今年のラン目標！ フルマラソン3時間45分切り ネットタイムでOK． 単純計算で平均キロ5:20だけど，GPS誤差とかスタート渋滞とかもろもろ考えるとキロ5:15で走らないといけないと思っている． そう考えるとかなり厳しいが，体調良ければ一か八かでいけるはず…

日曜は散歩で目黒通りを少し走ったあと，明るくなった頃を狙って浄真寺お参り． 一応10kmは移動した．長男スイミングは初クロールの練習． 当然ながらぎこちない． それよりもけのびでゴーグルがはずれてしまったようで，焦ってきつくしてたけどすぐに自分の…

土曜，去年はこの3連休で30km走したなぁ…と思いつつ，どうにも30kmは走る気になれず20km． 走り出してちょっと調子がいい気がしたのでなるべく頑張ることに．1km目はキロ5:34． あれ，思ったより遅い… とはいえそれほど上げようと思って上げたわけでもなく，…