折り紙にハマってくれた．
結構1人で頑張れるがいかんせん折り方が雑で挫折しがち．
自分がヘルプに入ると最初からやり直すハメになるが，自分のほうが本の読解力は低い．

結局夕飯後も折り紙していた．
妻は妻で昨日の授業参観を受けて色々長男と相談し，何やら約束をしていた．
子育てで思うところは自分も多々あるが，最近気を付けているのは子供たちでやれることはどんどんやらせる．
長男を叱りすぎない，次男が明らかに悪いときは次男を叱る．
長男は上の視点から次男を接すること，またそのやり方を教える，という感じ．

大人もわからないことだらけ．

長男友達と遊ぶ

金曜夜は雨だったが土曜はすっかり雨もあがり，蒸し暑い．
昨日の今日なのできつい練習はできず，駒沢ジョグ．
これまでとは一段以上違った暑さで，疲れがなくても長く速く走るのは無理そう．

長男学校なのもあり6時40分くらいには帰宅．
次男は起きていた．

長男が学校へ行ったあと次男とスーパー．
妻もしばらくしてから学校．
帰りの車で次男寝て，家も静かでそのまま寝続けた．

自分はふと思い立って会社のキーボードが汚すぎることに気づき，わざわざ家に持って帰ってきてキーを全部はずして掃除．
今使っているのは高いやつなのでそれくらいする価値あり．

掃除前．

はずした後．
やばすぎる．

掃除後．

もちろん普段の家の掃除もする．
次男起きて妻帰ってきた．
長男は集中力がないし算数もできないと嘆いていた．

長男もすぐ汗だくで帰ってきて，友達と遊ぶ約束した！と．
少しご飯食べてすぐ出て行った．

自分は次男と散歩．
暑い，真夏のようだ．
32度だったらしいが，湿度が高かった．
東工大にいても暑いので無駄に電車に乗ったり．
とはいえやはり次男を制御できないので有意義なことはできず．
なんとか2時間以上は連れまわしてノルマ達成気分．

17時頃帰ったがまだ長男は帰らず．
結局17時半頃帰ってきて，友達8人でがっつり遊んだらしい．
良かった，普通だけどこれこそが一番長男に足りてなかったことなので．

しかし暑い日だった．
この時期はオクラ，アスパラ，きゅうりなどがうまい．

洗足池5kmPB更新

木曜は雨やんだと思って着替えたけど結局雨．
なので金曜に洗足池5km．
2日休んだので脚は軽い．
なんとなく飛ばしたい気分でもある．

で，まずキロ439．
なかなか速い．
でも前述のとおり，速いから落とそうじゃなくてなるべく頑張ることに．
しかし次は449．
まぁ2km目から激坂入るから仕方ない…
3km目は意外と持ちこたえて441．
4km目で守りに入りかけたが，444．
5km目は上がらないと思ったけど何とか気力で441．

平均443の23分37秒．
頑張れた．
終わってバス停のベンチに座ってしまったほど追い込めた．
早朝の洗足池アップダウン5kmとしては最速？
今日はズームフライだったけど，これまでの最速はレンブーだったからズームフライvsレンブーみたいになってきたな．

世間では梅雨入りだと騒いでいるが，どうも最近6月にはそれほど降らない気がする．
なんといっても降るのは9月から10月．
去年は夏休み前と富山マラソン前が異常に降った．
とにかく，梅雨は恐れるに足らない．

全然知らなかったが，今年からMINATO CITYハーフマラソンというのができるらしい．
12月2日．
コースは芝公園を中心とした都心コース．
やばい，これは出たい．
目黒シティランの翌週で，かつ目黒は全力で走るので港区はファンランしか出来ないかもしれないけど，出たい．
参加費が5000円と，意外と安い．
目黒は10kmで5000円だけど…

筋トレ

火曜，ゆるジョグ．
やはりどうしても火曜に真面目な練習はできない．
ランジだけは月曜夜にやった．
やはり火曜夕方から水曜朝は股が筋肉痛．

腹筋は続けてるんだけどあまり変化がない…
やっぱりもっとちゃんとやらないとダメか．
痩せてるだけかもしれないけど下とか横のほうはちょっとだけ良い感じだが，上のほうがダメ．
なのでクランチを増やしている．
腹筋ローラーも気になるが，間違いなく粗大ゴミになる自信はある．

そういえば東京オリンピックのマラソンコースが発表された．
折り返しが多いけど，良いコースだと思う．
特に応援するほうにとっては折り返しはありがたい．
東京駅付近と神保町ではその場にいるだけで3回も応援できる．
その辺を適宜移動して応援しまくるか，神保町で超早朝から場所陣取るか．
いずれにしても楽しみ．
今の気分としては，オリンピックは好きな競技だけでなくなるべく色々見てみたいと思っている．

ナイキ ペガサス35が出た．
見た目ズームフライっぽくなって期待できる．
意外とフルマラソンに最適だったりして．
でもなんだかんだ重さも大事なので，ズームフライより重いのはなしかな…

妻の残業が増えてきた．
その分育児家事をする必要があり，マラソンポイントが溜まったのでよこはま月例マラソンに出てみることにした．
川崎のほうが近いけど，今月の第4日曜は色々とダメなので．
種目は1kmと5kmかな…10kmも悩ましいけど，暑さによる．