10km，キロ435

日曜，昨夜次男の昼寝が21時半になっても終わらず，風呂はともかく歯は磨かせないとなーとかやっていたら寝るのが遅くなった．
妻も21時くらいにもう寝てしまっていたのでちょっと大変だった．

で，5時に起床なので，10kmくらいしか走れず．
ていうか「絶対20km走るぞ！」みたいな気合いが最初からないのがいけない．

駒沢へ．
キロ5で10kmいければいいか…と終始ゆるめの気分でスタート．
で444，意外と速い．
このままいければいければいいけど，ちょっと無理だよなぁと落とそうとする．
ていうか腹減った！と走り出してすぐ思った．

結局ペース落ちず445, 444, 434, 440．
うーむ，キロ5で走ろうとしてるんだけど．
ちょっとキツすぎるかな？って思ってペースを落としたら落ち着いてまた上げて…を繰り返す．

もう6時だけど曇ってて朝日がいまいち見えず残念．
そして左のふくらはぎが，毎回走り始めてすぐに「もう疲れた」みたいに感じる．
守谷以降．
痛くはないが…

で，速いんで5kmでやめちゃおうという邪念を振り切り，後半へ．
436, 432, 434, 425, 422．
途中から「これは結構，格好がつくほど速い10kmになるんじゃね？」と思い，頑張った．
時間がないのでラスト1.4kmで駒沢飛び出て帰る．
目黒通りとかの信号で止まったりしたので，ズルもコミコミでこのタイム．
まぁ久しぶりに練習で速く走れた気分．

帰ると皆起きていた．
長男と妻は全快ではないが悪くはなさそう．

この日は先週流れたおばあちゃんちへ行く予定．
悩んで，スイミングはなし．
おばあちゃんちは全員で行くことに．
早めに行って早めに帰る作戦．

で，長男はいい感じにセーブして遊び，次男は全力で遊ぶことができた，と思う．
Victoriaで補給食が3月までの期限で40%OFFだったので，はなもも用に買う．
16時半くらい，明るいうちに帰れた．

この日もマラソン大会いっぱい．
駒沢片西選手の熊日30km優勝が嬉しい！
タイムもすごい．
京都マラソンは山中教授がさすがの走り．
保育園パパがしれっと青梅マラソンにでていた．

家族崩壊止まらず

金曜17時，まさかの長男熱出たと学童から電話あり．
もともとこの日は妻残業のため，自分が速攻帰る．
次男迎えに行ってから学校へ．
長男は横になっていたが，38度5分くらい出たらしい．
とりあえず帰る．

つらそうだがぐったりというほどではない．
2人連れて病院行く気力もなく，明日まで様子見と判断する．
長男は早めの就寝，次男はやたら元気でいっぱい食べてなかなか寝なかった．

土曜，朝ラン．
12kmくらいジョグる．
途中2kmくらい，キロ440くらいで．
うむ，やはり自分の体調は悪くない．

7時過ぎに帰って皆起きたところ．
長男は平熱で，一応大丈夫らしい．

妻保育園保護者会へ行き，自分はとりあえず掃除．
その後次男とちょっと散歩とかストライダー．
長男は勝手にドラえもん見ていた．

昼食べて次男とスーパー．
帰りの車でYoutubeのリストが一通り終わって，適当にリンク押したらなんか朗読で，おかあさんが死んでお化けになったとかいう微妙に泣ける話を聞くハメに．
次男が意外とハマって，寝なかった…
長男と妻は少し散歩していたようだ．

夕方，前から自分は学芸大のacooに行きたいと言っていて，行かせてもらう．
車で行ってみたけど，環七も目黒通りも混んでていまいち．
特に帰り．
店近辺のコインパーキングも結構混みがち．

で，still by handで見たかったものを確認して，チノパンツを購入．
色でやたら悩んで結局ベージュ．

帰ったら次男寝ていたけど，うまく制御できなかったようで妻が不機嫌．
おまけに熱がでてきたらしい．
おっと，家族崩壊はまだまだこれからか．

長男もいまいち全快せず，雲行き不安．

回復傾向

長男木曜無事学校行く．

自分の体調も大分よくなった．
いいかげん金曜，朝ラン．
なんか随分走ってない気がするけど，3日だけか．
速く走ってないからそう感じるんだろうな．

まぁ無理せず洗足池を走る．
大分フワフワする．
キロ5ちょいでも結構きつい．
でも体調が悪くないという確認はできた．

週末は土曜も回復ランにあてて，日曜に多少練習っぽいことができればいいけど，無理はしない．

体調不良

火曜，夜中長男吐きまくる．
結局1回しか吐かなかった次男とは違う症状．
当然学校休み．

そして自分も頭痛と倦怠感．
ほんのうっすら熱ある感じ．
水曜，朝ランせず．
長男もまだ回復せずで学校休む．

水曜夜に長男回復傾向．
自分の頭痛感はいまいち治らず木曜も朝ランせず．
長男は学校行けた．

うーむ，そろそろ速く走りたい．

AmazonでLEDランタンを買った．
前回のキャンプで一番買い足したかったのがランタン．
とはいえガスランタンは扱いが難しそうだし応用も効かないのでLED．

あとは小さめのベンチが欲しい．
椅子として使うというよりは荷物置き場が欲しい．

片西選手遭遇ラン

月曜，とてもじゃないけど20kmガチランは無理だな，と前日に気づき，Aさんとファンラン．
が，5時の時点で結構雪が降っている…
けどまぁ雨よりはマシだろ，とGO．
5時半丸子橋．

目印が欲しいので駒大トラックを目指すことに．
なかなか雪が過酷．
走ってるとこっちへ向かってくる．
だんだん服もしっとり濡れてきた．

にこたま着いたころにはほぼやんで，迷いながらトラックを発見．
さすがに誰もいない…と思ったら選手がジョグし始めた．
おおっ，と感動してたらだんだん増えてきて，どうも6時半から練習開始するっぽい．

で，多摩川で帰ろうと思ったらこっちにも選手がいる…って片西じゃん！
顔は多分でしか分からなかったけど，肩が入った走り方で分かる．
ちょっとついていったけどすぐトラックへ入ってしまった．
その後寮のほうから選手続々．
こちらの走路を塞がないようにすごく避けてくれる…
って加藤淳じゃん！
いやー，たくさんいいもん見れた．
なんで今まで来たことなかったんだろ．

野川沿いを帰る．
にこたまからは電車乗って7時20分くらいには帰宅．

長男がなかなか起きず．
8時半くらいに起きたと思ったら調子悪そう．
ありゃ，咳がひどかったけどダウンか．

おばあちゃんち行く予定だったけど諦めて，自分と次男でグランツリー．
男の王将勝負．
相変わらずフードコートの座席は争奪戦．

帰りながら次男寝て，そのまま寝てくれた．
長男は昼に吐いてしまったらしい．
その後もちょいちょい寝ていた．

一昨日と今朝の雪で汚れた車をつい洗車してしまう．
とりあえず靴磨きとかと同列に，趣味に近い．

なかなか妻以外どこかしら体調悪いが，早く家族全体完治したい．

凍結ラン

日曜，5時過ぎにランへ．
路面はまだ濡れている．
走り出してなんか変だと思ったら，帽子(ニットキャップ的な)を忘れてきてしまった．
寒いけど，また靴を脱ぐのは面倒だしそのままGO．
とりあえず駒沢へ．

うーん，色々と本調子じゃない．
脚はまだ脛が重い感じだし，腹も少し下し中．
なのでサブ4ペースでいけるところまで走ることに．

で，どうも路面が凍結している．
暗いのでよく見えないけど，実際滑る．
特に日の出がよく見える場所から右に曲がって橋を渡るあたり．
そしてよりによってズームフライという滑りやすい靴を履いてきてしまった．

だんだん明るくなってきて，凍結部分があらわになって余計怖くなった．
こんな凍ってたのか…
変に力が入って左膝もちょっと違和感．

で，4周で離脱．
13kmくらい走った．
まぁいいか．

帰って靴を脱ごうとしたら手がかじかんで，二重結びの紐がまったくほどけず．
家に入れねぇ…
ベランダの手すりを拭こうとしたら凍ってて全然拭けなかった．
よく走ったな，と思った．

朝はパンがうまい．
長男スイミング．
その後洗足池ラン．
本調子じゃなさそうだったけど気合い入れさせて6分15秒．
よく頑張った．
次男はストライダーがすごく上手になっていた．

その後にこたまへ．
長男酔わない作戦で，Youtubeに好きそうな歌のリストを作ってそれを車で流したら大成功で酔わず．
金もかからないし，これは便利だ．
自分はまだスーパーとガソリンスタンドしか行ったことないので今回も運転したけど，楽しい．
といっても往復10kmくらいなので，案の定全然距離が伸びない．

今回はオッシュマンズやBEAMSなど1人で行動させてもらった．
結局何も買ってないけど．
コーヒーサミットにも行きたかったけどそこまでは無理．

帰って次男寝てママピラティスで優雅な時間．
今度は長男が咳が出始めた．
この前放送したカノーバさんの奇跡のレッスンをちゃんと見てほしくて，感想文を書かせてみた．
ちょっとは心に響いたフレーズがあるといいんだが．

早めの就寝．

少し雪

土曜，朝微妙に雨，というか雪．
走ろうか悩んでウジウジする．
が，今日までに返さないといけない図書館の本があって，この後雪で行きにくくなりそうだったので，それを返すラン．

ていうか普通に雨降ってるし…
もちろん寒い．
本返して洗足池2周．
ちょっと，極寒の雨は結構つらい．
なんとか5km走って終了．

次男とスーパー．
雪降る前に行こうと考える人が多くて，早い時間にもかかわらず結構混んでいた．
帰りはかなりの雪で，こりゃ積もるなと確信．

11時に次男歯医者の予定だったけど，この天気だしやめようかと思ったが，次男が行きたがったので歩いていく．
というか無駄に一駅電車に乗っていった．
雪はどんどん弱まって，帰りは降ってなかった．

午後はもともと雪で車も出せなかったらどうする？と長男と話していた中で，そういや緑が丘のプールもうやってるんじゃね？となって，すっかり長男がプール気分．
実際はもう雪は降らなそうだったけど，予定通りプールへ．

行ったらなんと先客1人．
こんなの初めて．
思わず背泳ぎとかやったらかなりきつかった．
長男の毎週のスイミングも結構大変だな，と思った．
その後さすがに10人くらいは来たけど，それにしたって空いていた．
でもやっぱ寒くて何度もトイレに行ってしまった．

終わって図書館．
こちらも今週から復活．
長男は1時間半くらい本を読んでいた．
帰っても次男とケンカするだけだし，いくらでも読んでくれ．

帰りはまた雪．
帰ったら次男は既に2時間昼寝したところで残念．
夜は武蔵小杉のブラタモリ見ていたら珍しく長男が寝た．
個人的には面白かったけど．